JADŁOSPISY

JADŁOSPIS Z BIEDRĄ

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Jadłospis z Biedrą to gwarancja najlepszych efektów!

Co takiego w nim znajdziecie❓🔥

  • 4 różne kaloryczności w jednej cenie! 1700, 1800, 1900, 2000 kcal
  • 4 posiłki dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja
  • Dziennik monitorowania postępów GRATIS
  • Instrukcja jak korzystać z jadłospisu
  • Prosty wzór do obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego
  • Listy zakupów do każdego tygodnia
  • Podane zamienniki
  • Pytania i odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

Wszystko to otrzymujesz od nas za jedyne 59 zł🔥⬇️

TAK CHCĘ JADŁOSPIS

Jadłospis, który posmakuje całej rodzinie!

Opracowany pod okiem ekspertów, abyś miał/a gwarancję efektów!

Jedz, chudnij i ciesz się piękną sylwetką!

Jedz ze smakiem, to co lubisz najbardziej!

Posiłki z dostępnych składników! Pysznie, zdrowo i co najważniejsze expresowo!

Nie musisz spędzać długich godzin w kuchni 👈

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
BułkiŚniadanie

SKYROWE BUŁECZKI

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

ILOŚĆ: 10 szt.
SKŁADNIKI:
1 jajko rozmiar M
100ml skyr naturalny pitny
1 płaska łyżeczka suchych drożdży
50ml letniego mleka 1,5%
5g cukru
10g oleju roślinnego
125g mąki orkiszowej jasnej
150g mąki pszennej
szczypta soli

Drożdże wymieszać z mlekiem, cukrem oraz łyżka mąki pszennej.
Odstawić na 10 min.
W misce wymieszać mąki, szczyptę soli, dodać jogurt, jajko, olej i zaczyn z drożdży.
Składniki dobrze wymieszać po czym zagnieść ciasto i dobrze je wyrobić przez kilka minut.
Ciasto umieścić w misce i odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcia (min.1godz.).
Po tym czasie odrywać kawałki ciasta i formować z nich okrągłe bułeczki.
Każda z nich układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Przykryć ściereczką i odstawić do ponownego wyrośnięcia na 30min.
W wyrośniętych bułeczkach utworzyć nacięcie, przy pomocy drewnianej łopatki.
Piec w temp. 180 stopni przez 15min.



10 bułek
Kcal 1238 B. 48.05g, T. 21.46g, W. 205.95g
1 bułka
Kcal 123.8 B. 4.8g, T.2.14g, W.20.59g

Szukasz więcej ciekawych, smacznych i prostych przepisów ?

Poznaj e-booki z moimi przepisami

SKLEP
KUP TERAZ
0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
EBOOKI

CO DZIŚ NA OBIAD ?

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Co dziś na obiad ? 199 fit przepisów dla całej rodziny

Czy często zastanawiasz się nad tym co zrobić dziś na obiad?

Czy brakuje Ci czasami pomysłów na szybki, zdrowy i smaczny obiad dla calej rodziny ?

Jeśli tak, to właśnie dla Ciebie przygotowaliśmy e-book, w którym znajdziesz 199 przepisów na fit obiady dla całej rodziny 🔥

🔥DODATKOWO przy zakupie e-booka otrzymasz materiały bonusowe w postaci przepisów na domowe surówki, a także przyprawy (bulion warzywny, drobiowy itd.)+ dziennik monitowania postępów🔥

W e-booku znajdziesz różnorodne przepisy na dania z mięsem, bez mięsa, dania rybne, na słodko oraz pełnowartościowe syte zupy, które zastąpią drugie danie.

Wszystkie przepisy są proste do przygotowania, a składniki w nich użyte są ogólnodostępne w większości sklepów 🔥

Każdy przepis posiada wyliczoną kaloryczność oraz makroskładniki🔥

Z naszymi przepisami już nigdy nie będziesz zastanawiać się co zrobić na obiad 🔥

🔥199 przepisów + materiały bonusowe

w cenie 37zł👈

Nasze motto: smacznie, szybko i tanio!

Pamietaj! Dieta to Twoja codzienność.

Nie może być, więc uciążliwa.

Jedzenie ma Ci przede wszystkim smakować, a jego wykonanie przychodzić z łatwością i przyjemnością 👈 nasze przepisy tworzymy właśnie w taki sposób.

Chcemy pokazać Ci, jak proste i smaczne jest zdrowe odżywienie.

Chcemy pomóc Ci wejść na ścieżkę zdrowego odżywiania tak, abyś nawet nie odczuł różnicy🔥🙏

JUŻ DZIŚ MOŻESZ KUPIĆ E-BOOK W PROMOCYJNEJ CENIE

37 zł za 199 przepisów

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Obiad

POTRAWKA Z GNOCCHI

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

POTRAWKA Z GNOCCHI z piersią kurczaka, warzywami w sosie kokosowym.

Pyszny pomysł na szybki obiad dla całej rodziny!



ILOŚĆ: 2 PORCJE
SKŁADNIKI:
300g gnocchi GustoBello
300g piersi z kurczka
300g młodej cuknii
200g świeżej czerwonej papryki
100g cebuli
5g(lub więcej) pasty red curry
100ml mleczka kokosowego Asia Flavours
50ml wody
sól do smaku
5g oleju do smażenia



Pierś z kurczaka pokroić w kostkę i posolić.
Warzywa pokroić w drobną kostkę.


Mięso podsmażyć chwilę na oleju(ok. 3 min).

Dodać warzywa, wodę i przykryć patelnię pokrywką. Dusić pod przykryciem przez ok.7 min.

Dodać gnocchi i ponownie dusić przez ok.5 min.


Na koniec dodać mleczko kokosowe wymieszane z pastą, które następnie wymieszać, przykryć pokrywką i dusić na wolnym ogniu przez 10min.


W razie potrzeby doprawić solą.


Dla 2 porcji
Kcal. 1100 B.88.49g T.29.56g W.120.79g

Dla 1 porcji
Kcal. 550 B. 44,24g T.14.78g W. 60, 39g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Babeczki

KRUCHE BABECZKI

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

KRUCHE BABECZKI z twarogiem🔥

Zapraszam na babeczki na kruchym, kakaowym spodzie 🤩 Jesień tuż tuż, więc czas umilać sobie ten czas🤩

PRZEPIS⤵️

ILOŚĆ: 6 szt. dużych babeczek (średnica 10cm)

SKŁADNIKI:

kruche ciasto:

  • 100g zimnego masła
  • 30g pudru z erytrytolu
  • 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 5g gorzkiego kakao
  • 150g mąki orkiszowej jasnej
  • 1 żółtko jaja rozmiar M

Wszystkie składniki zagnieść na jednolite ciasto i schować do lodówki na 15min.Następnie wykleić ciastem foremki na babeczki, wstawić do rozgrzanego piekarnika i piec w 180 stopniach przez 7 min.

masa twarogowa:

  • 250g chudego twarogu
  • 50g erytrytolu
  • kilka kropli aromatu śmietankowego
  • 10g budyniu śmietankowego
  • 1 jajko rozmiar M
  • białko z jaja rozmiar M

Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę przy pomocy blendera ręcznego.Gotową masę nakładać na podpieczony spód babeczek.

Piec w piekarniku rozgrzanym do 150 stopni przez ok. 30 min.

Wystudzić przy lekko otwartym piekarniku.

Oblać gorzką czekoladą (30g)

1 szt. babeczki średnicy 10cm.⬇️

Kcal. 300kcal B. 14.15g T.17.86g W.34.19g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
PancakesŚniadanie

SKYROWE PLACUSZKI

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

SKYROWE placuszki z truskawkami polecają się na śniadanie 👈🥰 Pamiętacie te super placuszki, które skradły Wasze serca?❤

Tym razem proponuję wersję sezonową z truskawkami 🔥🔥

Pamiętajcie o zjedzeniu śniadania ❤❤

Składniki:

  • 150 g skyr naturalny (1 małe op.)
  • 1 łyżka erytrytolu
  • 55 – 60 g mąki orkiszowej jasnej
  • 2 małe ! jajka lub 1 duże
  • 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej/proszku do pieczenia
  • 50g truskawek

Wszystkie składniki dokładnie ze sobą łączymy. Smażymy na lekko otłuszczonej patelni (na małej mocy kuchenki)z obu stron na rumiany kolor nakładając jedną łyżkę ciasta (podczas smażenia jednej strony ułożyć plasterki truskawek na jedną z nich). Ciasto na placuszki ma być dość gęste i nie rozpływać się na patelni (w razie potrzeby dodać więcej mąki).

Ilość 10 szt. Kcal 444, B 37,14g, T10.26g , W 62.55g

SZUKASZ ZDROWYCH PRODUKTÓW DO SWOICH WYPIEKÓW ?
ZAJRZYJ DO MOJEGO SKLEPU I ZRÓB ZAKUPY W ŚWIETNYCH CENACH!
SKLEP ZE ZDROWĄ ŻYWNOŚCIĄ
0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
EBOOKI

SUPERFOOD

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

DARMOWY EBOOK o produktach, które warto znać!

SUPERFOOD – Produkty, które potrzebuje Twój organizm !

Poznaj naturalne produkty,
które nie tylko zadbają o Twoje zdrowie,
ale włączone do Twojej codziennej diety,
pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów!

.

.

Pobierz bezpłatny ebook

.

Masz już dość monotonni? 

Dla wszystkich którzy,

cenią sobie

urozmaicone posiłki

stworzyliśmy przepisy,

które przygotujesz

w bardzo krótkim czasie.

A co najważniejsze

wykorzystaliśmy produkty „Superfood”,

by przepisy nie tylko były smaczne,

ale również wartościowe.

Pobierz wszystkie przepisy
Kliknij przycisk poniżej

POBIERZ DARMOWY EBOOK

DARMOWY EBOOK
0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciasta

CIASTO Z GALARETKĄ

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Ciasto z galaretką – może nie do końca fit, ale czasami można sobie pozwolić na bardziej kaloryczną słodycz ⬇️

Ciasto banalnie proste i pewnie wszystkim znane⬇️ w mojej wersji wygląda to tak⬇️

BISZKOPT Z GALARETKĄ 🍓

FORMA KWADRAT: 25 CM

SKŁADNIKI:

biszkopt:

Białka ubić na sztywną pianę wraz z erytrytolem. Dodać żółtka, przesiać mąkę i dokładnie wymieszać.Gotową masę przenieść do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia.Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni, przez 25-30min. (do suchego patyczka).

Krem:

  • 330ml śmietanki 30%
  • 100g serka mascarpone
  • 20g pudru z erytrytolu
  • 5g żelatyny + 15g wody

Śmietankę ubić na sztywną pianę. Dodać serek mascarpone i erytrytol. Wymieszać.Żelatynę rozpuścić w wodzie i połączyć z masą. Przełożyć na upieczony biszkopt. Schować do lodówki.

Galaretka:

  • 2op. galaretki truskawkowej (150g)
  • 600g gorącej wody
  • 200g truskawek

Galaretkę rozpuścić w gorącej wodzie. Truskawki umyć, usunąć szypułki i pokroić w plastry.Odstawić galaretkę, aby lekko stężała.

Owoce ułożyć na krem śmietankowy.

Zaczynającą tężec galaretkę wylać na owoce.

Ciasto wstawić do lodówki, najlepiej na całą noc.

Całe ciasto: 16 kawałków

Kcal 2416B 58.18gT 158.56gW 234.29g.

1 porcja

Kcal 151 B 3.63g T9.91g W14.64g

SKLEP Z NAJLEPSZĄ ZDROWĄ ŻYWNOŚCIĄ
0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Gofry

GOFRY Z SERKA WIEJSKIEGO

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis
GOFRY Z SERKA WIEJSKIEGO polecają się na upalne dni 🥰 także zajadam i uciekam korzystać z pogody🔥 a jakie plany u Was na dzisiejszy dzień 👈❓poniżej zostawiam przepis na pyszne goferki ❤

Przepis ⬇️

ILOŚĆ: 4 GOFRY

SKŁADNIKI:

  • 2 jajka rozmiar M
  • 200g serka wiejskiego wysokobiałkowego Piątnica
  • 110g mąki orkiszowej jasnej/lub pszennej
  • 20g erytrytolu
  • 7g oleju rzepakowego

Jajka zmiksować wraz z erytrytolem na puszystą masę. Dodać serek wiejski oraz mąkę i dokładnie wymieszać. Piec w rozgrzanej gofrownicy na rumiany kolor.

Podawać z ulubionymi dodatkami. Ja osobiście najlepiej lubię z pudrem z erytrytolu 🔥

Smacznego!

4 gofry

Kcal 744 B 53.25g T 24.24g W 94g

GOFRY Z SERKA WIEJSKIEGO

DOŁĄCZ DO GRONA ZADOWOLONYCH KLIENTÓW!

WYBIERZ NAJLEPSZY SKLEP ZE ZDROWĄ ŻYWNOŚCIĄ – fitprodukty

FITPRODUKTY

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Pancakes

HOT DOG PANCAKES

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

HOT DOG PANCAKES

Kiedy zachciało mi się hot doga, wpadłam na nietypowy pomysł 😀 może komuś się przyda👌 miłego!

🌭HOT DOG W PANCAKES🌭

Ilość 7 szt.

SKŁADNIKI:

  • 1 jajko rozmiar M
  • 60g skyr naturalny
  • 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 30g mąki orkiszowej jasnej/pszennej
  • przyprawy do smaku: sól, czosnek granulowany
  • 3 parówki z fileta kurczaka (66.5g) lub inne ulubione kiełbaski
  • 1 plaster sera żółtego gouda (18g)
  • ketchup do smaku

Jajko wymieszać z jogurtem, mąką, proszkiem do pieczenia oraz przyprawami. Smażyć placuszki na lekko posmarowanej olejem patelni. Parówki podzielić na 7 części, umieścić w placuszkach, dodać na wierzch kawałki sera i podgrzać w piekarniku lub kuchence mikrofalowej, aby ser się rozpuścił. Oblać ketchupem i gotowe👌

DLA 7 SZT. KCAL 414 B 30.78g T 17.80g W 29.03g

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts
Close