Zdrowy przepis na Batony jaglane
Batony jaglane to szybka i prosta przekąska 🙂 Przydatne na śniadanie czy przekąskę w pracy. Idealne rozwiązanie, aby zastąpić sklepowego batona 🙂
SKŁADNIKI ( 3 sztuki)
- 40 – 50 g ugotowanej kaszy jaglanej
- 1 łyżeczka żelatyny
- 1 łyżka erytrolu
- kilka kropel soku z cytryny
- 1 czubata łyżeczka kakao
- 1 łyżeczka jogurtu greckiego
Żelatynę rozpuścić w 2 łyżkach wody, wystudzić. Wszystkie składniki umieścić w melakserze i miksować na gładką masę. Wylać do niewielkiej formy około 10 x 10 cm, wyłożonej folią spożywczą lub folią aluminiową – schować do lodówki do stężenia.
Pokroić na kawałki i oblać gorzką czekoladą lub masą czekoladową tzn. ( 50 g gorzkiej czekolady + 1 łyżeczka naturalnego masła orzechowego + 1 łyżeczka płynnego oleju kokosowego) lub oblać cały kawałek z każdej strony i pokroić po zastygnięciu czekolady (tak jak u mnie), czekolada wtedy będzie się nieco kruszyć.
- Opcjonalnie do batonów możemy dodać : rodzynki, orzechy lub inne bakalie.
WARTOŚCI ODŻYWCZE
KALORIE 183,9 kcal
BIAŁKO 12,1 g
WĘGLOWODANY 29,0 g
TŁUSZCZE 2,2 g
Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników (bez polewy czekoladowej)
Produkty zastępcze:
- zamiast kakao – karob, rozpuszczoną czekoladę (lub pominąć)
- zamiast erytrolu każdy inny słodzik
- jogurt grecki na jogurt naturalny gęsty
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
