Kisiele

KISIEL WIŚNIOWO-CZEKOLADOWY

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Kisiel wiśniowo-czekoladowy. Ale to jest pyszne🔥 mówię Wam! A tak niewiele potrzebujemy, aby stworzyć smaczny deser z mnóstwem wisienek ⬇️ to co, kto robi 😀❓

ILOŚĆ: 1 PORCJA

SKŁADNIKI:

  • 160g mrożonych wiśni
  • erytrytol do smaku
  • 50 ml wody
  • 7 g mąki ziemniaczanej + 20 ml wody
  • 10g gorzkiej czekolady

Wiśnie przełożyć do rondelka i dodać 50 ml wody. Gotować aż zmiękną, rozmrożą się i puszczą sok. Dodać erytrytol do smaku oraz czekoladę. Mieszać aż czekolada i erytrytol się rozpuszczą. Mąkę wymieszać z wodą i zagęścić.

Kcal 158/ B 2.51g/ T 4.51g/ W 28.30g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
EBOOKI

LUNCHBOX

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

LUNCHBOX – 120 przepisów do pudełka

KUP TERAZ

Dieta pudełkowa to ostatnio jedna z najbardziej popularnych rozwiązań dietetycznych. 

Przepisy z ebooka będą idealne dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać, korzystając z gotowych rozwiązań, a dodatkowo nie liczyć kalorii, mając dzięki temu więcej czasu dla siebie
Dzisiaj przygotowaliśmy całkowicie nowe rozwiązania, dla każdej osoby, która nie tylko chce wkroczyć na ścieżkę zdrowego żywienia, stracić zbędne kilogramy czy po prostu poprawić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe. 

Korzyści dla Ciebie

KUP TERAZ

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
OmletyŚniadanie

OMLET WYSOKOBIAŁKOWY

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

OMLET WYSOKOBIAŁKOWY z 3 składników, idealny na śniadanie, po którym długo nie będziesz czuć głodu 🙂 Wykonanie jest bardzo proste. Przekonaj się sama 🙂


Ilość: 1 porcja
Składniki:
2 jajka rozmiar M
200g serka wiejskiego wysokobiałkowego
20g mąki ryżowej
5g oleju do smażenia

Za pomocą blendera ręcznego zmiksować wszystkie składniki (oprócz oleju).

Patelnię posmarować olejem, rozgrzać. Zmniejszyć moc kuchenki na najmniejszą i wylać masę na omlet. Przykryć pokrywką i smażyć przez ok. 4-5 min. Przewrócić na drugą stronę (polecam wspomóc sie talerzem podczas przewracania, aby omlet przewrócić w jednej części).

Podawać z ulubionymi dodatkami.



Kcal 447
B. 42.04g
T. 21.30g
W. 20.97g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
EBOOKI

10 ZASAD BEZ LICZENIA KALORII

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

DARMOWY E-BOOK pt. „10 zasad bez liczenia kalorii„

Zapraszam do pobrania darmowego e-booka, w którym dowiecie się jak prosto i skutecznie zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę jednocześnie – bez potrzeby liczenia kalorii.

Przekonaj się więc, że wcale nie musisz przygotowywać swoich posiłków z kalkulatorem w rękach – a pomogą Ci w tym te proste zasady 🙂

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
OmletyŚniadanie

OMLET

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

OMLET

Tak jakoś zwykłego, pospolitego omleta mi się zachciało 🤷‍♀️ też tak macie, że czasami naprawdę coś by się zjadło, ale nie wiadomo co ? Ostatnio jem bardzo proste posiłki, zero wymysłów 🤷‍♀️ omlet, jajka, owsianka na mleku🙈

ILOŚĆ: 1 PORCJA

SKŁADNIKI:

  • 2 jajka rozmiar M
  • 15 g mąki ryżowej
  • 10g mleka krowiego 1,5%
  • 10g erytrytolu
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Białka ubić na sztywną pianę. Dodać żółtka, erytrytol, mleko i delikatnie połączyć. Na koniec dodać mąkę wraz z proszkiem do pieczenia. Ponownie delikatnie wymieszać.
Smażyć na lekko otłuszczonej patelni z obu stron na rumiany kolor.

Podawać z ulubionymi dodatkami.

Kcal 203
B 13.78g
T 10.24g
W 12.94g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Śniadanie

SZAKSZUKA

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis
Dzień dobry😃✌ zapraszam na kolejny wytrawny posiłek! Idealny na śniadanie czy też kolację 👈 To taka powiedzmy szakszuka, ale z dodatkami po mojemu 😀

Ilość: 2 porcje

Składniki:

  • 4 jajka
  • 2 pomidory malinowe
  • 1 ząbek czosnku

dodatkowo: 3 plastry szynki prosciutto, 15g tartego parmezanu, rukola.

Pomidory sparzyć i obrać ze skórki. Pokroić w kostkę. Podsmażyć na patelni lekko posmarowanej olejem, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, wymieszać i intensywnie smażyć na większym ogniu przez około 4 minuty, już bez mieszania (wówczas pomidory odparują i zachowają swoją strukturę, jeśli będziemy mieszać zrobi się przecier). Do podsmażonych pomidorów wbić jajka, doprawić solą. Przykryć i gotować przez około 3 minuty lub do czasu, aż białka jajek będą ścięte. Podawać ze szynką, rukolą i parmezanem.

Smacznego!

Dla 2 porcji

Kcal 466 B 41.69g T 28.02g W 11.40g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciasta

CIASTO POMARAŃCZOWE

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

CIASTO POMARAŃCZOWE

Dzień dobry w sobotę 😀😀
Zapraszam na nową wersję ciasta, które bardzo przypadło Wam do gustu🔥 Tym razem w wersji pomarańczowej 🍊🍊
Co Wy na to 😀❓
Mam nadzieję, że ta wersja również Wam posmakuje 🥰🥰




CIASTO PAMARAŃCZOWE
FORMA: okrągła tortownica 20cm
SKŁADNIKI:
4 jajka
30 g mąki ryżowej
30 g mąki ziemniaczanej
60 g erytrytolu
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Sok z 1 pomarańczy
Skorka otarta z 1/2 pomarańczy

Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę ze szczyptą soli.
Następnie do białek dodać żółtka, erytrytol i delikatnie wymieszać.
Kolejno przesiać mąki i dodać sok z pomarańczy oraz otartą skórkę i ponownie delikatnie połączyć. Przełożyć do silikonowej formy lub formy wyłożonej papierem do pieczenia.
Piec w rozgrzanym do 160 stopni piekarniku przez ok. 35 minut (do suchego patyczka). Po 20 min. pieczenia polecam zmniejszyć temp.pieczenia na 150 stopni.

dodatkowo:
puder z erytrytolu lub lukier


CAŁE CIASTO
Kcal 525
B 27.51g
T 20.31g
W 55 56g
0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciasta

SERNIK KOKOSOWY

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

SERNIK KOKOSOWY

Dzień dobry wszystkim❗ ostatnio musiałam wykorzystać twaróg i tak sobie pomyślałam, ze w końcu wypróbuję połączenia z białą czekoladą. No i jest tak 🔥Serio! Pyszny, delikatny, kremowy sernik kokosowy bez cukru. Polecam bardzo! Próbujcie i koniecznie pochwalcie się swoimi wykonaniami😃

TORTOWNICA: 24 cm

SKŁADNIKI:

  • 800g twarogu z wiaderka (polecam President)
  • 200g jogurtu skyr naturalny
  • 70g erytrytolu
  • 50g białej czekolady bez cukru o smaku kokosa (użyłam tej od allnutrition)(można użyć również zwykłej białej czekolady bez cukru i dodać 20g wiórków kokosowych)
  • 18g żelatyny + 50ml wody

Dodatki:

  • Herbatniki – 5 szt.

Żelatynę zalać wodą i odstawić do napęcznienia, a następnie rozpuścić podgrzewając. Odstawić do wystudzenia.

Czekoladę rozpuścić i wymieszać z pozostałymi składnikami na jednolitą masę. Połączyć z wystudzoną żelatyną.

Na dno formy wyłożyć herbatniki i wylać masę serową. Schować do lodówki, aby ciasto stężało (najlepiej na całą noc).

Na górę ciasta potarkować 4 kostki białej czekolady i ułożyć plasterki truskawek.

Całe ciasto:
Kcal 1392B 107.91gT 61.30gW 111.09g.
0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Inne

KEFIROWY OMLET

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Dzisiaj serwuję kefirowy omlet, także zapraszam na śniadanko ✌✌

Szybko, prosto i smacznie ⬇️

KEFIROWY OMLET

ILOŚĆ: 1 PORCJA

SKŁADNIKI:

  • 2 jajka
  • 100g kefiru
  • 25g maki ziemniaczanej
  • 35g mąki ryżowej
  • 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 łyżka erytrytolu

Wszystkie składniki dokładnie ze sobą wymieszać. Smażyć na lekko posmarowanej olejem patelni, na niskiej mocy palnika pod przykryciem. Kiedy omlet będzie prawie suchy z zewnętrznej strony, przewrócić na drugą stronę i chwilę smażyć.

Ciepły omlet posypać pokruszoną gorzką czekoladą. Podawać również z truskawkami.
Kcal 401
B 18.13g
T 11.81g
W 53.75g

Pychota!

Dodatkowo polecam szklaneczkę świeżo wyciśniętego soku!
Przypominam również o możliwości zakupu wyciskarki kuvings_polska
z rabatem 240 zł ❗
Link do rabatu znajdziecie TUTAJ

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Omlety

WYTRAWNY OMLET

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis
Wytrawny omlet z piersią kurczaka i warzywami, w pysznym delikatnym pomidorowo-śmietanowym sosie! Idealna propozycja na śniadanie czy nawet kolację !

WYTRAWNY OMLET

ILOŚĆ: 1 PORCJA

SKŁADNIKI:

omlet:

  • 2 jajka
  • 30 ml wody
  • szczypta soli i pieprzu

farsz:

  • 50g piersi z kurczaka
  • 2 plastry papryki czerwonej
  • ½ średniej cebuli
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • 30 ml wody
  • 20g przecieru pomidorowego
  • 20 ml śmietany 18 % ( słodkiej)
  • przyprawy do smaku: papryka słodka, czosnek granulowany, erytrytol, przyprawa gyros, sól
  • 1 plaster sera żółtego/20 g sera mozarella light
  • 1. Pierś z kurczaka pokroić na bardzo drobne kawałki, przyprawić solą, pieprzem ziołowym oraz przyprawą gyros. Podsmażyć na posmarowanej tłuszczem patelni. Paprykę i cebulę pokroić w drobną kostkę i dodać do mięsa. Po ok. 2 minutach smażenia, dodać wodę i pomidorki koktajlowe. Tuczyć ok. 3 min pod przykryciem. Kolejno dodać przecier pomidorowy, śmietanę oraz ser. Wszystko dokładnie wymieszać, przyprawić czosnkiem, erytrytolem, solą, słodką papryką do smaku.
  • 2. Jajka rozkłócić z wodą, dodać sól i pieprz. Smażyć na posmarowanej tłuszczem patelni z obu stron. Kiedy jajko się zetnie na połowę omleta nałożyć farszem i złożyć na pół. Chwilę podsmażać. Podawać z odrobiną szczypiorku.

Kcal 325, B. 29,98g, T. 19,22g, W. 6,9g.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts
Close