Zdrowy przepis Tarta mango
Tarta mango – bardzo ciekawe połączenie smaków – pycha! Prosty i bardzo szybki deser 🙂
Składniki:
spód
- 150 g płatków owsianych górskich
- 100 g daktyli
- 50 g oleju kokosowego
- 70 ml gorącej wody
Wszystkie składniki zblenderować na jednolitą masę (uprzednio zmielić płatki na mąkę) i zagnieść. Wyłożyć masą spód tortownicy ( u mnie silikonowa 24 cm). Schować do lodówki na czas przygotowania kolejnych warstw.
Warstwa bananowa:
-
- 1 średni banan
- 300 g skyr naturalny
- 2 łyżki erytrytolu
- 1 płaska łyżka żelatyny
- 20 ml wody
Żelatynę rozpuścić w 20 m wody – wystudzić. Banana obrać ze skórki i zmiksować z jogurtem skyr i erytrytolem. Połączyć z wystudzoną żelatyną, a następnie wylać masę na przygotowany spód. Ponownie schować do lodówki na czas przygotowania kolejnej warstwy.
Warstwa mango:
- 1 owoc mango (średniej wielkości)
- sok z jednej średniej pomarańczy
- erytrytol do smaku ( u mnie 2 łyżki)
- 1 łyżeczka żelatyny
- 10 ml wody
Żelatynę rozpuścić w 10 ml wody i wystudzić. Mango obrać ze skórki i pokroić na kawałki. Wycisnąć sok z pomarańczy, połączyć oba składniki , dodać erytrytol i zmiksować na jednolitą masę. Dodać wystudzoną żelatynę i wylać masę na warstwę bananową. Ponownie wstawić do lodówki na czas stężenia obu mas.
Przechowywać w lodówce.
Smacznego !
WARTOŚCI ODŻYWCZE
KALORIE 1820 kcal
BIAŁKO 74,46 g
WĘGLOWODANY 246,66 g
TŁUSZCZE 60,08 g
Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
