śniadanie
SKYROWE PLACUSZKI NA MĄCE GRAHAM
Skyrowe placuszki na mące graham
SKYROWE PLACUSZKI na mące graham – prosty przepis na pyszne śniadanie
Czy marzysz o pysznym, zdrowym i sycącym śniadaniu? Jeśli tak, to mamy dla Ciebie idealny przepis na placuszki z wykorzystaniem skyr, naturalnego jogurtu islandzkiego. To danie jest nie tylko smaczne, ale również niskokaloryczne, dzięki czemu świetnie wpisuje się w Twoją dietę.
Poznaj przepis na pyszne i szybkie placuszki!
SKYROWE PLACUSZKI NA MĄCE GRAHAM
Składniki
- 150 g skyr naturalny 1 małe op.
- 50 g mąki graham
- 2 jajka rozmiar M
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 g oleju do smażenia
DODATKI:
- 50 g malin
- 10 g erytrytolu
- 20 g syropu klonowego
Przygotowanie
- Wszystkie składniki dokładnie ze sobą łączymy (oprócz oleju).
- Smażymy na otłuszczonej patelni (na małej mocy kuchenki) z obu stron na rumiany kolor, nakładając jedną łyżkę ciasta.
- Podawać oprószone pudrem z erytrytolu, oblane dodatkowo syropem klonowym i malinami.
Wartości odżywcze:
Kcal 544, B: 39.15g, T: 17.92g, W: 65.64g,
To wszystko! Skyrowe placuszki są gotowe! Teraz możecie delektować się pysznym śniadaniem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych placuszków. Smacznego! 🍫🍰 #placuszki #pancakes #skyr #fit #śniadanie #zdrowyprzepis
Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
Skyrowy omlet
SKYROWY OMLET – prosty przepis na pyszne śniadanie
Witajcie! Dziś mam dla Was wyjątkowy przepis na fit skyrowy omlet z borówkami, który nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również jest pełen wartości odżywczych. To idealne śniadanie dla tych, którzy dbają o swoją dietę, a jednocześnie pragną rozpocząć dzień od czegoś pysznego.
Poznaj przepis na rozpływający się w ustach omlet!
SKYROWY OMLET
Składniki
OMLET:
- 150 g skyr naturalny 1 małe op.
- 30 g mąki orkiszowej jasnej lub pszennej
- 2 jajka rozmiar M
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 g oleju do smażenia
DODATKI:
- 50 g borówek
- 10 g pudru z erytrytolu
Przygotowanie
- Wszystkie składniki oprócz oleju dokładnie ze sobą łączymy.
- Gotową masę wylewamy na rozgrzaną patelnię uprzednio posmarowaną olejem.
- Posypujemy borówki i smażymy na małej mocy kuchenki z obu stron na rumiany kolor.
- Usmażony omlet podawać posypany pudrem z erytrytolu.
Wartości odżywcze:
To wszystko! Skyrowy omlet jest gotowy! Teraz możecie delektować się pysznym śniadaniem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnego omleta. Smacznego! 🍫🍰 #omlet #skyr #fit #śniadanie #zdrowyprzepis
Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
PUSZYSTA JAJECZNICA
PUSZYSTA JAJECZNICA – prosty przepis na pyszne śniadanie
Odkryj niebiańskie połączenie smaków! Rozpływające się w ustach jajka, połączone z majonezem, tworzą niepowtarzalną konsystencję, a dodatek świeżego pomidora nadaje wyjątkowego smaku. To połączenie aromatów, które oczarują Twoje zmysły.
Poznaj przepis na jajecznicę, której puszystości nadaje dodatek odrobiny majonezu.
PUSZYSTA JAJECZNICA
Składniki
- 2 jajka rozmiar M
- 15 ml wody
- 5 g majonezu Kieleckiego lekkiego
- 3 g oleju do smażenia
- 100 g pomidora
- sól pieprz ziołowy do smaku
- szczypiorek wg gustu
Przygotowanie
- Jajka rozkłócić z wodą oraz majonezem.
- Dodać szczyptę soli i pieprzu ziołowego.
- Smażyć na petelni natłuszczonej olejem.
- Kiedy jajka zaczną się ścinać dodać pokrojonego w kostkę pomidora i podsmażać do całkowitego ścięcia się jajek.
- Przed podaniem posypać szczypiorkiem.
Wartości odżywcze:
KCAL 197, B: 12,01g, T: 14,40g W:4,80g
To wszystko! Puszysta jajecznica jest gotowa! Teraz możecie delektować się pysznym śniadaniem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych jajecznicy. Smacznego! 🍫🍰 #jajecznica #majonez #puszystajajecznica #śniadanie
Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
WANILIOWY RYŻ
Szybki i Zdrowy Przepis na Pucharek Z Puddingiem Proteinowym i Borówkami”
Witaj na naszym blogu kulinarnym! Dziś mamy dla Ciebie prosty, a zarazem zdrowy przepis na pyszny pucharek pełen białka i witamin – Pucharek Z Puddingiem Proteinowym i Borówkami, tzw waniliowy ryż. To idealne danie na śniadanie lub jako zdrową przekąskę o każdej porze dnia.
Ten pucharek nie tylko jest smaczny, ale również dostarcza cennych składników odżywczych. Pudding proteinowy High Protein dostarcza białka, które pomoże Ci poczuć się sytym i zaspokoić głód. Dodatek borówek lub innych owoców doda świeżości i naturalnej słodyczy.
WANILIOWY RYŻ
Składniki
- 50 g ryżu np. jaśminowego
- 200 g 1op puddingu proteinowego High Protein, o smaku waniliowym
- 50 g świeżych borówek
Przygotowanie
- Ryż ugotować do miękkości, wg instrukcji na opakowaniu.
- Ugotowany ryż odcedzić i opłukać pod zimną wodą.
- Gotowy ryż wymieszać z puddingiem i przełożyć do pucharka.
- Podawać ze świeżymi borówkami.
Wartości odżywcze:
I voilà! Waniliowy ryż jest gotowy do podania.
To danie jest nie tylko pyszne, ale również zdrowe i sycące. Spróbuj tego przepisu i delektuj się smakiem oraz korzyściami dla swojego organizmu. Jeśli masz ochotę na inne owoce, śmiało zmieniaj składniki według swoich preferencji. Smacznego!
Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ #waniliowyryż #białko #belriso
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
Jajeczne Chmurki na Czosnkowej Grzance - Przepis na Wyjątkowe Śniadanie!
Witajcie na naszym blogu kulinarnym, gdzie dziś przygotowujemy niezwykłe danie, które z pewnością stanie się hitem Waszych poranków – Jajeczne Chmurki na Czosnkowej Grzance! To proste w przygotowaniu, a zarazem efektowne danie, które zachwyci Was swoim smakiem. Gotowi do kulinarnej przygody? Poznajcie nasz przepis krok po kroku!
JAJECZNE CHMURKI
Składniki
- 4 jajka rozmiar M
- 30 g parmezanu
- szczypta soli
- 4 kromki chleba ok.120 g
- 2 ząbki czosnku
- 10 g oleju
Przygotowanie
- Białka ubić ze szczyptą soli na sztywną pianę.
- Dodać parmezan i wymieszać.
- Białka wyłożyć na blachę wyłożoną papaierem do pieczenia, tworząc koła z wgłębieniem w środku. Do wgłębienia wrzucić po 1 żółtku.
- Na blachę ułożyć chleb.
- Wszystko razem zapiec w piekarniku rozgrzabymdo 180 stopni (termoobieg) przez ok. 10-15 minut (jajka są gotowe, kiedy białko będzie lekko rumiane).
- Czosnek przecisnąć przez praskę i wymieszać z olejem.
- Czosnkiem posmarować grzanki, a na wierzch wyłożyć jajka.
Wartości odżywcze:
Kcal 787, B: 44.38g, T: 37.42g, W:63.36g 1 porcja to ok:
Kcal 393.5, B: 22,19g, T: 18.71g, W: 31.68g
I voilà! Wasza Jajeczna Chmurka na Czosnkowej Grzance jest gotowa do podania. To danie zachwyci Wasze podniebienia, a także wizualnie rozbawi Waszych gości. Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ #JajeczneChmurki #PrzepisKulinarny #ZdroweJedzenie
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
PUSZYSTE PANCAKES - poznaj przepis na pyszne i proste śniadanie, które wykonasz w zaciszu domowym w kilka chwil.
Jeśli zatem szukacie przepisu na tzw. PUSZYSTE PANCAKES, dobrze trafiliście!
Jak zrobić pancakes w 15 minut?
Poznaj prosty i szybki przepis, który na stałe wpisze się w Twoje menu. Dowiedz się jak zrobić i zachwyć swoją rodzinę! Składniki jakich potrzebujcie są ogólnodostępne.
Zapraszam ⬇
Puszyste Pancakes
Składniki
- 2 jajka rozmiar M
- 40 g mąki orkiszowej jasnej lub pszennej
- 1 małe op. skyr naturalny ok.150 g
- 5 g oleju do smażenia
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
Przygotowanie
- Białka ubić na sztywną pianę.
- Dodać żółtka, skyr, mąkę, proszek do pieczenia i dokładnie wymieszać.
- Masa ma być gęsta i po nałożeniu na patelnię nie może się rozlewać, dlatego też bardzo istotne są dobrze ubite białka.
- Smażyć pod przykryciem, na lekko otłuszczonej patelni na rumiany kolor z obu stron (nakładać po 3 łyżki masy na jeden placek - wtedy będą tak pulchne jak na zdjęciu).
Wartości odżywcze:
Puszyste pancakes to świetny pomysł na śniadanie, czy też deser kiedy szukasz czegoś prostego i zdrowego.
Osobiście najlepiej smakują mi oprószone pudrem z erytrytolu, ale idealne też będą świeże owoce, bądź dżem.
Zjedz je z takimi dodatkami, aby Tobie smakowało.
Jeśli więc szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
GOFRY Z SERKA WIEJSKIEGO, idealne na pożywne śniadanie!
Do przygotowania gofrów użyłam serka wiejskiego wysokobiałkowego, ale możecie użyć również zwykłego. Dodatkowo do wypieku gofrów dodałam olej rzepakowy, który jest niedocenionym źródłem kwasów Omega 3! Posiada aż 10x więcej kwasów Omega3 niż oliwa z oliwek!
Kwasy omega 3 należące do niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych to niezwykle ważny, ale niedoborowy składnik naszej diety. Tłuszcze te pełnią wiele funkcji dla zdrowia organizmu:
- Profilaktyka nadciśnienia i chorób serca, zmniejszenie śmiertelności osób z chorobą wieńcową, redukcja zwiększonej tendencji krzepliwości krwi, działanie przeciwmiażdżycowe
- Korzystny wpływ na pracę mózgu
- Zmniejszenie ryzyka chorób nowotworowych
- Przeciwzapalne wsparcie leczenia chorób autoimmunologicznych
- Korzystny wpływ na układ odpornościowy
- Łagodzenie bóli reumatycznych
- Korzystny wpływ na skórę
Niedobór kwasów omega 3 bardzo szybko możemy zaobserwować w naszym organizmie, gdyż pierwsze oznaki to:
- Suchość i zaczerwienie skóry, nasilenie trądziku
- Zwiększone ryzyko depresji, zaburzenia nastroju
- Zaburzenia pamięci
- Suchość oczu i zaburzenia widzenia
- Ból i sztywność stawów
- Suche, łamliwe i wypadające włosy

Wypróbuj koniecznie przepis i nie zapominaj o oleju rzepakowym w swojej kuchni!
Materiał powstał we współpracy z PSPO, Sfinansowano z Funduszu Promocji Roślin Oleistych
@rzepakowy.olej
PRZEPIS:
ILOŚĆ: 4 GOFRY
SKŁADNIKI:
• 2 jajka rozmiar M
• 200g serka wiejskiego wysokobiałkowego
• 110g mąki orkiszowej jasnej/lub pszennej
• 20g erytrytolu
• 7g oleju rzepakowego
Jajka zmiksować wraz z erytrytolem na puszystą masę. Dodać serek wiejski oraz mąkę i dokładnie wymieszać. Piec w rozgrzanej gofrownicy na rumiany kolor.
Podawać z ulubionymi dodatkami. Ja osobiście najlepiej lubię z pudrem z erytrytolu.
Smacznego!
4 gofry
Kcal 744 B 53.25g T 24.24g W 94g
#olejrzepakowy_wdiecie #olejrzepakowy #pokochajolejrzepakowy #SfinasowanozFunduszuPromocjiRoślinOleistych @rzepakowy.olej #gofry #protein #zdrowie #gotowanie #przepis #nowyprzepis

SKYROWE placuszki z truskawkami polecają się na śniadanie ![]()
Pamiętacie te super placuszki, które skradły Wasze serca?
Tym razem proponuję wersję sezonową z truskawkami ![]()
Pamiętajcie o zjedzeniu śniadania ![]()
Składniki:
- 150 g skyr naturalny (1 małe op.)
- 1 łyżka erytrytolu
- 55 – 60 g mąki orkiszowej jasnej
- 2 małe ! jajka lub 1 duże
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej/proszku do pieczenia
- 50g truskawek
Wszystkie składniki dokładnie ze sobą łączymy. Smażymy na lekko otłuszczonej patelni (na małej mocy kuchenki)z obu stron na rumiany kolor nakładając jedną łyżkę ciasta (podczas smażenia jednej strony ułożyć plasterki truskawek na jedną z nich). Ciasto na placuszki ma być dość gęste i nie rozpływać się na patelni (w razie potrzeby dodać więcej mąki).
Ilość 10 szt. Kcal 444, B 37,14g, T10.26g , W 62.55g
SZUKASZ ZDROWYCH PRODUKTÓW DO SWOICH WYPIEKÓW ?
ZAJRZYJ DO MOJEGO SKLEPU I ZRÓB ZAKUPY W ŚWIETNYCH CENACH!

GOFRY Z SERKA WIEJSKIEGO polecają się na upalne dni
także zajadam i uciekam korzystać z pogody
a jakie plany u Was na dzisiejszy dzień 
poniżej zostawiam przepis na pyszne goferki 
Przepis ![]()
ILOŚĆ: 4 GOFRY
SKŁADNIKI:
- 2 jajka rozmiar M
- 200g serka wiejskiego wysokobiałkowego Piątnica
- 110g mąki orkiszowej jasnej/lub pszennej
- 20g erytrytolu
- 7g oleju rzepakowego
Jajka zmiksować wraz z erytrytolem na puszystą masę. Dodać serek wiejski oraz mąkę i dokładnie wymieszać. Piec w rozgrzanej gofrownicy na rumiany kolor.
Podawać z ulubionymi dodatkami. Ja osobiście najlepiej lubię z pudrem z erytrytolu ![]()
Smacznego!
4 gofry
Kcal 744 B 53.25g T 24.24g W 94g









