NALEŚNIKI ORKISZOWE

by Zdrowyprzepis 18 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Naleśniki orkiszowe z jagodami i twarogiem

Naleśniki ⬇️

1:1 szklanka mleka : szklanka mąki orkiszowej.

✅ Łyżeczka proszku do pieczenia

✅ Łyżka płynnego oleju kokosowego

✅1 jajko

Wymieszać.

Smażyć naleśniki na suchej patelni.

Nadzienie ⬇️

✅Kostka twarogu chudego

✅Łyżka miodu płynnego

✅100 g jogurtu naturalnego

✅ 2-3 łyżki musu z jagód , czyt. niżej ⬇️

Wymieszać.

Zawinąć w naleśniki i smażyć na suchej patelni, na złocisty kolor.

Dodatkowo mus z jagód.

Jagody + ksylitol podgrzać w rondelku.

Smacznego! i na zdrowie!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

18 września 2017 0 comments

PANNA COTTA

by Zdrowyprzepis 17 września 2017

written by Zdrowyprzepis

Panna Cotta z musem truskawkowym ?

fit przekąska

✅2 łyżeczki żelatyny

✅2-3 krople aromatu waniliowego

✅250ml jogurtu greckiego

✅250ml ulubionego mleka

✅2 łyżki mascarpone (można pominąć)

✅Miód do smaku

Żelatynę zalać 2 łyżkami zimnej wody i odstawić na 5 min , aby napęczniała. Następnie wstawić na parę sekund do kuchenki mikrofalowej. Wystudzić.

Wymieszać z pozostałymi składnikami na gładką masę. Wylać do foremek i schować do lodówki na ok 1h.

Podawać z ulubionymi dodatkami.

U mnie mus truskawkowy ❤️

Smacznego i na zdowie !

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

17 września 2017 0 comments

Przekąski Przepisy

CIECIERZYCA

by Zdrowyprzepis 17 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT CIECIERZYCA

Cześć kochani ❤️‼️

Dzisiaj coś na słono ?

lubicie ciecierzycę ??

Długo nie mogłam się za nią zabrać, ale jak już się udało, to stała się moim #numberone

Dzisiaj wersja na fit przekąskę ⬇️⬇️

✅Puszka ciecierzycy

✅Przyprawy – słodka papryka, chili, czosnek granulowany

Ciecierzycę wypłukać na sitku pod bieżącą wodą.
Osuszyć na papierowym ręczniku.
Wymieszać z przyprawami – tak jak u mnie, lub swoje ulubione.

Możemy jeść od razu lub w wersji bardziej chrupiącej – piec w piekarniku
na papierze do pieczenia w 180 stopniach przez 30-45 min.
Mieszając co jakiś czas.

Super smakuje również z wędzona papryką.

Smacznego !

Ja jestem zachwycona !

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

17 września 2017 0 comments

Kulki mocy Przepisy

KULKI Z CIECIERZYCY

by Zdrowyprzepis 15 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT KULKI Z CIECIERZYCY

Z miłości do kulek ?

Tym razem kuleczki z ciecierzycy. Jestem bardzo miło zaskoczona – pozytywnie.

Jedne z lepszych, które jadłam.

Próbujcie i dajcie znać czy was też urzekły ?

✅Puszka ciecierzycy

✅2 łyżki masła orzechowego naturalnego

✅1 łyżka miodu

Wszystko razem zblendowac na gładką masę. Otoczyć ulubionymi dodatkami. U mnie kakao, cynamon i wiórki kokosowe.

Palce lizać ❕ ❕

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

15 września 2017 0 comments

Pancakes Przepisy

PANCAKES Z MAKIEM

by Zdrowyprzepis 15 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Pancakes z makiem ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

✅3 jajka

✅Miarka odżywki białkowej naturalnego smaku

✅Łyżka mąki kukurydzianej

✅Łyżeczka miodu

✅2-3 krople olejku śmietankowego

✅3 łyżki maku

✅Łyżeczka cynamonu (można pominąć)

Ubić białka.

Dodać pozostałe składniki i delikatnie wymieszać.

Smażyć na suchej patelni z dołkami.

Smacznego!!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

15 września 2017 0 comments

Muffiny Przepisy

MUFFINY ORZECHOWE

by Zdrowyprzepis 13 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Babeczki daktylowo-orzechowe z nadzieniem kokosowym

Składniki na babeczki

Łyżka masła orzechowego naturalnego

10 szt daktyli suszonych

Pół szklanki amarantusa ekspandowanego

Daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na około 30min, aby zmiękły.

Następnie odlewamy wodę, dodajemy masło i blendujemy na gładką masę.

Na koniec dodajemy amarantus i mieszamy łyżką.

Masę przekładamy do silikonowych foremek na muffiny formując kształt babeczki.

Chowamy do zamrażarki na około 1h.

Do środka babeczki dodajemy co chcemy. Budyń, jogurt etc.

U mnie masa kokosowa i polewa daktylowa

Wiórki kokosowe ok. 6 łyżek

Jogurt naturalny 5 łyżek

Łyżeczka płynnego miodu

2-3 krople aromatu śmietankowego

Masę umieszczamy w babeczkach.

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

13 września 2017 0 comments

Cukierki Przepisy

CZEKOLADOWE PASTYLKI

by Zdrowyprzepis 11 września 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na

FIT Czekoladowe pastylki

➡️50g gorzkiej czekolady min. 70%

➡️Czubata łyżka miodu

➡️1 czubata miarka odżywki bialkowej, u mnie naturalnego smaku

➡️3 łyżki mleka

➡️Czubata łyżka masła ghee

Masło, czekoladę, miód, mleko rozpuszczamy w rondelku na małym ogniu.
Dodajemy odżywkę i mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji.
Zdejmujemy z ognia, chwilkę odczekać, aby masa lekko przestygla i formowac kulki,
pastylki co chcecie.
Masa ma być gęsta, zwięzła i ciężko się mieszać, może się lekko rozwarstwiać, a
le tym się nie przejmujemy ?

Schować do lodówki na ok 1 h.

Pychotka ?

Róbcie, smakujcie i dajcie znać czy wam smakowało ❤

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

11 września 2017 0 comments

Przepisy Pudding

PUDDING Z MALINAMI

by Zdrowyprzepis 10 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Pudding z malinami

3 łyżki mleka

5 łyżek jogurtu naturalnego

Łyżka mąki z tapioki

Łyżka miodu

20 szt malin

Jogurt z mlekiem podgrzewamy w rondelku.

Kiedy będzie się już gotować dodajemy mąkę i mieszamy trzepaczka.

Gotujemy na małym ogniu do momentu aż stężeje.

Na koniec dodajemy rozgniecione maliny, miód i mieszamy.

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

10 września 2017 0 comments

Kulki mocy Przepisy

ORZECHOWE KULKI

by Zdrowyprzepis 9 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Orzechowe kulki

łyżka naturalnego masła orzechowego

Łyżka miodu

4-5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych,

możemy użyć zwykłych będą wtedy po prostu bardziej wyczuwalne

Składniki na ok. 6 szt

Wymieszać, uformować kulki.

Schować do lodówki na ok 1 h.

Otoczyć ulubionymi dodatkami – u mnie kakao.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

9 września 2017 0 comments

Muffiny Przepisy

MUFFINY Z GALARETKI

by Zdrowyprzepis 8 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Muffinki truskawkowo – jogurtowe

Galaretka truskawkowa bez cukru

5 łyżek jogurtu naturalnego

2 łyżki miodu

Galaretkę rozpuścić w 200 ml gorącej wody. Dodać miód i podzielić na dwie części.

Jedna połowę przelać do silnikowych foremek na muffiny -uzupełnić do połowy formy.

Schować do lodówki, aż galaretka stężeje (ok 10-15 min)

Do drugiej połowy dodać jogurt i dokładnie wymieszać.

Wylać na warstwę galaretki.

Ponownie schować do lodówki i zostawić do stężenia.

Aby babeczki łatwiej się wyciągały i nie straciły kształtu – foremki zanurzyć na moment w ciepłej wodzie, po tym czasie ładnie się odkleją.

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

8 września 2017 0 comments