skyr
Przepis na Gofry ze skyrem to pożywne i smaczne danie, które można podawać z ulubionymi owocami. Sprawdź jak zrobić.
Marzysz o pysznym, ale jednocześnie zdrowym deserze? Oto przepis na, fit gofry ze skyrem ,które z pewnością Cię zachwycą! Nasze gofry są pełne białka dzięki waniliowemu puddingowi proteinowemu, jogurtowi skyr. A najlepsze jest to, że przy minimalnej ilości kalorii, dostarczą Ci mnóstwo smaku. Gotowi na kulinarne wyzwanie? Zaczynamy!
GOFRY ZE SKYREM
SKYROWE GOFRY – Fit Gofry z Waniliowym Puddingiem i Karmelizowanymi Śliwkami
Poznaj przepis na pyszne i szybkie gofry!
GOFRY ZE SKYREM | Możesz podawać z owocami lub dodać swój ulubiony składnik.
Składniki
gofry:
- 150 g skyr naturalny 1 małe op.
- 30 g mąki graham
- 30 g mąki pszennej
- 2 jajka rozmiar M
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 g oleju do smażenia
dodatki:
- 300 g śliwek
- 30 g erytrytolu
- 200 g waniliowego puddingu proteinowego High Protein
Przygotowanie
- Śliwki wypestkować i pokroić w kostkę.
- Śliwki wraz z erytrytolem podsmażyć na patelni.
- Smażyć do momentu aż śliwki puszczą sok, a erytrytol się rozpuści.
- Wszystkie składniki dokładnie połączyć - wymieszać(oprócz oleju).
- Olejem natłuścić płyty gofrownicy.
- Masę ( ciasto ) wykładać do rozgrzanej gofrownicy, po 2 czubate łyżki na formę.
- Upieczone gofry smarować puddingiem, a na wierzch posmarować karmelizowane śliwki.
Wartości odżywcze:
Kcal 805, B: 61.37g, T: 21.22g, W: 124.16g,
To wszystko! Skyrowe gofry są gotowe! Teraz możecie delektować się pysznym deserem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych gofrów. Smacznego! 🍫🍰 #gofry #skyr #fit #deser#zdrowyprzepis
Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️
Ciekawostka
Jogurt skyr jest doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą cieszyć się pysznym smakiem, jednocześnie dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych. Dzięki swojej wysokiej zawartości białka, skyr może pomóc w uczuciu sytości, co może sprzyjać utrzymaniu zdrowej wagi i regulacji apetytu.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
SKYROWE PLACUSZKI NA MĄCE GRAHAM
Skyrowe placuszki na mące graham
SKYROWE PLACUSZKI na mące graham – prosty przepis na pyszne śniadanie
Czy marzysz o pysznym, zdrowym i sycącym śniadaniu? Jeśli tak, to mamy dla Ciebie idealny przepis na placuszki z wykorzystaniem skyr, naturalnego jogurtu islandzkiego. To danie jest nie tylko smaczne, ale również niskokaloryczne, dzięki czemu świetnie wpisuje się w Twoją dietę.
Poznaj przepis na pyszne i szybkie placuszki!
SKYROWE PLACUSZKI NA MĄCE GRAHAM
Składniki
- 150 g skyr naturalny 1 małe op.
- 50 g mąki graham
- 2 jajka rozmiar M
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 g oleju do smażenia
DODATKI:
- 50 g malin
- 10 g erytrytolu
- 20 g syropu klonowego
Przygotowanie
- Wszystkie składniki dokładnie ze sobą łączymy (oprócz oleju).
- Smażymy na otłuszczonej patelni (na małej mocy kuchenki) z obu stron na rumiany kolor, nakładając jedną łyżkę ciasta.
- Podawać oprószone pudrem z erytrytolu, oblane dodatkowo syropem klonowym i malinami.
Wartości odżywcze:
Kcal 544, B: 39.15g, T: 17.92g, W: 65.64g,
To wszystko! Skyrowe placuszki są gotowe! Teraz możecie delektować się pysznym śniadaniem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych placuszków. Smacznego! 🍫🍰 #placuszki #pancakes #skyr #fit #śniadanie #zdrowyprzepis
Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
Skyrowy omlet
SKYROWY OMLET – prosty przepis na pyszne śniadanie
Witajcie! Dziś mam dla Was wyjątkowy przepis na fit skyrowy omlet z borówkami, który nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również jest pełen wartości odżywczych. To idealne śniadanie dla tych, którzy dbają o swoją dietę, a jednocześnie pragną rozpocząć dzień od czegoś pysznego.
Poznaj przepis na rozpływający się w ustach omlet!
SKYROWY OMLET
Składniki
OMLET:
- 150 g skyr naturalny 1 małe op.
- 30 g mąki orkiszowej jasnej lub pszennej
- 2 jajka rozmiar M
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 g oleju do smażenia
DODATKI:
- 50 g borówek
- 10 g pudru z erytrytolu
Przygotowanie
- Wszystkie składniki oprócz oleju dokładnie ze sobą łączymy.
- Gotową masę wylewamy na rozgrzaną patelnię uprzednio posmarowaną olejem.
- Posypujemy borówki i smażymy na małej mocy kuchenki z obu stron na rumiany kolor.
- Usmażony omlet podawać posypany pudrem z erytrytolu.
Wartości odżywcze:
To wszystko! Skyrowy omlet jest gotowy! Teraz możecie delektować się pysznym śniadaniem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnego omleta. Smacznego! 🍫🍰 #omlet #skyr #fit #śniadanie #zdrowyprzepis
Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
Skyrowe - Jogurtowe Racuszki - Pyszne i Zdrowe Placuszki na Każdą Okazję!
Jeśli marzysz o lekkim, a zarazem smacznym przysmaku na śniadanie lub podwieczorek, to musisz wypróbować nasz przepis na Skyrowe Racuszki! Te jogurtowe placuszki to prawdziwa uczta dla podniebienia i doskonała alternatywa dla tradycyjnych racuszków. Skorzystaj z tego prostego przepisu i ciesz się wyjątkowym smakiem oraz wartościami odżywczymi.
Nasze Skyrowe Racuszki to połączenie naturalnego skyr’u, czyli wysokobiałkowego jogurtu naturalnego, a także orkiszowej mąki, jajka i świeżego jabłka. Dodatek erytrytolu nadaje im słodyczy, a proszek do pieczenia zapewnia puszystość. To połączenie składników tworzy harmonię smaków i aromatów.
Wystarczy, że wymieszasz jajko, skyr, mąkę, erytrytol i proszek do pieczenia, aby uzyskać jednolitą masę. Następnie obierz jabłko i zetrzyj je na tarce o grubych oczkach, a potem połącz z masą jogurtową. Smaż placuszki na rozgrzanej patelni, posmarowanej odrobiną oleju, na niskiej mocy kuchenki. Szybko się przyrumienią, a ich zapach będzie kusić do skosztowania.
Nasze Skyrowe Racuszki to nie tylko rozkosz dla podniebienia, ale także zdrowa przekąska. Zawierają tylko 425 kalorii na porcję i są bogate w białko (28.45g), co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Zachwycaj swoich bliskich i siebie pysznymi Skyrowymi Racuszkami na śniadanie, podwieczorek czy deser. Te placuszki to prawdziwa gratka dla fanów jogurtowych smaków. Nie zwlekaj, wypróbuj ten przepis już dziś i delektuj się niezwykłą lekkością i smakiem Skyrowych Racuszków!
SKYROWE RACUSZKI
Składniki
- 150 g skyr naturalny 1 małe op.
- 10 g erytrytolu zmielonego na puder
- 50 g mąki orkiszowej jasnej lub pszennej
- 1 jajko ozmiar M
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 g oleju do smażenia
- 1 średnie jabłko ok. 100 g bez gniazda nasiennego i skórki
Przygotowanie
- Jajko, skyr, mąkę, proszek do pieczenia dokładnie ze sobą wymieszać.
- Jabłko obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach i wymieszać z masą jogurtową.
- Smażyć placuszki na patelni posmarowanej olejem (na niskiej mocy kuchenki) z obu stron na rumiany kolor nakładając jedną łyżkę ciasta.
Wartości odżywcze:
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
Ciasto ala 3bit - Rozkoszuj się Delikatnością i Smakiem
Przepis na Ciasto Warstwowe z Pianką Skyr i Czekoladowym Akcentem!
Poznaj przepis na ciasto ala 3bit, w wersji owocowej
W dzisiejszym poście pragnę zaprosić Cię na niezwykłą kulinarną podróż, podczas której odkryjesz sekret harmonii smaków i przyjemności, jaki kryje w sobie wyjątkowe warstwowe Ciasto ala 3 bit z Pianką Skyr w wersji owocowej.
Nie tylko zaskoczysz swoje kubki smakowe, ale także odkryjesz, jak proste i smaczne może być przygotowywanie zdrowych deserów. Gotowy? To zaczynamy!
Pierwszy krok w stronę stworzenia tego kulinarnego arcydzieła to przygotowanie warstwy budyniowej, która doda naszemu wypiekowi niewiarygodnej kremowości i delikatności. Budyniowy zastrzyk smaku połączony z niskokalorycznym erytrytolem tworzy subtelne doznania, które oczarują każde podniebienie.
Teraz czas na stworzenie warstw, które niosą ze sobą smakowe emocje. Połączenie maślanych herbatników, delikatnego dżemu wiśniowego lub porzeczkowego oraz białej warstwy budyniowej to naprawdę wyjątkowy taniec smaków. Te połączenia tworzą kwintesencję smakowego bogactwa, które w każdym kęsie odkrywa nowe niuanse.
Ale to jeszcze nie koniec! Nasza pianka z wykorzystaniem skyr naturalny to doskonały dodatek, który unosi nasze ciasto na wyższy poziom smakowej przyjemności. Piana z białek, skyr i erytrytolu tworzy teksturę, która jest zarówno lekka, jak i kremowa. To niemalże jak chmurka z nieba, która otula całe ciasto.
Pyszny Finalny Akcent
Ostatni etap to wykończenie – rozpłynięcie się na powierzchni pianki czekoladowych wiórków. Ten akcent jest jak wisienka na torcie, dodając nie tylko smakowego zaskoczenia, ale także estetycznego uroku.
Gotowy na Te Słodkie Doznania?
To całe ciasto jest kulinarną podróżą przez smaki, które dostarczą Ci prawdziwej radości.
Nie tylko zaskoczysz siebie i swoich bliskich, ale także zasmakujesz prawdziwego raju w postaci zdrowego, smakowitego ciasta. Przygotowanie to prawdziwa przyjemność, a nagrodą jest możliwość cieszenia się chwilą, gdy dzielisz się z bliskimi wyjątkowymi kęsami tego kulinarnego dzieła.
Jeśli jesteś gotów/a na tę niesamowitą smakową przygodę, poniżej odkryjesz wszystkie szczegóły krok po kroku. Gotuj z nami, a Twój stół stanie się miejscem wyjątkowych smaków i chwil wspólnego delektowania się życiem.
Ciasto ala 3BIT w wersji owocowej
Składniki
warstwa budyniowa:
- 1 op. budyniu śmietankowego 40 g
- 300 ml mleka krowiego 1,5%
- 35 g erytrytolu
warstwa pianka:
- białka z 2 jaj kurzych rozmiaru M ok. 60 g
- 150 g skyr naturalny
- 4 g żelatyny + 20 ml wody
- 25 g pudru z erytrytolu
dodatki:
- 150 g herbatników maślanych 30 szt.
- 50 g dżemu niskosłodzonego wiśniowego lub porzeczkowego Rapsodia
- 20 g gorzkiej czekolady 70% Lindt
Przygotowanie
- Ugotować budyń. Wystudzić.
- Dno formy wyłożyć herbatnikami, które posmarować dżemem. Przykryć kolejną warstwą herbatników.
- Następnie wyłożyć wystudzoną masę budyniową. Na wierzch masy budyniowej ułożyć kolejną warstwę herbatników.
- Żelatynę zalać wodą, odstawić do napęcznienia, a następnie podgrzać, aby się rozpuściła - wystudzić.
- Białka ubić na sztywną pianę wraz z pudrem z erytrytolu (jajka w skorupkach sparzyć wcześniej wrzatkiem).
- Do białek dodać skyr i dokładnie połączyć.
- Następnie połączyć z żelatyną i przenieść na warstwę herbatników. Wstawić do lodówki najlepiej na całą noc.
- Wierzch ciasta oprószyć tarkowną gorzką czekoladą.
Wartości odżywcze:
Jeśli szukasz więcej przepisów na słodkości, które będą nie tylko smaczne, ale i proste w przygotowaniu, kliknij w link poniżej i poznaj zbiór ok. 100 przepisów na domowe słodkości, które zaskoczą Cię swoim smakiem, a co więcej będę pełnowartościową pyszną przekąską do kawy, jak również posiłkiem, kiedy masz ochotę zjeść coś słodkiego, nie sięgając jednak po tzw. puste kalorie.
Poznaj przepis na wysokobiałkowy serek kanapkowy ze skyra, który wykonasz w zaciszu domowym w kilka chwil.
Jeśli zatem szukacie przepisu na wysokobiałkowy serek, dobrze trafiliście!
Jak zrobić serek ze skyra w domu? Poznaj prosty i szybki przepis, który na stałe wpisze się w Twoje menu.
Dowiedz się jak zrobić w domu smaczny proteinowy serek w domu, do którego przygotowania nie potrzebujesz jogurtownicy.
Składniki jakich potrzebujcie są ogólnodostępne.
Zapraszam zatem⬇
- świetny pomysł na zamiennik masła, kiedy szukasz czegoś prostego i zdrowego
- szybko, pysznie i bardzo zdrowo
- polecam na kolację, na szybkie śniadanie, czy też przekąskę w pracy
Czas przygotowania: 5 minut + czas oczekiwania 24 godziny
Liczba porcji: 2 porcje
Wartości odżywcze: (2 porcje) Kcal 198, B:36g T:0g W:13.80g
Dieta: bezglutenowa
przepis w formie video znajdziesz na moim Instagramie KLIKNIJ TUTAJ
Składniki:
- 2op jogurtu skyr naturalny (300g)
- 1/2 łyżeczki soli
- Jogurt wymieszać z solą. Przenieść na gazę.
- Gazę związać gumką recepturką, przenieść do durszlaka/cedzaka i pozostawić na dobę, max dwie.
- Odcisnąć serek 2 razy w ciągu doby.
Serek jest gotowy! Jeśli lubisz, możesz dodać czosnek, zioła, paprykę lub serek zrobić w wersji na słodko, bądź też inne ulubione dodatki!
Na zdrowie i smacznego!

SMACZNEGO!
serek wysokobiałkowy jest gotowy!
Jeśli więc szukasz wysokobiałkowych, prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
OSTATNIE WPISY
babeczki
banan
banany
batony
bez cukru
bez glutenu
białko
bułki
ciasteczka
ciastka
ciasto
deser
ebook
fit
fit ciasto
gofry
jogurt naturalny
kakao
kokosowe
krem
krem czekoladowy
kulki mocy
masło orzechowe
muffiny
mąka orkiszowa
odżywka białkowa
omlet
pancakes
przepis
przepisy
pudding
sernik
sernik na zimno
skyr
szybkie śniadanie
twaróg
zdrowe
zdrowe batony
zdrowe ciasto
zdrowe przepisy
zdrowe śniadanie
zdrowie
zdrowy
zdrowy przepis
śniadanie
ILOŚĆ: 10 szt.
SKŁADNIKI:
1 jajko rozmiar M
100ml skyr naturalny pitny
1 płaska łyżeczka suchych drożdży
50ml letniego mleka 1,5%
5g cukru
10g oleju roślinnego
125g mąki orkiszowej jasnej
150g mąki pszennej
szczypta soli
Drożdże wymieszać z mlekiem, cukrem oraz łyżka mąki pszennej.
Odstawić na 10 min.
W misce wymieszać mąki, szczyptę soli, dodać jogurt, jajko, olej i zaczyn z drożdży.
Składniki dobrze wymieszać po czym zagnieść ciasto i dobrze je wyrobić przez kilka minut.
Ciasto umieścić w misce i odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcia (min.1godz.).
Po tym czasie odrywać kawałki ciasta i formować z nich okrągłe bułeczki.
Każda z nich układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
Przykryć ściereczką i odstawić do ponownego wyrośnięcia na 30min.
W wyrośniętych bułeczkach utworzyć nacięcie, przy pomocy drewnianej łopatki.
Piec w temp. 180 stopni przez 15min.
10 bułek
Kcal 1238 B. 48.05g, T. 21.46g, W. 205.95g
1 bułka
Kcal 123.8 B. 4.8g, T.2.14g, W.20.59g

Szukasz więcej ciekawych, smacznych i prostych przepisów ?
Poznaj e-booki z moimi przepisami



SKYROWE placuszki z truskawkami polecają się na śniadanie ![]()
Pamiętacie te super placuszki, które skradły Wasze serca?
Tym razem proponuję wersję sezonową z truskawkami ![]()
Pamiętajcie o zjedzeniu śniadania ![]()
Składniki:
- 150 g skyr naturalny (1 małe op.)
- 1 łyżka erytrytolu
- 55 – 60 g mąki orkiszowej jasnej
- 2 małe ! jajka lub 1 duże
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej/proszku do pieczenia
- 50g truskawek
Wszystkie składniki dokładnie ze sobą łączymy. Smażymy na lekko otłuszczonej patelni (na małej mocy kuchenki)z obu stron na rumiany kolor nakładając jedną łyżkę ciasta (podczas smażenia jednej strony ułożyć plasterki truskawek na jedną z nich). Ciasto na placuszki ma być dość gęste i nie rozpływać się na patelni (w razie potrzeby dodać więcej mąki).
Ilość 10 szt. Kcal 444, B 37,14g, T10.26g , W 62.55g
SZUKASZ ZDROWYCH PRODUKTÓW DO SWOICH WYPIEKÓW ?
ZAJRZYJ DO MOJEGO SKLEPU I ZRÓB ZAKUPY W ŚWIETNYCH CENACH!

SERNIK KOKOSOWY
Dzień dobry wszystkim
ostatnio musiałam wykorzystać twaróg i tak sobie pomyślałam, ze w końcu wypróbuję połączenia z białą czekoladą. No i jest tak
Serio! Pyszny, delikatny, kremowy sernik kokosowy bez cukru. Polecam bardzo! Próbujcie i koniecznie pochwalcie się swoimi wykonaniami
TORTOWNICA: 24 cm
SKŁADNIKI:
- 800g twarogu z wiaderka (polecam President)
- 200g jogurtu skyr naturalny
- 70g erytrytolu
- 50g białej czekolady bez cukru o smaku kokosa (użyłam tej od allnutrition)(można użyć również zwykłej białej czekolady bez cukru i dodać 20g wiórków kokosowych)
- 18g żelatyny + 50ml wody
Dodatki:
- Herbatniki – 5 szt.
Żelatynę zalać wodą i odstawić do napęcznienia, a następnie rozpuścić podgrzewając. Odstawić do wystudzenia.
Czekoladę rozpuścić i wymieszać z pozostałymi składnikami na jednolitą masę. Połączyć z wystudzoną żelatyną.
Na dno formy wyłożyć herbatniki i wylać masę serową. Schować do lodówki, aby ciasto stężało (najlepiej na całą noc).
Na górę ciasta potarkować 4 kostki białej czekolady i ułożyć plasterki truskawek.
Całe ciasto:
Kcal 1392B 107.91gT 61.30gW 111.09g.







