Omlet biszkoptowy

by Zdrowyprzepis 17 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Omlet biszkoptowy

Omlet biszkoptowy to świetny pomysł na śniadanie 🙂 Bardzo mało składników, bardzo mało czasu podczas przygotowania 🙂 Bardzo szybka forma zdrowego śniadania dla zabieganych 🙂 Ja niestety należę do ludzi pracy, więc szybkie śniadanie to u mnie podstawa, niestety ostatnio zaczęłam więcej czasu poświęcać na sen 🙂 Więc skoro rano mam 30 min mniej na przygotowanie do pracy szukam prostych rozwiązań na śniadanie 🙂 Pamiętajcie, że śniadanie to NAJWAŻNIEJSZY posiłek w ciągu dnia. Najlepiej, jeśli jest zjedzony do 1 godz. po przebudzeniu 🙂

✅2 jajka

✅ łyżka miodu

✅płaska łyżka mąki kokosowej

(opcjonalnie łyżka mleka)

Białka ubić z łyżką miodu, dodać żółtka i mąkę – delikatnie wymieszać.

Smażyć na suchej patelni, na najmniejszej mocy.

U mnie na wierzchu masło orzechowe i banany + polewa czekoladowa. ‼️?

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

17 listopada 2017 0 comments

Babeczki Ciastka Muffiny Przepisy

Mugcake czekoladowy

by Zdrowyprzepis 16 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Mugcake czekoladowy z nutą maślaną

Mugcake czekoladowy – szybkie ciastko z mikrofalówki. Może wyglądem nie powala, ale smakuje nieziemsko ?

polecam spróbować, wykonanie jest mega proste i szybkie.

Na śniadanie jak znalazł!

✅ 1 jajko

✅ 1 łyżka masła ghee

✅ 1 łyżeczka płynnego miodu

✅ 1 płaska łyżeczka mąki kukurydzianej

✅ 1 czubata łyżeczka kakao

Wszystko razem wymieszać (miód i masło muszą mieć postać płynna) i umieścić w szklance, bądź tak jak u mnie w kokilce.

Piec w kuchence mikrofalowej przez 30-40 sekund.

Ciastko jest wilgotne i mega smaczne ?

u mnie dodatkowo – kilka nerkowcow i łyżeczka konfitury śliwkowej ?

Wychodzi jedna mała porcja, więc jeśli chcemy więcej to podwajamy składniki ‼️?

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

16 listopada 2017 0 comments

Batony Wszystkie przepisy

BATONY OWSIANE

by Zdrowyprzepis 15 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Batony owsiane – mocno czekoladowe

Te Batony owsiane skradły serca całej mojej rodziny 🙂 Poniżej przedstawiam przepis na zdrowy zamiennik kalorycznych sklepowych batonów 🙂

SKŁADNIKI

100 g gorzkiej czekolady min. 70%
Czubata łyżka miodu
2 miarki odżywki białkowej, u mnie o smaku solonego karmelu
60 ml mleka 1,5%
Czubata łyżka masła ghee
4 łyżki płatek górskich
opcjonalnie garść rodzynek, migdałów, pestek dyni, orzechów itp itd., co lubicie najbardziej

Masło, czekoladę, miód, mleko rozpuszczamy w rondelku na małym ogniu, następnie dodajemy odżywkę i mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji. Zdejmujemy z ognia i dodajemy pozostałe składniki.

Masa ma być gęstą, zwięzła i ciężko się mieszać, ale gdy tak nie jest należy dodać więcej płatków.

Masę wylać do pojemnika ok. 10 x 10 cm wyłożonego folią aluminiową i schować do lodówki,

aby zastygła, na ok 1 godzinę.

Po upłynięciu tego czasu kroimy na małe kawałki i możemy zajadać.

SMACZNEGO!

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1189 kcal

BIAŁKO 51,36 g 

WĘGLOWODANY 91,02 g 

TŁUSZCZE 66,05 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

15 listopada 2017 0 comments

Spagetti Wszystkie przepisy

SPAGHETTI

by Zdrowyprzepis 15 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Spaghetti

Spaghetti – moja ulubiona forma obiadu 🙂 Zdrowa wersja spaghetti pozwala mi je częściej przygotowywać 🙂 Banalne przygotowanie, dostępne produkty i meeeega smak 🙂 Moim nowym odkryciem jest makaron kukurydziany i powiem Wam, że od dzisiaj jest moim numerem jeden!

✅ ugotować makaron kukurydziany

taką ilość jaką chcemy 🙂

( moje nowe odkrycie ‼️ jest obłędny)

SOS

✅ puszka pomidorów

✅ przyprawy: czosnek, sól, pieprz, papryka słodka i ostra – do smaku

✅ mięso mielone drobiowe 0.5kg

✅1 cebula

Cebulę drobno posiekać, podsmażyć na oleju kokosowym, dodać mięso, sól, pieprz – podsmażyć.

Pomidory zblenderować na gładką masę, dodać do mięsa i razem z papryką słodką i ostrą, dusić pod przykryciem.

Smacznego ‼️

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

15 listopada 2017 0 comments

Pudding Śniadanie Wszystkie przepisy

PUDDING RYŻOWO-KOKOSOWY

by Zdrowyprzepis 15 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Pudding ryżowo -kokosowy

Ostatnio lubię kombinować z mąką ryżową 🙂 Jest mega fajnym składnikiem, zwłaszcza do puddingów. Robiłam juz pudding ryżowy, ale tym razem postanowiłam go trochę urozmaicić, a więc powstał pudding ryżowo – kokosowy 🙂 Co Wy na to ?

Pyszny jest! Polecam z czystym sercem 🙂

SKŁADNIKI

✅ pół puszki mleczka kokosowego

✅3 łyżki mąki ryżowej

✅5 łyżek soku ananasowego

Mleko i sok wlewamy do garnka – zagotować.

Dodać mąkę i szybko wymieszać trzepaczką.

Czekamy, aż masa zacznie gęstnieć – mieszając delikatnie łyżką.

Dodać ulubione owoce.

Smacznego ‼️

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

15 listopada 2017 1 comment

Bułki Ciastka Wszystkie przepisy

BUŁECZKI Z MAKIEM

by Zdrowyprzepis 9 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Bułeczki z makiem

SKŁADNIKI
✅1 saszetka suchych drożdży
✅ok. 350g mąki pełnoziarnistej
✅1 duże jajko
✅1/2 szklanki mleka
✅2 łyżki masła ghee lub oleju kokosowego
✅1 łyżeczka soli
✅1 łyżka ksylitolu

Drożdże wymieszać z mąką, podgrzać mleko z ksylitolem i dodać do mąki z drożdżami.
Dodać pozostałe składniki, zagnieść ciasto i odstawić w ciepłe miejsce na 30-40 min.
Ciasto dzielimy na małe kawałki, na kształt bułeczki, z wgłębieniem na mak.
Odkładamy na 30 min, aby jeszcze wyrosły.

Mak zaparzyć wrzątkiem i odstawić na ok 1 godzinę.
Następnie zmielić przez maszynkę 3 krotnie.
Dodać miód do smaku, ewentualnie bakalie, jeśli lubicie.
(leniuchy korzystają z gotowej sklepowej masy)

Masę makową umieścić w zagłębieniach bułeczek lub zawijamy w ślimaka, tak jak u mnie.
Ale prościej umieścić mak w zagłębieniach ?

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

9 listopada 2017 0 comments

Bułki Ciastka Wszystkie przepisy

BUŁKI Z TWAROGIEM

by Zdrowyprzepis 9 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Bułki z twarogiem

Bułki z twarogiem zawsze jadłam u mojej babci 🙂 Zresztą po dziś dzień je robi 🙂 Na ich podstawie postanowiłam stworzyć swoją zdrową wersję bułek z twarogiem 🙂 Przepis zmodyfikowałam i proszę, jem bez żalu:)

SKŁADNIKI

✅1 saszetka suchych drożdży

✅ok. 350 g mąki pełnoziarnistej

✅1 duże jajko

✅1/2 szklanki mleka

✅2 łyżki masła ghee lub oleju kokosowego

✅1 łyżeczka soli

✅1 łyżka ksylitolu

Drożdże wymieszać z mąką, podgrzać mleko z ksylitolem i dodać do mąki z drożdżami. Dodać pozostałe składniki, zagnieść ciasto i odstawić w ciepłe miejsce na 30-40min.

Ciasto dzielimy na małe kawałki, rna kształt bułeczki, z wgłębieniem na twaróg.

Odkładamy na 30min, aby jeszcze wyrosły.

Kostkę twarogu wymieszać z żółtkiem z jednego jaja, dodać miód lub ksylitol do smaku.

Masę twarogowa umieścić w zagłębieniach.

Układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Piec w temperaturze 180 stopni przez około 25-30 min

Smacznego ‼️

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

9 listopada 2017 2 komentarze

Ciastka Przepisy

ROGALIKI Z JABŁKAMI

by Zdrowyprzepis 7 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

FIT Rogaliki z jabłkami ??

✅1 saszetka suchych drożdży

✅ok. 350g mąki pełnoziarnistej

✅1 duże jajko

✅1/2 szklanki mleka

✅2 łyżki masła ghee lub oleju kokosowego

✅ Szczypta soli

✅1 łyżka ksylitolu

Drożdże wymieszać z mąką, podgrzać mleko z ksylitolem i dodać do mąki z drożdżami.

Dodać pozostałe składniki, zagnieść ciasto i odstawić w ciepłe miejsce na 30-40min.

Ciasto dzielimy na małe kawałki, rozwałkowujemy i wycinamy małe trójkąty.

Na środek trójkąta nakładamy co chcemy, u mnie marmolada z jabłek. Zawijamy na kształt rogalika (na pewno każdy potrafi ?) Układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 180stopni przez około 25-30min

Smacznego ‼️

Pozdrawiam zdrowyprzepiss

Sprawdź ten przepis również na:

7 listopada 2017 2 komentarze

Przekąski Przepisy

PESTKI DYNI

by Zdrowyprzepis 6 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

PESTKI DYNI

A kiedy zostaną pestki dyni, np po keczupie (przepis pod poprzednim zdjęciem) – nie wyrzucamy ‼️ Myjemy i suszymy na kawałku gazety lub innego papieru w ciepłym miejscu, czyt. pod kaloryferem ?

Kiedy się wysuszą (musimy im dać z 2-3 dni) prażymy na patelni kilka minut.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowyprzepiss

Sprawdź ten przepis również na:

6 listopada 2017 1 comment

Przepisy Sosy

DOMOWY KECZUP

by Zdrowyprzepis 5 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Domowy keczup

> 3 kg dyni

> 1 kg papryki czerwonej

> 1 kg cebuli

> Dynie pokroić w kostkę i dodać 2 lyżki soli – odstawić na 2 godziny

> ugotować

> Papryka + cebula – pokroić w kostkę i odstawić na 2 godziny, ugotować i dodać 2 lyżki soli.

> Ugotowana dynie, paprykę i cebule zmiksować i dodać kolejno ⬇️ dokładnie mieszać

> 800 g koncentratu pomidorowego

> 1,5 szklanki octu

> 1 kg ksylitolu (lub po prostu cukru)

> 2 łyżki przyprawy do spagetti

> 2 łyżki oregano

> 2 łyżki bazylii

> po 1 łyżce: słodkiej i ostrej papryki

przelać do małych słoiczków i zawekować.

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowyprzepiss

Sprawdź ten przepis również na:

5 listopada 2017 0 comments

Newer Posts

Older Posts