Zdrowy Przepis – Zdrowe przepisy na każdą okazję! – Strona 55 – Z naszymi przepisami jedzenie zawsze będzie pyszne i zdrowe. Odwiedź bloga i przekonaj się w jak prosty i szybki sposób korzystając z niewielkiej ilości składników możesz przygotować zdrowe i pyszne przekąski, słodycze itp.

NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM

by Zdrowyprzepis 29 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM

Jedno z moich ulubionych dań

✅1 jajko

✅łyżeczka sody

✅250ml mleka

✅ łyżka oleju kokosowego (rozpuszczamy)

✅100 g mąki kukurydzianej

✅50 g mąki z tapioki

Wymieszać, odstawić na 20 min.

Między czasie robimy masę szpinakową ?

✅200 g szpinaku (ja użyłam mrożonego)

✅kostka chudego twarogu

✅przyprawy do smaku: szczypta soli, pieprzu, czosnek granulowany

Szpinak odmrozić, odsączyć nadmiar wody.

Dodać do twarogu, doprawić i wymieszać.

Usmażyć naleśniki na suchej patelni.

Przekładać placki masą szpinakową.

Ponownie podsmażyć na suchej patelni.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

29 września 2017 0 comments

WYTRAWNE GOFRY

by Zdrowyprzepis 28 września 2017

written by Zdrowyprzepis

WYTRAWNE GOFRY

kiedy zostanie mięso z obiadu…. będą gofry, wytrawne gofry ? propozycja zarówno na obiad, jak na śniadanie

przepis ⬇️

✅2 jajka
✅łyżeczka proszku do pieczenia
✅150 ml mleka
✅200 g mąki kukurydzianej
✅pokrojona w kostkę papryka
✅posiekane listki bazylii
✅mięso z piersi z kurczaka ( u mnie w sosie pomidorowym – pozostałe z dnia poprzedniego, z obiadu)
✅1/2 kulki sera mozzarella, pokroić w małe kostki
✅przyprawy: czosnek granulowany(możecie dodać inne, które lubicie)

Białka ubić na sztywna pianę.

Pozostałe składniki połączyć, dodać białka i delikatnie wymieszać.

Smażyć w rozgrzanej gofrownicy.

SMACZNEGO ‼️

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

28 września 2017 0 comments

Makarony Przepisy Spagetti

SPAGETTI

by Zdrowyprzepis 27 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT SPAGETTI z makaronem razowym i piersią kurczaka

✅250 g makaronu razowego

Ugotować do miękkości (wody nie solę)

SOS POMIDOROWY

✅puszka pomidorów

✅1/2 słoika sosu chińskiego ok 100 g

✅ przyprawy: czosnek, papryka słodka, papryka ostra, szczypta soli

✅500 g mielonego mięsa z piersi kurczaka

Dodatkowo: tarty ser mozzarella do posypania przed podaniem

Mięso wymieszać ze szczyptą soli i smażyć na patelni. Pomidory zmiksować na gładką masę i wylać na patelnie razem z sosem chińskim na usmażone mięso, dodać pozostałe przyprawy i podgotować, aż pojawią się bąbelki.

Przyprawy dodajemy wedle uznania. Ja zawsze dodaje dużo czosnku ‼️?

Na górę posypać tartym serem mozzarella ‼️

SMACZNEGO ‼️

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

27 września 2017 0 comments

Jajka Przepisy

JAJKA FASZEROWANE

by Zdrowyprzepis 26 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Jajka Faszerowane paprykowe

✅ 3 jajka ugotowane na twardo

✅ Plaster czerwonej papryki

✅ Przyprawy: czosnek, szczypta soli, szczypta pieprzu, szczypta papryki słodkiej, szczypta chili

Ł✅ŁŁyżeczka jogurtu naturalnego

Jajka obieramy. Z dwóch wyciągamy żółtka.

Żółtka, jedno cale jajko i pozostałe składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładką masę.

Pychotka

‼️

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepis!

Sprawdź ten przepis również na:

26 września 2017 0 comments

Ciasta Przepisy Wafle

ORKISZOWE WAFLE W BIAŁKOWEJ CZEKOLADZIE

by Zdrowyprzepis 25 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT ORKISZOWE WAFLE W BIAŁKOWEJ CZEKOLADZIE

✅ Krążki orkiszowe

dostępne w większości sklepów

Czekolada

⬇️

✅2 miarki odżywki białkowej, u mnie o smaku solonego karmelu

✅30ml ciepłego mleka 1,5%

✅2 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego

Wszystkie składniki połączyć. Ostudzić. Zanurzać krążki z jednej strony.

Schować do lodówki do stężenia.

Smacznego

‼️

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

25 września 2017 0 comments

Napoje Przepisy

BIAŁKOWA KAWA MROŻONA

by Zdrowyprzepis 24 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Białkowa kawa mrożona ☕ ☕☕

✅250ml mleka

✅ miarka odżywki białkowej

✅ łyżeczka kawy rozpuszczalnej lub zwykłej

✅ ok 20ml wrzącej wody

✅ kilka kostek lodu

Kawę zaparzyć w wodzie.

W przypadku kawy zwykłej (sypanej) poczekać aż się zaparzy i przecedzić na sitku.

Kawę rozpuszczalną zalać wodą, wystudzić. Dodać mleko i odżywkę białkową.

Dokładnie wymieszać.

Na koniec dodajemy pokruszone kostki lodu.

SMACZNEGO ❕

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

24 września 2017 0 comments

Ciasta Przepisy

BLOK CZEKOLADOWY Z CIECIERZYCY

by Zdrowyprzepis 23 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT BLOK CZEKOLADOWY Z CIECIERZYCY ?

Moje nowe odkrycie ciągle trwa ?

tym razem z ciecierzycy powstał blok czekoladowy.

Kto jeszcze nie próbował niech biegnie po puszkę ciecierzycy do sklepu‼️‼️ ‼️‼️

puszka ciecierzycy

2 łyżki kakao

łyżka miodu

łyżka naturalnego masła orzechowego

Wszystko razem zmiksować na gładką masę i przełożyć do pojemnika (15×15) wyłożonego folią aluminiową/papierem do pieczenia.

Schować do lodówki, aby masa zastygła na około 1 godz.

Aby blok lepiej się kroił zalecam moczyć nóż w wodzie podczas krojenia.

Polewa – domowa czekolada – przepis w poprzednim poście.

POLEWA CZEKOLADOWA

Smacznego ‼️

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

23 września 2017 0 comments

Ciasta Przepisy

FIT MINI SERNICZKI

by Zdrowyprzepis 22 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Mini serniczki oblane domową czekoladą?

zdrowy przepis na fit przekąskę

400 ml jogurtu

3 jajka

2 łyżki miodu

1 opakowanie budyniu waniliowego

1/3 szklanki płynnego oleju kokosowego lub masła ghee

Białka ubić oddzielnie na sztywną pianę.

Pozostałe składniki wymieszać razem i dodać ubite białka – delikatnie wymieszać.

Masę wylać na blaszkę średnicy 20cm wyłożoną papierem do pieczenia. Piec w 180 stopniach przez około 1h20min. Pozostawić w piekarniku aż do wystudzenia. Po tym czasie kroić na małe kwadraty i oblać domową czekoladą ⬇️

łyżeczka miodu

łyżka masła orzechowego

łyżka kakao

2 łyżki płynnego oleju kokosowego

Wymieszać na gładką masę.

SMACZNEGO! i na zdrowie !

Pozdrawiam zdrowyprzepis

zobacz również poprzedni przepis

Sprawdź ten przepis również na:

22 września 2017 0 comments

Przepisy Śniadanie

OWSIANKA

by Zdrowyprzepis 21 września 2017

written by Zdrowyprzepis

Moja poranna codzienność ⬇️

Fit śniadanie

Szklanka płatków owsianych pełne ziarno – zalać wrzątkiem i odstawić na około 20 min.

Po tym czasie odcedzić resztę wody, której płatki nie wchłonęły.

Do tego jogurt naturalny, banan, rodzynki, jabłko, nasiona goji.

SMACZNEGO! i na zdrowie !

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

21 września 2017 0 comments

Ciasta Przepisy

CHLEBEK BANANOWY

by Zdrowyprzepis 20 września 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT CHLEBEK BANANOWY

bez mąki

fit przekąska, lunch, w sam raz na zdrowe śniadanie

Składniki na keksówkę około 24 cm:

3 dojrzałe, duże banany

1 szklanka zmielonych na pył płatków owsianych

2 łyżki płynnego miodu

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1 łyżeczka sody oczyszczonej

4 łyżki neutralnego oleju roślinnego

2 łyżeczki cynamonu

1 łyżeczka imbiru

½ łyżeczki gałki muszkatołowej

kilka kropel aromatu waniliowego

szczypta soli

Banany rozgnieść widelcem albo używając blendera. Dodać pozostałe składniki, wymieszać na gładką masę. Wylać do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temp 180 stopni przez okolo 25min.

Podawać z ulubionymi dodatkami. U mnie masło orzechowe i gorzka czekolada.

Smacznego! i na zdrowie !

Pozdrawiam zdrowyprzepis

Sprawdź ten przepis również na:

20 września 2017 0 comments