Omlety

BISZKOPCIKI Z FRUŻELINĄ JABŁKOWĄ

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

BISZKOPCIKI Z JABŁKAMI – Dzisiaj przychodzę do Was z przepisem na biszkoptowe placuszki z musem – frużeliną jabłkową 😍 mega smaczne! Próbujcie i dajcie znać czy Wam również smakują 🔥

ILOŚĆ: 2 PORCJE (8 szt.)

SKŁADNIKI:

biszkopciki:

2 jajka

15 g mąki ziemniaczanej

5 g erytrytolu- pudru

Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Następnie dodać żółtka, puder z erytrytolu i przesiać mąkę ziemniaczaną.

Delikatnie połączyć. Masę wykładać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, tworząc okręgi (małe placuszki). Powinno wyjść 8 placuszków.

Piec w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni, przez ok. 12-15 min.

Placuszki są gotowe, kiedy staną się rumiane.

frużelina jabłkowa:

4 średnie słodkie i miękkie jabłka

erytrytol do smaku

50 ml wody

5 g mąki ziemniaczanej + 20 ml wody

cynamon do smaku

Jablka obrać ze skórki i pokroić na drobne kawałki lub potarkować na tarce o grubych oczkach. Przełożyć do rondelka i dodać 50 ml wody. Gotować aż zmiękną i puszczą sok oraz trochę odparują.

Dodać cynamon i erytrytol do smaku. Mąkę wymieszać z wodą i zagęścić masę jabłkową.

Biszkopciki przełożyć frużeliną jabłkową i obsypać pudrem z erytrytolu.

DLA 2 PORCJI (8szt.)

Kcal 502 B 14,14g, T 10,90g, W 93,78g

DLA 1 PORCJI (4szt.)

Kcal 251 B 7,07g, T 5,45g, W 46,89g

Wyciskarka Kuvings Evo820 PLus Terapia Sokami.pl

A jeśli szukasz wyciskarki, która nie tylko wyciśnie pyszny, aksamitny sok, ale również przyda się do sorbetów, musów, jogurtów – to zdecydowanie wybierz tę marki KUVINGS!

JUŻ DZIŚ MOŻESZ JĄ KUPIĆ Z RABATEM!

KLIKNIJ W LINK I ODBIERZ RABAT!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
BabeczkiMuffiny

CYTRYNOWE BABECZKI

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

CYTRYNOWE BABECZKI 🍋 przepis zainspirowany przepisem na ciasto cytrynowe ✌ Idealne dla małych smakoszy ✌ Puszyste, delikatne i przede wszystkim pyszne !
Jak Wam się podoba ?🔥✌

SKŁADNIKI NA 6 szt.
2 jajka
15 g mąki ryżowej
15 g mąki ziemniaczanej
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
30-40 g erytrytolu
Sok z 1/4 cytryny oraz otarta skórka
.
Białka ubić na sztywną pianę. Dodać, żółtka, erytrytol, sok oraz skórkę i delikatnie połączyć. Przesiać mąki wraz z proszkiem do pieczenia i ponownie delikatnie połączyć. Masę przełożyć do silikonowych form na muffinki (wypełniając je do ich 3/4 wysokości).
Piec w rozgrzanym do 170 stopni piekarniku przez ok. 12-15 minut. Kiedy muffiny zaczną się rumienić, są gotowe.
Oblać lukrem lub np. białą czekoladą.

Smacznego!

Dla 6 szt.
Kcal 254
B. 13.63g
T. 10.11g
W. 65.94g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciasta

BABKA JOGURTOWA

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis
Cześć w niedzielę 🔥 marzyła mi się ostatnio BABKA JOGURTOWA🍋 tak, więc udało mi się upiec taką, jaką lubię najbardziej ! Wzorowałam się na cieście cytrynowym, który tak bardzo przypadł Wam do gustu 🥰 i muszę przyznać, że ta babka jest równie pyszna jak tamto ciacho 🍋😍🥰🥰

Babka cytrynowa z dodatkiem jogurtu⬇️

Kto chętny na kawałeczek, łapka w górę ❓🔥🔥

FORMA: 23 cm
Składniki:
4 jajka
60 g erytrytolu
20 g cukru
150 g skyr naturalny
60 g mąki ryżowej
40 g mąki ziemniaczanej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
sok z 1/2 cytryny
skórka otarta z połówki cytryny

Białka ubić na sztywną pianę. Żółtka wymieszać z jogurtem, erytrytolem, cukrem, proszkiem do pieczenia, sokiem, skórką oraz przesianymi mąki. Następnie delikatnie połączyć z ubitymi białkami.
Przenieść do silikonowej formy do pieczenia.
Piec w 170 stopniach przez ok. 35-40min. (do suchego patyczka).

Po upieczeniu polać np. lukrem czy białą czekoladą i posypać wiórkami kokosowymi.

Całe ciasto:
Kcal 828, B 47.18g, T 20.52g, W 111.66g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
EBOOKI

BEZ LICZENIA KALORII

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

BEZ LICZENIA KALORII – najprawdopodobniej najlepszy ebook, jaki przeczytasz w tym roku!

Poznaj bazę 127 przepisów na:
  • śniadania
  • obiady
  • koktajle
  • desery
  • kolacje
oraz poradnik, w którym dowiesz się wielu zasad, jak dbać o swoją sylwetkę bez potrzeby liczenia kalorii.
Poznasz przepisy, dzięki którym zadbasz o sylwetkę, a także będziesz zdrowo się odżywiać bez potrzeby rezygnowania z ulubionych smaków!

LINK DO EBOOKA

Przekonaj się jak prosto, smacznie i szybko przygotować posiłki na cały dzień, nie spędzając całego dnia w kuchni!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Omlety

JOGURTOWY OMLET Z JABŁKIEM

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Jogurtowy omlet z jabłkiem – idealne śniadanie dla osób uwielbiających śniadania na słodko!

JOGURTOWY OMLET Z JABŁKIEM

ILOŚĆ: 1 PORCJA

SKŁADNIKI:

150 g skyr naturalny

2 jajka

20 g mąki ryżowej

20 g mąki ziemniaczanej

1 małe jabłko

1 łyżka erytrytolu

½ łyżeczki proszku do pieczenia

Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Żółtka wymieszać z jogurtem i erytrytolem. Następnie połączyć masę jogurtową z białkami, przesiać mąki wraz z proszkiem do pieczenia i delikatnie wymieszać.

Jabłko obrać ze skórki i potarkować na tarce o grubych oczkach, wymieszać z masą jogurtową.

Smażyć na lekko otłuszczonej patelni. Masę wylać na rozgrzaną patelnię i od razu zmniejszyć moc palnika na najmniejszą. Opcjonalnie przykryć patelnię pokrywką. Smażyć z obu stron na rumiany kolor.

Podawać z ulubionymi dodatkami.

Kcal 456, B 32,26g, T 10,39g, W 57,91g

SMACZNEGO!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Omlety

CYTRYNOWY OMLET

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Cytrynowy omlet idealny na śniadanie! Polecam wszystkim, którzy uwielbiają cytrynowe smaki!

SKŁADNIKI:

2 jajka
20 g mąki ziemniaczanej
1-2 łyżki erytrytolu
2 łyżki soku z cytryny
odrobina skórki otartej z cytryny
szczypta soli


Białka ubić na sztywną pianę ze szczyptą soli. Dodać żółtka oraz erytrytol i delikatnie połączyć. Następnie przesiać mąkę ziemniaczaną i ponownie delikatnie połączyć. Smażyć na posmarowanej olejem patelni (do usmażenia omleta potrzebujemy dwóch patelni, aby go przewrócić odwracamy patelnie i omlet spada na drugą patelnię). Smażyć na niskiej mocy kuchenki do momentu aż omlet się zetnie.

Podawać z ulubionymi dodatkami.

Smacznego!


Kcal 220
B 12.78g
T 9.96g
W 39.13g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
EBOOKI

DARMOWY EBOOK – NA SŁODKO I BEZ CUKRU

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

NA SŁODKO I BEZ CUKRU – nowy darmowy ebook do pobrania!

Czym słodzić ❓

Pewnie każdy z Was zadał sobie w myślach nie raz to pytanie.
Chcąc zamienić cukier na zdrowy odpowiednik, często zastanawiamy się, który wybrać i który będzie dla nas najlepszy.
W darmowym ebooku NA SŁODKO I BEZ CUKRU, poznasz odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania🔥.
Miłej lektury!🔥

Dlaczego warto skorzystać z naszego ebooka?

Słodziki – Poznasz rodzaje słodzików i wybierzesz ten, który najbardziej Ci odpowiada.
Kaloryczność – Dowiesz się, który zamiennik cukru najlepiej wybrać pod względem jego kaloryczności. 
W dobrej cenie – czy zdrowe odżywianie musi być drogie? Oczywiście, że nie! Wybierz słodzik w najlepszej cenie. 
Baza Przepisów – Przykłady przygotowania przepisów, które nie zawierają cukru, a są słodkie. 
Twoja zmiana – Zaczynając od tej prostej zmiany możesz całkowicie odmienić swój sposób odżywiania. 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciasta

CIASTO KOKOSOWE Z DŻEMEM MALINOWYM

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

CIASTO KOKOSOWE Z DŻEMEM MALINOWYM na bazie jogurty skyr. Idealne nawet na posiłek!

Jak Wasze nastroje przy początku tygodnia❓😃
Zobaczcie jakie ciacho dla Was dzisiaj przygotowałam 🔥❗ a jest nim⬇️

Ciasto kokosowe z dżemem malinowym, połączenie 🔥 idealne!

Forma: 20 cm
SKŁADNIKI:
300 g skyr naturalny
1 op. budyniu śmietankowego bez cukru
300 ml mleka 1,5 %
60 g erytrytolu
30 g wiórków kokosowych
20 szt. biszkoptów
20 g dżemu malinowego

Budyń ugotować na mleku wraz z erytrytolem. Skyr wymieszać z wiórkami kokosowymi, a następnie połączyć z lekko ostudzoną masą budyniową.
Na dół formy wyłożyć nasączone mlekiem biszkopty, posmarować połową masy kokosowej, dżemem i wyłożyć kolejną warstwę biszkoptów na którą przełożyć pozostałą masę kokosową.
Wierz ciasta posypać 15g wiórków kokosowych i schować do lodówki na min. 4 godziny.


Kcal 1236
B 59.64 g
T 39.98g
W 221.74g

SZUKASZ WIĘCEJ PRZEPISÓW Z JOGURTEM SKYR?

TEN EBOOK BĘDZIE DLA CIEBIE IDEALNY!

40 FIT PRZEPISÓW Z JOGURTEM SKYR

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastka

CIASTECZKA Z UGOTOWANYMI JAJKAMI

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Ciasteczka z ugotowanymi jajkami – pysznie, prosto i szybko!

Dzisiaj zapraszam Was na pyszne ciasteczka z GOTOWANYMI JAJKAMI i majonezem.

Idealny przepis, kiedy po świętach zostaną Wam ugotowane jajka i nie wiecie co z nimi zrobić, ale i na świątecznym stole sprawdzą się idealnie! :)🔥
Idealne również jako przekąska w pracy czy w szkole!🔥

⬇️PRZEPIS:

ILOŚĆ: 16 szt.
SKŁADNIKI:
150g mąki orkiszowej jasnej
100g masła
30 g erytrytolu
20 g cukru trzcinowego
30 g majonezu (polecam użyć Kieleckiego)
2 jajka ugotowane na twardo
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 szczypta soli
kilka kropli aromatu cytrynowego/waniliowego
60 g gorzkiej czekolady

Jajka zetrzeć na tarce o grubych oczkach i połączyć z resztą składników (oprócz czekolady).
Czekoladę posiekać na drobne kawałki, dodać do masy ciasteczkowej i wymieszać.
Formować z ciasta kuleczki i układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia lekko je spłaszczając.
Piec w rozgrzanym do 180 stopni piekarniku przez około 20 min.
Studzić na kratce.



KALORIE 1178
BIAŁKO 36,51g
TŁUSZCZ 48,31g
WĘGLOWODANY 140,73g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciasta

BISZKOPT KOKOSOWY Z MASĄ CYTRYNOWĄ

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Biszkopt kokosowy z masą cytrynową

Miał być biszkopt kokosowy, ale ciasto opadło mi po upieczeniu 🤦‍♀️, ale utworzyło się sprytne wgłębienie, taka miska/dołek. Więc dla poratowania sytuacji wypełniłam go kremem cytrynowym (mam ostatnio „fazę” ma cytrynowe smaki 😅). Kto szuka przepisu na podobne ciasto, to dzielę się przepisem 🔥 wypełnić/przełożyć je można dowolnym kremem, nie koniecznie tym, który ja proponuję ❤ lub pominąć wypełnienie.



FORMA: 26 CM
Biszkopt kokosowy:
160 ml mleka kokosowego z puszki
4 jajka
80 g erytrytolu
20 g cukru
60 g mąki ziemniaczanej
50 g mąki ryżowej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Białka ubić na sztywną pianę. Dodać żółtka i delikatnie połączyć. Następnie dodać erytrytol oraz cukier i przesiać mąki wraz z proszkiem do pieczenia.
Piec przez ok. 45 min w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni (do suchego patyczka)..

Masa cytrynowa:
1 cytryna
1 budyń śmietankowy
300 ml mleka 1,5%
40 – 50 g erytrytolu
6g żelatyny
30 ml wody

Budyń ugotować na mleku wraz z erytrytolem. Po ugotowaniu dodać sok z cytryny (polecam dodać również miąższ) i skórkę otartą z połowy cytryny.
Żelatynę rozpuścić i połączyć z masą budyniową.
Gotową masę lekko wystudzić i wylać w dołek ciasta.


Kcal 1318
B 38.56g
T 52.43g
W 312.25g

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts
Close