kolacja
WANILIOWY RYŻ
Szybki i Zdrowy Przepis na Pucharek Z Puddingiem Proteinowym i Borówkami”
Witaj na naszym blogu kulinarnym! Dziś mamy dla Ciebie prosty, a zarazem zdrowy przepis na pyszny pucharek pełen białka i witamin – Pucharek Z Puddingiem Proteinowym i Borówkami, tzw waniliowy ryż. To idealne danie na śniadanie lub jako zdrową przekąskę o każdej porze dnia.
Ten pucharek nie tylko jest smaczny, ale również dostarcza cennych składników odżywczych. Pudding proteinowy High Protein dostarcza białka, które pomoże Ci poczuć się sytym i zaspokoić głód. Dodatek borówek lub innych owoców doda świeżości i naturalnej słodyczy.
WANILIOWY RYŻ
Składniki
- 50 g ryżu np. jaśminowego
- 200 g 1op puddingu proteinowego High Protein, o smaku waniliowym
- 50 g świeżych borówek
Przygotowanie
- Ryż ugotować do miękkości, wg instrukcji na opakowaniu.
- Ugotowany ryż odcedzić i opłukać pod zimną wodą.
- Gotowy ryż wymieszać z puddingiem i przełożyć do pucharka.
- Podawać ze świeżymi borówkami.
Wartości odżywcze:
I voilà! Waniliowy ryż jest gotowy do podania.
To danie jest nie tylko pyszne, ale również zdrowe i sycące. Spróbuj tego przepisu i delektuj się smakiem oraz korzyściami dla swojego organizmu. Jeśli masz ochotę na inne owoce, śmiało zmieniaj składniki według swoich preferencji. Smacznego!
Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ #waniliowyryż #białko #belriso
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
SKYROWE placuszki z truskawkami polecają się na śniadanie ![]()
Pamiętacie te super placuszki, które skradły Wasze serca?
Tym razem proponuję wersję sezonową z truskawkami ![]()
Pamiętajcie o zjedzeniu śniadania ![]()
Składniki:
- 150 g skyr naturalny (1 małe op.)
- 1 łyżka erytrytolu
- 55 – 60 g mąki orkiszowej jasnej
- 2 małe ! jajka lub 1 duże
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej/proszku do pieczenia
- 50g truskawek
Wszystkie składniki dokładnie ze sobą łączymy. Smażymy na lekko otłuszczonej patelni (na małej mocy kuchenki)z obu stron na rumiany kolor nakładając jedną łyżkę ciasta (podczas smażenia jednej strony ułożyć plasterki truskawek na jedną z nich). Ciasto na placuszki ma być dość gęste i nie rozpływać się na patelni (w razie potrzeby dodać więcej mąki).
Ilość 10 szt. Kcal 444, B 37,14g, T10.26g , W 62.55g
SZUKASZ ZDROWYCH PRODUKTÓW DO SWOICH WYPIEKÓW ?
ZAJRZYJ DO MOJEGO SKLEPU I ZRÓB ZAKUPY W ŚWIETNYCH CENACH!

Dzisiaj serwuję kefirowy omlet, także zapraszam na śniadanko ✌✌
Szybko, prosto i smacznie ⬇️
KEFIROWY OMLET
ILOŚĆ: 1 PORCJA
SKŁADNIKI:
- 2 jajka
- 100g kefiru
- 25g maki ziemniaczanej
- 35g mąki ryżowej
- 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżka erytrytolu
Wszystkie składniki dokładnie ze sobą wymieszać. Smażyć na lekko posmarowanej olejem patelni, na niskiej mocy palnika pod przykryciem. Kiedy omlet będzie prawie suchy z zewnętrznej strony, przewrócić na drugą stronę i chwilę smażyć.
Ciepły omlet posypać pokruszoną gorzką czekoladą. Podawać również z truskawkami.
Kcal 401
B 18.13g
T 11.81g
W 53.75g
Pychota!
Dodatkowo polecam szklaneczkę świeżo wyciśniętego soku!
Przypominam również o możliwości zakupu wyciskarki kuvings_polska
z rabatem 240 zł ❗
Link do rabatu znajdziecie TUTAJ
BEZ LICZENIA KALORII – najprawdopodobniej najlepszy ebook, jaki przeczytasz w tym roku!

Poznaj bazę 127 przepisów na:
- śniadania
- obiady
- koktajle
- desery
- kolacje
oraz poradnik, w którym dowiesz się wielu zasad, jak dbać o swoją sylwetkę bez potrzeby liczenia kalorii.
Poznasz przepisy, dzięki którym zadbasz o sylwetkę, a także będziesz zdrowo się odżywiać bez potrzeby rezygnowania z ulubionych smaków!

LINK DO EBOOKA
Przekonaj się jak prosto, smacznie i szybko przygotować posiłki na cały dzień, nie spędzając całego dnia w kuchni!
Budyniowe pancakes na bazie jogurtu SKYR ! Kolejne odkrycie, kolejna wersja Waszych ulubionych placuszków!
BUDYNIOWE SKYROWE PANCAKES
ILOŚĆ: 8 szt
SKŁADNIKI:
150 g skyr naturalny
1 łyżka erytrytolu (można pominąć składnik)
1 op. budyniu śmietankowego/waniliowego bez cukru (40g)
15 g dowolnej mąki (ryżowej, kukurydzianej, pszennej, orkiszowej itd.)
1 jajko
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej/proszku do pieczenia
Wszystkie składniki dokładnie ze sobą łączymy. Smażymy na lekko otłuszczonej patelni (na małej mocy kuchenki)z obu stron na rumiany kolor nakładając jedną łyżkę ciasta. Ciasto ma być dość gęste i nie rozpływać się na patelni (w razie potrzeby dodać więcej mąki).
*UWAGA! Masę na placuszki nakładamy na mocno rozgrzaną patelnię, po czym od razu należy zmniejszyć moc palnika na najmniejszą ! Dzięki temu placuszki będą rumiane, ale nie przypalą się. Smażymy chwilę na jednej stronie, po czym kiedy można już podważyć placuszki drewnianą szpatułką, przewracamy je na drugą stronę.
Kcal 321, B 24.41g, T 5.01g, W 42.28g
WIĘCEJ PRZEPISÓW Z WYKORZYSTANIEM JOGURTU SKYR ZNAJDZIESZ W MOIM EBOOKU
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Domowe pizzerinki
Zdrowy przepis na Domowe pizzerinki
Domowe pizzerinki – idealne na śniadanie, obiad czy nawet kolację !
SKŁADNIKI:
ILOŚĆ: 12 szt.
- 250 ml gorącego mleka
- 1 średnie jajko
- 1 łyżka suchych drożdży
- 1 łyżeczka cukru
- 40 ml oleju rzepakowego
- 500 g mąki orkiszowej jasnej lub pszennej
Mleko, cukier, olej wymieszać do rozpuszczenia się cukru, a następnie dodać jajko, mąkę i energicznie wymieszać, a następnie zagnieść na zwarte, jednolite ciasto. Odstawić w ciepłe na miejsce do wyrośnięcia (około 35 minut). Po wyrośnięciu ciasta odrywamy po kawałku i formujemy średniej wielkości okrągłe placuszki, które układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i „dekorujemy” ulubionymi składnikami.
DODATKI u mnie:
- 500 g przyprawionej i podsmażonej piersi z kurczaka
- ser żółty
- kilka plastrów szynki
- sos na spód: keczup, sos barbecue i odrobina sosu z ostrych czerwonych papryczek
WARTOŚCI ODŻYWCZE z użyciem mąki pszennej : KALORIE 2354,0 kcal BIAŁKO 80,29 g WĘGLOWODANY 334,01 g TŁUSZCZE 68,51 g z użyciem mąki orkiszowej jasnej: KALORIE 2321,0 kcal BIAŁKO 83,11 g WĘGLOWODANY 318,79 g TŁUSZCZE 69,92 g Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników bez dodatków na pizzę





