Zdrowy Przepis – Zdrowe przepisy na każdą okazję! – Strona 57 – Z naszymi przepisami jedzenie zawsze będzie pyszne i zdrowe. Odwiedź bloga i przekonaj się w jak prosty i szybki sposób korzystając z niewielkiej ilości składników możesz przygotować zdrowe i pyszne przekąski, słodycze itp.

PUDDING RYŻOWO – PROTEINOWY

by Zdrowyprzepis 7 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Pudding ryżowo -proteinowy

➡️250 ml ulubionego mleka

➡️2 łyżeczki białka o smaku naturalnym lub innym jakie posiadacie

➡️3 łyżeczki mąki ryżowej

➡️Opcjonalnie miód wedle gustu

Mąkę ryżową i białko mieszamy w odrobinie mleka.

Resztę przelewamy do rondelka i podgrzewamy.

Kiedy mleko zacznie się gotować dodajemy płynną mąkę ryżową z białkiem.

Gotujemy na małym ogniu aż zgęstnieje.

Na koniec dodajemy miód i mieszamy – jeśli słodzimy.

U mnie z truskawkami ?

Pychotka!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

7 września 2017 0 comments

KAKAOWE GOFRY Z CHIA I MAKIEM

by Zdrowyprzepis 6 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Kakaowe gofry z chia i makiem

2 jajka

300 ml mleka

1 miarka odżywki białkowej, u mnie smak naturalny

1 łyżka kakao
1 łyżka miodu
po 1 łyżce nasion chia i maku
200 g mąki, w mnie pół na pół owsiana i orkiszowa
łyżeczka proszku do pieczenia
2 łyżki rozpuszczonego masła ghee

Piec w rozgrzanej gofrownicy aż będą chrupkie.
Podawać z ulubionymi dodatkami.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

6 września 2017 0 comments

Przepisy Wafle

WAFLE OWSIANE Z MASĄ PROTEINOWĄ

by Zdrowyprzepis 5 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Wafle owsiane z masą czekoladowo-proteinową

Miarka odżywki białkowej, u mnie smak naturalny

2 łyżki mleka

Łyżka naturalnego masła orzechowego

Łyżka kakao

Łyżka oleju kokosowego – rozpuścić

Łyżeczka miodu

Wymieszać dokładnie na jednolitą masę.

Przekładać wafle masą.

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

5 września 2017 0 comments

Cukierki Przepisy

PROTEINOWE CZEKOLADKI

by Zdrowyprzepis 4 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Proteinowe gwiazdki

Miarka odżywki białkowej, u mnie smak naturalny
Łyżka naturalnego masła orzechowego
Łyżka kakao
Łyżka oleju kokosowego – rozpuścić
Łyżeczka miodu

Wymieszać dokładnie na jednolitą masę.

Umieścić w formie na kostki lodu.

U mnie kształt gwiazdek.

Schować do zamrażarki na ok. 1 h.

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

4 września 2017 0 comments

Kremy Przepisy

DOMOWA CZEKOLADA

by Zdrowyprzepis 3 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Domowa płynna czekolada i wafle owsiane

Proste i naprawdę pyszne rozwiązanie na zdrowy deser ⬇️⬇️⬇️

Czekolada:

Łyżka masła orzechowego naturalnego

Łyżeczka płynnego miodu

Łyżka rozpuszczonego oleju kokosowego

Łyżka kakao lub więcej wedle gustu

Wymieszać. Moczyć wafle i jeść ?

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

3 września 2017 0 comments

Muffiny Przepisy

MUFFINY Z GORZKĄ CZEKOLADĄ

by Zdrowyprzepis 2 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Muffiny z gorzką czekoladą

Składniki na 12 sztuk:

➡️1,5 szklanki mąki orkiszowej (albo innej która dysponujecie)

➡️2 łyżki miodu

➡️0,5 szklanki wody (temperatura pokojowa)

➡️0,5 szklanki jogurtu naturalnego/maślanki/kefiru

➡️1/3 szklanki oleju kokosowego/masła ghee

➡️1 żółtko

➡️1 łyżeczka proszku do pieczenia

➡️kilka kropel aromatu waniliowego lub rumowego

➡️Tabliczka gorzkiej czekolady 70% pokrojonej w małe kawałki

Wymieszać oddzielnie suche składniki i oddzielnie mokre.

Następnie połączyć.

Masę wylać do papilotek na muffiny i umieścić w blasze na muffiny.

Do każdej babeczki wrzucić kawałki czekolady.

Piec w 175 stopniach przez około 25 min.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na :

2 września 2017 0 comments

Muffiny Przepisy

BABECZKI MAKARONOWE

by Zdrowyprzepis 27 sierpnia 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Makaronowe babeczki

50 g makaronu pełnoziarnistego

Ugotować do miękkości

1 jajko

Ser mozzarella ok 70 g – potraktować

1 pomidor – pokroić na drobne kawałki

Kilka plastrów ulubionej szynki- pokroić na drobne kawałki

Przyprawy : czosnek, szczypta soli, świeża bazylia ok. 5 listków, pieprz.

Do ugotowanego makaronu dodać wszystkie składniki,

zostawiając trochę sera na górę babeczek.

Masę umieścić w blasze z formami na muffiny.

Posypać serem na górę i zapiec przez około 20 min

w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

27 sierpnia 2017 0 comments

Muffiny Przepisy

TRUSKAWKOWE BABECZKI

by Zdrowyprzepis 27 sierpnia 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Babeczki truskawkowe z kawałkami czekolady

1 mały jogurt naturalny

15 szt truskawek

1,5 łyżki żelatyny

1 łyżeczka płynnego miodu

Żelatynę rozpuścić w ciepłej wodzie i wystudzić.

Truskawki zmiksować na gładką masę, dodać miód, jogurt i wymieszać.

Dodać wystudzona żelatynę – wymieszać.

Przelać do silikonowych foremek na muffiny i odstawić do lodówki do zastygnięcia.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

27 sierpnia 2017 0 comments

Batony Przepisy

BATONY PROTEINOWE

by Zdrowyprzepis 25 sierpnia 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Batoniki mordoklejki ?

Za dzieciaka uwielbiałam te zalepiające krówki, lizaki itp.

A Wy ❔❔❔❔

Teraz stworzyłam coś na podobieństwo,

inne w smaku, ale równie pyszne ⬇️⬇️⬇️

➡️100 g gorzkiej czekolady min. 70%

➡️Czubata łyżka miodu

➡️2 miarki odżywki białkowej, u mnie o smaku solonego karmelu

➡️60 ml mleka

➡️Czubata łyżka masła ghee

➡️4 łyżki płatek owsianych

➡️ Garść rodzynek, migdałów, pestek dyni, orzechów itp itd., co lubicie najbardziej

Masło, czekoladę, miód, mleko rozpuszczamy w rondelku na małym ogniu.

Dodajemy odżywkę i mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji.

Zdejmujemy z ognia i dodajemy pozostałe składniki.

Masa ma być gęsta, zwięzła i ciężko się mieszać.

Gdy tak nie jest, dodać więcej płatków.

Masę wylać do pojemnika ok. 10 x10 cm wyłożonego folią aluminiową

i schować do lodówki, aby zastygła, na ok 1 h.

Po upłynięciu tego czasu kroimy na małe kawałki i możemy zajadać.

Pychotka ?

Róbcie, smakujcie i dajcie znać czy wam smakowało ❤

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

25 sierpnia 2017 0 comments

Napoje Przepisy

GORĄCA CZEKOLADA

by Zdrowyprzepis 24 sierpnia 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Gorącą ? gęsta czekolada

✅250 ml ulubionego mleka

✅1 łyżka kakao

✅1 łyżeczka miodu

✅ 1 łyżka tapioki (mąki)

Wlewamy mleko do rondelka.

Zostawiamy jakieś 50ml do rozmieszania w nim kakao i tapioki.

Resztę mleka gotujemy.

Kiedy zacznie się gotować,

zmniejszamy moc kuchenki i dodajemy rozpuszczone kakao i tapiokę.

Mieszamy do momentu aż zgęstnieje.

Na koniec dodać miód i wymieszać, aż się rozpuści.

Dodatkowo dodałam kawałki gorzkiej czekolady.

Pychotka ?

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

24 sierpnia 2017 0 comments