• Strona główna
  • Przepisy
    • Przepisy na obiad
      • Zupy
      • Spagetti
      • Nuggetsy
      • Obiad
      • Pizza
      • Makarony
      • Pierogi
    • Przepisy na ciasta i wypieki
      • Babeczki
      • Batony
      • Bułki
      • Ciasta
      • Ciastka
      • Cukierki
      • Gofry
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Wafle
      • Pudding
      • Tarta
    • Przetwory
      • Jajka
      • Lody
      • Kisiele
      • Kremy
      • Masło
      • Sosy
    • Napoje
      • Kawa
      • Koktajle
      • Napoje
      • Soki
      • Mleko
    • Przekąski
      • Kulki mocy
    • Sałatki
    • Śniadanie
      • Omlety
    • Vegetarians
    • Wszystkie przepisy
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Darmowe E-booki
  • 0
Zdrowy Przepis – Zdrowe przepisy na każdą okazję!
keep your memories alive
EBOOKIWszystkie przepisy

JADŁOSPIS Z MARKETU

by Zdrowyprzepis 18 września 2023
written by Zdrowyprzepis

JADŁOSPIS Z MARKETU

Obalamy mity i sztywne zasady!

Nie trudź się dietami, które Cię męczą.
Postaw na malutkie zmiany, proste składniki i proste przepisy.

Z takim pakietem, sukces masz gwarantowany.

Z naszymi przepisami nigdy się nie poddasz. Dlaczego ?

Dlatego, że nawet nie zauważysz zmiany, kiedy już będzie ona Twoim codziennym nawykiem.

CHCĘ JADŁOSPIS Z MARKETU
jadłospis z marketu

Jak nasz jadłospis pomoże Ci w zdrowym odżywianiu?

 

Wybraliśmy produkty, które sycą na dłużej, abyś nie myślał cały czas o jedzeniu, nie podjadał i mógł realizować swoje cele.

 

Postawiliśmy na 4 proste posiłki w ciągu dnia, dzięki czemu nie będziesz spędzać całego wolnego czasu w kuchni.

 

Niepowtarzalny smak potraw – z przepisami z Internetu bywa bardzo różnie. Raz wychodzą, a raz nie… Wszystkie nasze przepisy są natomiast przetestowane przez nas samych oraz naszych podopiecznych, dzięki czemu masz pewność, że sobie z nimi poradzisz, a ich smak będzie zawsze doskonały!

 

Nie lubisz liczyć kalorii? Nasz jadłospis Ci to znacznie ułatwi! Wszystko masz dokładnie policzone. Po prostu wybierasz odpowiednią dla siebie kaloryczność, stosujesz się do jadłospisu i masz efekty!

 

Jesz na swoich zasadach, to co lubisz najbardziej! Różnorodność potraw jest tak duża, że nie będziesz czuć monotonii, a posiłki zawarte w jadłospisie pozwolą Ci zaoszczędzić czas spędzony w kuchni.

Co wyróżnia nasze przepisy?

Nasze przepisy to oszczędność czasu. Są tak banalnie proste, że czasami nie przyjdzie Ci do głowy, że tak prosto skomponowany posiłek możesz jeść na swojej codziennej diecie, a przy tym chudnąć i dbać o siebie.
Stawiamy na prostotę i na to, aby każdy mógł sobie pozwolić na zakup naszych ebooków.
Pokazujemy, że zdrowe odżywianie może być banalnie proste, wystarczą malutkie zmiany, a nie sztywne zasady.

Jakie przepisy znajdują się w jadłospisie z marketu ?
Tylko takie, które lubicie i Wam smakują.
Od lat przepisy dobieramy pod Wasze gusta smakowe.

Nie trudź się dietami, które Cię męczą.
Postaw na malutkie zmiany, proste składniki i proste przepisy. Z takim pakietem, sukces masz gwarantowany.

CHCĘ JADŁOSPIS Z MARKETU

Wszystko to przetestowałam na sobie 🙂 Kiedyś też uważałam, że bez sztywnych zasad nie ma efektów. Ale kiedy zmieniłam myślenie i wprowadziłam małe zmiany, jadłam jednak nadal to co lubię, efekty przyszły same 🙂 i tym też chcę zarażać innych 🙂
Czekam na Wasze efekty i trzymam mocno kciuki!

Pozdrawiam, Natalia Jurkian

Zdrowy Przepis

Facebook Instagram
18 września 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
EBOOKI

POBIERZ DARMOWY E-BOOK

by Zdrowyprzepis 4 stycznia 2023
written by Zdrowyprzepis

Jak schudnąć bez efektu jojo i cieszyć się
NA STAŁE szczupłą sylwetką, o jakiej marzysz!

Nie marnuj swojego czasu!

Pobierz Teraz

Pobierz bezpłatnie jadłospis ze skutecznymi wskazówkami oraz przepisami na dobry początek 🙂

DOWIESZ SIĘ W NIM JAK PODEJŚĆ DO ODCHUDZANIA, ABY SKUTECZNIE POZBYĆ SIĘ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW, BEZ EFEKTU JOJO.

Z pewnością większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia zbędnych kilogramów.

Jedna sąsiadka znalazła ją w internecie, druga regularnie odwiedza dietetyka, a trzecia próbuje odchudzić się na własną rękę.

Przeglądając strony internetowe, każdy z nas zasypywany jest reklamami zachęcającymi do magicznego zrzucenia 10 kg w zaledwie miesiąc.Takie slogany, ukazujące szybkie zmiany na lepsze, na pewno brzmią intrygująco.

Jednak prawdą jest, że nawet jeśli którykolwiek z tych sposobów okazał się skuteczny, to niestety na krótko, ponieważ po pewnym czasie zrzucone kilogramy do nas powracały.

Co zatem zrobić, aby schudnąć na stałe?

DOWIEDZ SIĘ JUŻ DZIŚ

W ebooku znajdziesz miedzy innymi:

  • 28 przepisów na 7 dni – każdy dzień posiada 4 posiłki
  • przepisy, które przygotujesz w mniej niż 20 min 
  • listę zakupów
  • wzór jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
  • porady oraz wskazówki

Na zdrowie i smacznego!

POBIERZ TUTAJ

POWODZENIA!

Jeśli więc szukasz wysokobiałkowych, prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

JADŁOSPISY ORAZ EBOOKI

4 stycznia 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
InneWszystkie przepisy

SOS TZATZIKI

by Zdrowyprzepis 27 września 2023
written by Zdrowyprzepis

SOS TZATZIKI

Orzeźwiający Sos Tzatziki – Idealny Dodatek do Twoich Ulubionych Potraw

Hej, Kochani!

Dziś mam dla Was przepis na pyszny i orzeźwiający sos Tzatziki, który doskonale komponuje się z wieloma potrawami.

To idealny dodatek do wrapów, frytek, hot dogów, hamburgerów, zapiekanek i wiele innych dań.

Oto prosty sposób, jak go przygotować!

Drukuj

SOS TZATZIKI

Składniki

  • 1 małe op. jogurtu skyr naturalny ok. 150g
  • 2 małe świeże ogórki gruntowe
  • szczypta soli
  • 0,5 łyżeczki erytrytolu można pominąć
  • 3 małe ząbki czosnku
  • przyprawy do smaku: zioła prowansalskie koperek, pieprz ziołowy, oregano

Przygotowanie

  • Czosnek obrać i przecisnąć przez praskę.
  • Ogórki obrać ze skórki i potarkować na tarce o średnich oczkach.
  • Wszystko wymieszać z jogurtem skyr i gotowe.

Wartości odżywcze:

Idealny do wrapów, , frytek, hot dogów, hamburgerów, zapiekanek itd.
KCAL124 kcal, B: 19,18 g, T: 0,21g, W:15,01g

Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały ❤️

Sos tzatziki na bazie jogurtu skyr, to świetna alternatywa na mniej kaloryczny sos.

CIEKAWOSTKA O CZOSNKU

Czosnek, oprócz swojego wyrazistego smaku, ma wiele korzyści dla zdrowia.

Zawiera związki siarkowe, które mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, pomagając w wzmocnieniu układu odpornościowego.

Ponadto, regularne spożycie czosnku może korzystnie wpływać na obniżenie ciśnienia krwi i wspomagać kontrolę poziomu cholesterolu.

To nie tylko aromatyczny składnik w kuchni, ale również naturalny sposób na poprawę zdrowia.

To wszystko! Sos tzatziki jest gotowy! Teraz możecie delektować się pysznym dodatkiem do przekąsek, który z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla sklepowych sosów. Smacznego! 🍫🍰 #sostzatziki

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ 

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

 

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Kliknij tutaj
Facebook Instagram
27 września 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
ObiadWszystkie przepisy

PIECZONE BATATY

by Zdrowyprzepis 27 września 2023
written by Zdrowyprzepis

PIECZONE BATATY

Pieczone Bataty – Rozgrzewający Rarytas na Talerzu

Cześć, Kochani!

Dziś mam dla Was przepis na zdrowy i smaczny posiłek – Pieczone Bataty. To danie, które dostarcza nie tylko wyjątkowego smaku, ale także cennych składników odżywczych. Idealne na letni obiad lub jako pyszna przekąska. Gotowi na rozpoczęcie kulinarnej podróży?

Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały ❤️

VIDEO
Drukuj

PIECZONE BATATY

Składniki

  • 200 g batatów
  • 10 g oleju
  • 10 g parmezanu tartego
  • szczypta soli
  • ok. 1 łyżeczka przyprawy do ziemniaków

Przygotowanie

  • Batata obrać i pokroić np. w kostkę.
  • Wymieszać z pozostałymi składnikami.
  • Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni, przez ok. 25 min (kontroluj czas pieczenia, batat jest gotowy, kiedy stanie się miękki i się zarumieni).

Wartości odżywcze:

Kcal 312, B: 7.46g, T: 13.14g, W: 41.65g
 
Propozycja podania: Sos czosnkowy lub sos tzatziki

propozycja podania:

sos czosnkowy lub sos tzatziki 

To wszystko! Pieczone bataty są gotowe! Teraz możecie delektować się pyszną przekąską, która z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla chociażby chipsów. Smacznego! 🍫🍰 #pieczonebataty

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ 

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

 

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Kliknij tutaj
Facebook Instagram
27 września 2023 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
InneWszystkie przepisy

SOS CZOSNKOWY

by Zdrowyprzepis 27 września 2023
written by Zdrowyprzepis

SOS CZOSNKOWY

Domowy Sos Czosnkowy – Prosty i Smakowity Przepis

Cześć Kochani!

Dziś chcę podzielić się z Wami przepisem na domowy sos czosnkowy. Ten wyjątkowy dodatek do potraw jest nie tylko niezwykle smaczny, ale również prosty w przygotowaniu. Gotowi na rozpoczęcie kulinarnej podróży?

Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały ❤️

Drukuj

SOS CZOSNKOWY

Składniki

  • 2-3 średnie ząbki czosnku
  • przyprawy: sól pieprz, opcjonalnie odrobina erytrytolu
  • 150 g jogurtu naturalnego skyr
  • 15 ml mleka 1,5%
  • 20 g majonezu

Przygotowanie

  • Czosnek obrać i przecisnąć przez praskę.
  • Dodać skyr, mleko oraz majonez.
  • Dokładnie wymieszać i doprawić do smaku.

Wartości odżywcze:

wartości odżywcze
KCAL 197,  B:19,20g,  T: 6,95g W: 14,17g

Sos czosnkowy na bazie jogurtu skyr, to świetna alternatywa na mniej kaloryczny sos.

CIEKAWOSTKA O CZOSNKU

Czosnek, oprócz swojego wyrazistego smaku, ma wiele korzyści dla zdrowia.

Zawiera związki siarkowe, które mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, pomagając w wzmocnieniu układu odpornościowego.

Ponadto, regularne spożycie czosnku może korzystnie wpływać na obniżenie ciśnienia krwi i wspomagać kontrolę poziomu cholesterolu.

To nie tylko aromatyczny składnik w kuchni, ale również naturalny sposób na poprawę zdrowia.

To wszystko! Sos czosnkowy jest gotowy! Teraz możecie delektować się pysznym dodatkiem do przekąsek, który z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla sklepowych sosów. Smacznego! 🍫🍰 #sosczosnkowy

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ 

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

 

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Kliknij tutaj
Facebook Instagram
27 września 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
DeseryWszystkie przepisy

MALINOWA CHMURKA

by Zdrowyprzepis 24 września 2023
written by Zdrowyprzepis

MALINOWA CHMURKA

Malinowa Chmurka w pucharkach – Zdrowy Deser, który Rozpływa się w Ustach

Cześć, drodzy Czytelnicy!

Dziś mam dla was przepis na prawdziwy raj dla podniebienia, a jest nim Malinowa Chmurka w zdrowszej wersji, a co więcej W PUCHARKACH!

To delikatny i lekki deser, który dosłownie rozpływa się w ustach. Idealny na ciepłe letnie dni, ale sprawdzi się równie dobrze o każdej porze roku. Gotowi? To zaczynamy!

Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały ❤️

VIDEO
Drukuj

MALINOWA CHMURKA w pucharkach

Składniki

galaretka:

  • 1 opakowanie galaretki malinowej 70 g
  • 400 g wrzątku
  • 150 g malin

masa jogurtowa:

  • 300 g skyr naturalny
  • 10 g pudru z erytrytolu

dodatki:

  • 3 bezy ok. 30g

Przygotowanie

  • Galaretkę rozpuścić we wrzątku. Lekko wystudzić.
  • Dodać maliny, wymieszać i przelać do 3 pucharków.
  • Wstawić do lodówki na czas stężenia galaretki.
  • Skyr wymieszać z pudrem z erytrytolu.
  • Gotową masę jogurtową wyłożyć do pucharków, na zastygniętą galaretkę.
  • Na wierzch pokruszyć bezę (po jednej na każdy pucharek).

Wartości odżywcze:

3 porcje
Kcal 644, B: 46.72g, T: 1g, W:111.68g
1 porcja
Kcal 215, B: 15.57g, T: 0.33g, W: 37.22g

To wszystko! Malinowa Chmurka jest gotowa! Teraz możecie delektować się pysznym deserem, który z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnej malinowej chmurki. Smacznego! 🍫🍰 #MalinowaChmurka

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ 

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

 

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Kliknij tutaj
Facebook Instagram
24 września 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
CiastkaWszystkie przepisy

KRUCHE CIASTECZKA TWAROGOWE

by Zdrowyprzepis 21 września 2023
written by Zdrowyprzepis

KRUCHE CIASTECZKA TWAROGOWE

Kruche ciasteczka twarogowe z karmelizowanymi owocami 🍎🍏 Czyżby w powietrzu czuć już jesień? Więc czas na jesienne smaki 🍁 Co powiecie na kruche cisteczka wypełnione po brzegi owocami z nutką cynamonu ?

To jedne z lepszych ciasteczek, jakie jadłam! A dodatkowo są świetną alternatywą pożywnego posiłku.

Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały ❤️

VIDEO
Drukuj

KRUCHE CIASTECZKA TWAROGOWE

Składniki

  • 200 g chudego twarogu
  • 50 g masła orzechowego bez cukru i soli
  • 40 g erytrytolu
  • 90 g mąki pszennej
  • 90 g mąki graham
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • ok. 600 g jabłek + 20 g erytrytolu + 1/2 łyżeczki cynamonu
  • ok. 400 g śliwek + 20 g erytrytolu + 1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie

  • Jabłka obrać, pokroić w kostkę i wraz z erytrytolem umieścić na suchej patelni i podsmażać kilka minut, do momentu aż erytrytol się rozpuści. Na koniec dodać cynamon i wymieszać.
  • Śliwki wypestkować, pokroić w kostkę i wraz z erytrytolem umieścić na suchej patelni i podsmażać kilka minut, do momentu aż erytrytol się rozpuści, a śliwki puszczą sok. Na koniec dodać cynamon i wymieszać.
  • Twaróg, masło orzechowe, erytrytol, mąki oraz proszek zagnieść na jednolite ciasto.
  • Z gotowego ciasta rozwałkować cienki placek (na blacie oprószonym mąką). Wyrównać boki, aby utworzyć kwadrat.
  • Placek dzielić na paski, a wycięty pasek dodatkowo rozwałkować cieniej, jeśli jest taka potrzeba.
  • Na jedną część paska nałożyć owoce, drugą połówkę paska ponacinać w środku paska, a następnie przykryć ponacinanym kawałkiem nasze owoce, a boki pozaciskac szczelnie przy pomocy widelca.
  • Ciasteczka układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni, przez ok. 15min.

Wartości odżywcze:

Dla 20 szt. Kcal 1584, B:71.01g, T: 30.36g, W: 348.92g
 
*ciasteczka PO UPIECZENIU można dodatkowo oprószyć pudrem z erytrytolu

To wszystko! Kruche Ciasteczka Twarogowe są gotowe! Teraz możecie delektować się pysznym deserem, który z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych ciastek. Smacznego! 🍫🍰 #ciasteczka #kruche #twargowe #owoce

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ 

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

 

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Kliknij tutaj
Facebook Instagram
21 września 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
carpaccio z buraka
Wszystkie przepisy

CARPACCIO Z BURAKA

by Zdrowyprzepis 18 września 2023
written by Zdrowyprzepis

CARPACCIO Z BURAKA

Carpaccio z buraka – delikatna i kolorowa przekąska przygotowywana z cienko pokrojonych plastrów buraka, dodatku rukoli, prażonych ziaren słonecznika, soku z limonki, oleju rzepakowego, soli, pieprzu ziołowego oraz sera feta.

Poznaj przepis na pyszne Carpaccio z Buraka !

VIDEO
carpaccio z buraka
Drukuj

CARPACCIO Z BURAKA

Składniki

  • 200 g upieczonych buraków kup gotowe, ugotowane lub upieczone buraki
  • 20 g ziaren słonecznika
  • 60 g półtłustego sera feta
  • garść rukoli
  • 5 g oleju rzepakowego
  • sok z połówki limonki
  • szczypta soli i pieprzu ziołowego

Przygotowanie

  • Ziarna słonecznika uprażyć na suchej patelni.
  • Buraka pokroić (najlepiej na tarce) w bardzo cienkie, praktycznie przezroczyste plasterki.
  • Plasterki buraka ułożyć na talerzu.
  • Przyprawić solą oraz pieprzem, skropić sokiem z połówki limonkii oblać olejem rzepakowym.
  • Następnie ułożyć rukolę, pokruszony ser feta i posypać prażonymi ziarnami słonecznika.

To wszystko! Carpaccio z buraka jest gotowe, więc teraz możecie delektować się pysznym posiłkiem, który z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych sałatek. Smacznego! 🍫🍰 #carpaccio #warzywa #buraki

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️

Daj znać czy smakowało! Zostaw komentarz pod przepisem. Dziękuje!

Ciekawostka:

Przepis z buraczków to nie tylko smaczna przystawka, ale także zdrowa i odżywcza. Buraki są bogate w błonnik, witaminy i minerały, takie jak witamina C, potas i żelazo. Buraki zawierają także naturalne związki nazywane nitratami, które pomagają rozszerzyć naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie krwi. Dlatego danie to nie tylko cieszy podniebienie, ale także może wpłynąć na poprawę zdrowia serca!” 

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

 

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Kliknij tutaj
Facebook Instagram
18 września 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
skyrowe gofry
DeseryGofryWszystkie przepisy

GOFRY ZE SKYREM

by Zdrowyprzepis 16 września 2023
written by Zdrowyprzepis

Przepis na Gofry ze skyrem to pożywne i smaczne danie, które można podawać z ulubionymi owocami. Sprawdź jak zrobić.

Marzysz o pysznym, ale jednocześnie zdrowym deserze? Oto przepis na, fit gofry ze skyrem ,które z pewnością Cię zachwycą! Nasze gofry są pełne białka dzięki waniliowemu puddingowi proteinowemu, jogurtowi skyr. A najlepsze jest to, że przy minimalnej ilości kalorii, dostarczą Ci mnóstwo smaku. Gotowi na kulinarne wyzwanie? Zaczynamy!

GOFRY ZE SKYREM

SKYROWE GOFRY – Fit Gofry z Waniliowym Puddingiem i Karmelizowanymi Śliwkami

Poznaj przepis na pyszne i szybkie gofry!

VIDEO
Skyrowe gofry
Drukuj

GOFRY ZE SKYREM | Możesz podawać z owocami lub dodać swój ulubiony składnik.

Składniki

gofry:

  • 150 g skyr naturalny 1 małe op.
  • 30 g mąki graham
  • 30 g mąki pszennej
  • 2 jajka rozmiar M
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 5 g oleju do smażenia

dodatki:

  • 300 g śliwek
  • 30 g erytrytolu
  • 200 g waniliowego puddingu proteinowego High Protein

Przygotowanie

  • Śliwki wypestkować i pokroić w kostkę.
  • Śliwki wraz z erytrytolem podsmażyć na patelni.
  • Smażyć do momentu aż śliwki puszczą sok, a erytrytol się rozpuści.
  • Wszystkie składniki dokładnie połączyć - wymieszać(oprócz oleju).
  • Olejem natłuścić płyty gofrownicy.
  • Masę ( ciasto ) wykładać do rozgrzanej gofrownicy, po 2 czubate łyżki na formę.
  • Upieczone gofry smarować puddingiem, a na wierzch posmarować karmelizowane śliwki.

Wartości odżywcze:

Ilość 4 szt.
*Skyr naturalny można zamienić na skyr naturalny bez laktozy lub skyr waniliowy
Obliczone z podanych w przepisie składników, dla 4 szt.
Kcal 805, B: 61.37g, T: 21.22g, W: 124.16g,

To wszystko! Skyrowe gofry są gotowe! Teraz możecie delektować się pysznym deserem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych gofrów. Smacznego! 🍫🍰 #gofry #skyr #fit #deser#zdrowyprzepis

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ 

Ciekawostka

Jogurt skyr jest doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą cieszyć się pysznym smakiem, jednocześnie dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych. Dzięki swojej wysokiej zawartości białka, skyr może pomóc w uczuciu sytości, co może sprzyjać utrzymaniu zdrowej wagi i regulacji apetytu.

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

 

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Kliknij tutaj
Facebook Instagram
16 września 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
PancakesŚniadanieWszystkie przepisy

SKYROWE PLACUSZKI NA MĄCE GRAHAM

by Zdrowyprzepis 14 września 2023
written by Zdrowyprzepis

Skyrowe placuszki na mące graham

SKYROWE PLACUSZKI na mące graham – prosty przepis na pyszne śniadanie

Czy marzysz o pysznym, zdrowym i sycącym śniadaniu? Jeśli tak, to mamy dla Ciebie idealny przepis na placuszki z wykorzystaniem skyr, naturalnego jogurtu islandzkiego. To danie jest nie tylko smaczne, ale również niskokaloryczne, dzięki czemu świetnie wpisuje się w Twoją dietę. 

Poznaj przepis na pyszne i szybkie placuszki!

VIDEO
Drukuj

SKYROWE PLACUSZKI NA MĄCE GRAHAM

Składniki

  • 150 g skyr naturalny 1 małe op.
  • 50 g mąki graham
  • 2 jajka rozmiar M
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 5 g oleju do smażenia

DODATKI:

  • 50 g malin
  • 10 g erytrytolu
  • 20 g syropu klonowego

Przygotowanie

  • Wszystkie składniki dokładnie ze sobą łączymy (oprócz oleju).
  • Smażymy na otłuszczonej patelni (na małej mocy kuchenki) z obu stron na rumiany kolor, nakładając jedną łyżkę ciasta.
  • Podawać oprószone pudrem z erytrytolu, oblane dodatkowo syropem klonowym i malinami.

Wartości odżywcze:

Ilość 8-10 szt. (w zależności od wielkości smażonych placuszków)
*Skyr naturalny można zamienić na skyr naturalny bez laktozy lub skyr waniliowy
Obliczone z podanych w przepisie składników:
Kcal 544, B: 39.15g, T: 17.92g, W: 65.64g,

To wszystko! Skyrowe placuszki są gotowe! Teraz możecie delektować się pysznym śniadaniem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych placuszków. Smacznego! 🍫🍰 #placuszki #pancakes #skyr #fit #śniadanie #zdrowyprzepis

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ 

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

 

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Kliknij tutaj
Facebook Instagram
14 września 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
OmletyŚniadanieWszystkie przepisy

SKYROWY OMLET

by Zdrowyprzepis 12 września 2023
written by Zdrowyprzepis

Skyrowy omlet

SKYROWY OMLET – prosty przepis na pyszne śniadanie

Witajcie! Dziś mam dla Was wyjątkowy przepis na fit skyrowy omlet z borówkami, który nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również jest pełen wartości odżywczych. To idealne śniadanie dla tych, którzy dbają o swoją dietę, a jednocześnie pragną rozpocząć dzień od czegoś pysznego.

Poznaj przepis na rozpływający się w ustach omlet!

VIDEO
Drukuj

SKYROWY OMLET

Składniki

OMLET:

  • 150 g skyr naturalny 1 małe op.
  • 30 g mąki orkiszowej jasnej lub pszennej
  • 2 jajka rozmiar M
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 5 g oleju do smażenia

DODATKI:

  • 50 g borówek
  • 10 g pudru z erytrytolu

Przygotowanie

  • Wszystkie składniki oprócz oleju dokładnie ze sobą łączymy.
  • Gotową masę wylewamy na rozgrzaną patelnię uprzednio posmarowaną olejem.
  • Posypujemy borówki i smażymy na małej mocy kuchenki z obu stron na rumiany kolor.
  • Usmażony omlet podawać posypany pudrem z erytrytolu.

Wartości odżywcze:

Kcal 410, B: 32.54g, T: 14.21g, W: 46 42g

To wszystko! Skyrowy omlet jest gotowy! Teraz możecie delektować się pysznym śniadaniem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnego omleta. Smacznego! 🍫🍰 #omlet #skyr #fit #śniadanie #zdrowyprzepis

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ 

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

 

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Kliknij tutaj
Facebook Instagram
12 września 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts

Categories

  • Babeczki
  • Batony
  • bez glutenu
  • Budyń
  • Bułki
  • Chipsy
  • Chleb
  • Churros
  • Ciasta
  • Ciastka
  • Cukierki
  • Desery
  • Dżemy
  • EBOOKI
  • Frytki
  • Gofry
  • Herbaty
  • Inne
  • JADŁOSPISY
  • Jajka
  • Jogurt
  • JOGURTY
  • Kawa
  • Kisiele
  • Koktajle
  • Kremy
  • Kulki mocy
  • Lody
  • Makarony
  • Masło
  • Mleko
  • Muffiny
  • Mugcake
  • Musy
  • Naleśniki
  • Napoje
  • Nuggetsy
  • Obiad
  • Omlety
  • owsianki
  • Pączki
  • Pancakes
  • Pasty
  • Pierogi
  • Pizza
  • Placki
  • Przekąski
  • Przepisy
  • przepisy bez glutenu
  • przepisy z mąką bananową
  • przepisy z mąką gryczaną
  • przepisy z mąką kokosową
  • przepisy z mąką kukurydzianą
  • przepisy z mąką migdałową
  • przepisy z mąką orkiszową
  • przepisy z mąką owsianą
  • przepisy z mąką ryżową
  • przepisy z mąką ziemniaczaną
  • przepisy z mąką żytnią
  • przepisy ze skyrem
  • Ptysie
  • Pudding
  • Rogaliki
  • Sałatki
  • Serek homogenizowany
  • serki kanapkowe
  • Smoothie
  • Śniadanie
  • Soki
  • Sosy
  • Spagetti
  • Surówki
  • Tarta
  • tortilla
  • Wafle
  • Wszystkie przepisy
  • Zapiekanki
  • Zupy

Tags Cloud

babeczki banan banany batony bez cukru bez glutenu białko bułki ciasteczka ciastka ciasto deser ebook fit fit ciasto gofry jogurt naturalny kakao kokosowe krem krem czekoladowy kulki mocy masło orzechowe muffiny mąka orkiszowa odżywka białkowa omlet pancakes przepis przepisy pudding sernik sernik na zimno skyr szybkie śniadanie twaróg zdrowe zdrowe batony zdrowe ciasto zdrowe przepisy zdrowe śniadanie zdrowie zdrowy zdrowy przepis śniadanie
  • Facebook
  • Twitter

@2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Back To Top
Zdrowy Przepis – Zdrowe przepisy na każdą okazję!
  • Strona główna
  • Przepisy
    • Przepisy na obiad
      • Zupy
      • Spagetti
      • Nuggetsy
      • Obiad
      • Pizza
      • Makarony
      • Pierogi
    • Przepisy na ciasta i wypieki
      • Babeczki
      • Batony
      • Bułki
      • Ciasta
      • Ciastka
      • Cukierki
      • Gofry
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Wafle
      • Pudding
      • Tarta
    • Przetwory
      • Jajka
      • Lody
      • Kisiele
      • Kremy
      • Masło
      • Sosy
    • Napoje
      • Kawa
      • Koktajle
      • Napoje
      • Soki
      • Mleko
    • Przekąski
      • Kulki mocy
    • Sałatki
    • Śniadanie
      • Omlety
    • Vegetarians
    • Wszystkie przepisy
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Darmowe E-booki

Shopping Cart

Close

Brak produktów w koszyku.

Close

Darmowy jadłospis

Zapisz się do newslettera

Otrzymasz darmowy jadłospis, przepisy, promocje oraz ciekawostki kulinarne!

Adres email
Imię

Dziękuje, Nie jestem zainteresowany/a

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.