gofry
Przepis na Gofry ze skyrem to pożywne i smaczne danie, które można podawać z ulubionymi owocami. Sprawdź jak zrobić.
Marzysz o pysznym, ale jednocześnie zdrowym deserze? Oto przepis na, fit gofry ze skyrem ,które z pewnością Cię zachwycą! Nasze gofry są pełne białka dzięki waniliowemu puddingowi proteinowemu, jogurtowi skyr. A najlepsze jest to, że przy minimalnej ilości kalorii, dostarczą Ci mnóstwo smaku. Gotowi na kulinarne wyzwanie? Zaczynamy!
GOFRY ZE SKYREM
SKYROWE GOFRY – Fit Gofry z Waniliowym Puddingiem i Karmelizowanymi Śliwkami
Poznaj przepis na pyszne i szybkie gofry!
GOFRY ZE SKYREM | Możesz podawać z owocami lub dodać swój ulubiony składnik.
Składniki
gofry:
- 150 g skyr naturalny 1 małe op.
- 30 g mąki graham
- 30 g mąki pszennej
- 2 jajka rozmiar M
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 g oleju do smażenia
dodatki:
- 300 g śliwek
- 30 g erytrytolu
- 200 g waniliowego puddingu proteinowego High Protein
Przygotowanie
- Śliwki wypestkować i pokroić w kostkę.
- Śliwki wraz z erytrytolem podsmażyć na patelni.
- Smażyć do momentu aż śliwki puszczą sok, a erytrytol się rozpuści.
- Wszystkie składniki dokładnie połączyć - wymieszać(oprócz oleju).
- Olejem natłuścić płyty gofrownicy.
- Masę ( ciasto ) wykładać do rozgrzanej gofrownicy, po 2 czubate łyżki na formę.
- Upieczone gofry smarować puddingiem, a na wierzch posmarować karmelizowane śliwki.
Wartości odżywcze:
Kcal 805, B: 61.37g, T: 21.22g, W: 124.16g,
To wszystko! Skyrowe gofry są gotowe! Teraz możecie delektować się pysznym deserem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych gofrów. Smacznego! 🍫🍰 #gofry #skyr #fit #deser#zdrowyprzepis
Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️
Ciekawostka
Jogurt skyr jest doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą cieszyć się pysznym smakiem, jednocześnie dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych. Dzięki swojej wysokiej zawartości białka, skyr może pomóc w uczuciu sytości, co może sprzyjać utrzymaniu zdrowej wagi i regulacji apetytu.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
GOFRY Z SERKA WIEJSKIEGO, idealne na pożywne śniadanie!
Do przygotowania gofrów użyłam serka wiejskiego wysokobiałkowego, ale możecie użyć również zwykłego. Dodatkowo do wypieku gofrów dodałam olej rzepakowy, który jest niedocenionym źródłem kwasów Omega 3! Posiada aż 10x więcej kwasów Omega3 niż oliwa z oliwek!
Kwasy omega 3 należące do niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych to niezwykle ważny, ale niedoborowy składnik naszej diety. Tłuszcze te pełnią wiele funkcji dla zdrowia organizmu:
- Profilaktyka nadciśnienia i chorób serca, zmniejszenie śmiertelności osób z chorobą wieńcową, redukcja zwiększonej tendencji krzepliwości krwi, działanie przeciwmiażdżycowe
- Korzystny wpływ na pracę mózgu
- Zmniejszenie ryzyka chorób nowotworowych
- Przeciwzapalne wsparcie leczenia chorób autoimmunologicznych
- Korzystny wpływ na układ odpornościowy
- Łagodzenie bóli reumatycznych
- Korzystny wpływ na skórę
Niedobór kwasów omega 3 bardzo szybko możemy zaobserwować w naszym organizmie, gdyż pierwsze oznaki to:
- Suchość i zaczerwienie skóry, nasilenie trądziku
- Zwiększone ryzyko depresji, zaburzenia nastroju
- Zaburzenia pamięci
- Suchość oczu i zaburzenia widzenia
- Ból i sztywność stawów
- Suche, łamliwe i wypadające włosy

Wypróbuj koniecznie przepis i nie zapominaj o oleju rzepakowym w swojej kuchni!
Materiał powstał we współpracy z PSPO, Sfinansowano z Funduszu Promocji Roślin Oleistych
@rzepakowy.olej
PRZEPIS:
ILOŚĆ: 4 GOFRY
SKŁADNIKI:
• 2 jajka rozmiar M
• 200g serka wiejskiego wysokobiałkowego
• 110g mąki orkiszowej jasnej/lub pszennej
• 20g erytrytolu
• 7g oleju rzepakowego
Jajka zmiksować wraz z erytrytolem na puszystą masę. Dodać serek wiejski oraz mąkę i dokładnie wymieszać. Piec w rozgrzanej gofrownicy na rumiany kolor.
Podawać z ulubionymi dodatkami. Ja osobiście najlepiej lubię z pudrem z erytrytolu.
Smacznego!
4 gofry
Kcal 744 B 53.25g T 24.24g W 94g
#olejrzepakowy_wdiecie #olejrzepakowy #pokochajolejrzepakowy #SfinasowanozFunduszuPromocjiRoślinOleistych @rzepakowy.olej #gofry #protein #zdrowie #gotowanie #przepis #nowyprzepis

GOFRY Z SERKA WIEJSKIEGO polecają się na upalne dni
także zajadam i uciekam korzystać z pogody
a jakie plany u Was na dzisiejszy dzień 
poniżej zostawiam przepis na pyszne goferki 
Przepis ![]()
ILOŚĆ: 4 GOFRY
SKŁADNIKI:
- 2 jajka rozmiar M
- 200g serka wiejskiego wysokobiałkowego Piątnica
- 110g mąki orkiszowej jasnej/lub pszennej
- 20g erytrytolu
- 7g oleju rzepakowego
Jajka zmiksować wraz z erytrytolem na puszystą masę. Dodać serek wiejski oraz mąkę i dokładnie wymieszać. Piec w rozgrzanej gofrownicy na rumiany kolor.
Podawać z ulubionymi dodatkami. Ja osobiście najlepiej lubię z pudrem z erytrytolu ![]()
Smacznego!
4 gofry
Kcal 744 B 53.25g T 24.24g W 94g

Gofry bez glutenu – pyszne, delikatne, chrupiące gofry, które możemy bezpiecznie zajadać na diecie bez glutenowej.
PRZEPIS NA GOFRY BEZ GLUTENU
SKŁADNIKI:
ILOŚĆ: 6 szt.
150 g mąki ryżowej
15 g skrobii ziemniaczanej
150 g mleka 1.5%
2 jajka
1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody
20g ksylitolu/erytrytolu
Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i piec w rozgrzanej gofrownicy na rumiany kolor.
Podawać z ulubionymi dodatkami.
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Orkiszowe gofry z twarogiem
Zdrowy przepis na Orkiszowe gofry z twarogiem
Gofry to dla mnie idealne śniadanie 🙂 Zwłaszcza, że bardzo lubię śniadania na słodko 🙂 Jednymi z moich ulubionych są Orkiszowe gofry z twarogiem i miodem 🙂 Przepis poniżej 🙂
SKŁADNIKI (6 szt. małych gofrów)
- 1 jajko
- 1 łyżka erytrolu
- 10 łyżek mleka 2%
- 1 łyżka oleju roślinnego
- 3 czubate łyżki mąki orkiszowej jasnej
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Wszystkie składniki wymieszać i piec w rozgrzanej gofrownicy na złocisty kolor (nalewać masę na środek formy w ilości dwóch łyżek).
DODATKI:
- 50 g twarogu wymieszanego z 4 łyżkami jogurtu i 1 łyżką erytrolu
- dodatkowo możemy polać miodem tak jak u mnie 🙂
Smacznego!
WARTOŚCI ODŻYWCZE KALORIE 527,6 kcal BIAŁKO 30,1 g WĘGLOWODANY 44,4 g TŁUSZCZE 25,5 g Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników + dodatek twarogu
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zapraszam!
Zdrowy przepis na Gofry w czekoladzie
Gofry uwielbiam, a Gofry w czekoladzie jeszcze bardziej 🙂 Jestem zdecydowanie „czekoladoholikiem” 🙂 Puszyste, zdrowe gofry oblane gorzką czekoladą – n i e b o 🙂 Koniecznie wypróbujcie ten przepis!
SKŁADNIKI (6 szt. małych gofrów)
- 1 jajko
- 1 czubata łyżka gęstego jogurtu naturalnego
- 1 łyżka erytolu
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżka oleju roślinnego
- kilka kropli aromatu śmietankowego, ale możemy pominąć
- 2 łyżki mąki kukurydzianej
Wszystko mieszamy na jednolitą, gładką masę i pieczemy w rozgrzanej gofrownicy aż nabiorą złocistego koloru 🙂 (ciasto -1 łyżka- należy wylewać na środek płytki w gofrownicy )
POLEWA:
- kilka kostek gorzkiej czekolady (u mnie 80%)
Czekoladę rozpuścić i polewać na gofry 🙂
Smacznego!
WARTOŚCI ODŻYWCZE: Kalorie 491,0 Białko 13,8 g Węglowodany 43 g Tłuszcze 29,3 g
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zapraszam!
Zdrowy przepis na Gofry z mascarpone
Propozycja na dziś : Gofry z mascarpone 🙂 Czy jest ktoś, kto nie lubi gofrów ? Ja osobiście nie znam. Ale kiedy możemy zrobić własne domowe gofry, to dlaczego nie zaszaleć 🙂 ? Dzisiaj dodaję mascarpone do ciasta, rewelacja!
SKŁADNIKI
- 1 szklanka mąki kukurydzianej
- 2 łyżki ksylitolu
- szczypta soli
- 50 g stopionego masła klarowanego
- 2 jajka (żółtka i białka oddzielnie)
- 250 ml mleka
- kilka kropli aromatu waniliowego
- łyżka serka mascarpone
Białka ubić na sztywną pianę. Pozostałe składniki zmiksować razem na gładką masę, dodać ubitą pianę z białek – delikatnie wymieszać. Piec w rozgrzanej gofrownicy na złocisty kolor 🙂 Podawać ze świeżymi owocami 🙂
SMACZNEGO!
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zapraszam!
Zdrowy przepis na Mini gofry kakaowe
Mini gofry kakaowe to idealna propozycja na pożywne śniadanie 🙂 Zawierają same dobroci 🙂 Przekonaj się sam jak zjeść zdrowo i szybko:)
SKŁADNIKI
- 2 jajka
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/3 łyżeczki sody
- 250ml mleka
- 75ml jogurtu naturalnego
- 4 łyżki mąki kukurydzianej
- 4 łyżki kaszy manny orkiszowej
- 5 łyżek mąki owsianej
- 5 łyżej mąki żytniej
- 2 czubate łyżki kakao
- 3 łyżki oleju roślinnego
Wszystko razem wymieszać na gładką masę. Odstawić na 10 min., po czym piec w rozgrzanej gofrownicy, nalewając masę łyżką do zupy na środek gofrownicy.
Smacznego!
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zapraszam!
Zdrowy przepis na gofry śniadaniowe
Gofry śniadaniowe – tak nazwałam gofry, które lubię jeść na śniadanie, śniadanie w wersji lekko na słodko, ale bardzo pożywnie 🙂 Sami sprawdźcie czy Wam również posmakuje 🙂
SKŁADNIKI
- 3 jajka
- 200 ml mleka
- 5 łyżek oleju rzepakowego/kokosowego płynnego
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 łyżek płatek owsianych błyskawicznych
- 3 łyżki kaszki manny oriszowej
- 5-6 łyżek mąki kukurydzianej
- 1 miarka odżywki białkowej waniliowej/solony karmel/naturalnej
Jajka rozbić i wymieszać z olejem, proszkiem do pieczenia i mlekiem. Dodać kolejno pozostałe składniki i wymieszać na jednolitą masę. Smażyć w rozgrzanej gofrownicy na złocisty kolor.
U mnie podawane są z twarogiem wymieszanym z jogurtem naturalnym, a na wierz odrobina dżemu pomarańczowego 🙂
Smacznego!
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!






