QURITTO

by Zdrowyprzepis 3 grudnia 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Quritto

Kiedy najdzie was ochota na cieple i pyszne Quritto z sosem BBQ, nie musicie jechać do KFC czy restauracji. Zdrowy przepis ma dla was propozycję wykonania go w domu, pyszne ciepłe i nie różniące się smakiem od tych z restauracji – a co najważniejsze, wiesz z czego jest zrobione!

Moja wersje przeważnie zawsze składa się z piersi z kurczaka oraz sera mozarella, oczywiście plus sos bbq. Możemy dodać równiez inne składniki, takie jak kukurydza, papryka itp. Jeśli chodzi o mięso, jeśli ktoś nie lubi drobiu, możemy użyć mielone mięso wieprzowe. Natomiast moją propozycję macie poniżej. Zapraszam do spróbowania!

SKŁADNIKI

✅1 szt piersi z kurczaka

✅sos barbecue (ok. 3 łyżek)

✅3 szt tortilli pełnoziarnistej

✅ser mozzarella

WYKONANIE

Pierś pokroić w małe kwadraty, zalać sosem, wymieszać i odstawić na 20 min.

Następnie smażyć na suchej patelni aż mięso się zarumieni i „osuszy”.

Na jednej stronie tortilli nakładamy trochę sosu barbecue, plastry sera, pierś, plastry sera, trochę sosu, składamy na pół i pieczemy w grillu elektrycznym aż tortilla się zarumieni, a ser rozpuści.

Smacznego❤️.

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

3 grudnia 2017 0 comments

DOMOWY BUDYŃ CZEKOLADOWY

by Zdrowyprzepis 2 grudnia 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na FIT domowy budyń czekoladowy

Domowy budyń czekoladowy to mój smak dzieciństwa. Lubicie domowe przepisy na budyń ? Ja zdecydowanie tak. A, że jestem zdecydowanie „czekoladoholikiem”, to smak budyniu również musi być czekoladowy. Poniżej przestawiam Wam przepis, z produktów ogólnodostępnych, zarówno w domu jak i w sklepach. Zaletą domowego budyniu jest to, że nie zawiera on ulepszaczy. A dwa, smakiem jak dla mnie też wygrywa 🙂 Deser, który mogłabym jeść codziennie 🙂

SKŁADNIKI

✅1 żółtko

✅500ml mleka

✅1 łyżka ksylitolu/miodu

✅3 łyżki gorzkiego kakao

✅1 łyżka masła ghee

✅2 łyżki skrobi ziemniaczanej

Utrzeć żółtko z ksylitolem/miodem, stopniowo dodać szklankę mleka (ok 250 ml).

Następnie połączyć kakao ze skrobią i powoli dodawać do żółtka, ciągle mieszając.

Pozostałą część mleka oraz masło wrzucić do rondelka i czekać aż mleko zacznie się gotować,

dodać puszystą ubitą mieszankę i mieszać aż masa zacznie gęstnieć. Gotowe ‼

SMACZNEGO ‼?

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

2 grudnia 2017 0 comments

Ciasta Przepisy

Ciasto z ciecierzycy

by Zdrowyprzepis 1 grudnia 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciasto z ciecierzycy ?

Ciasto z ciecierzycy chodziło za mną od dawna. Robiłam już ciasto z fasoli, natomiast z ciecierzycy nie mogłam się przymierzyć dłuższy czas. Aż do dzisiaj 😀 Smakiem lekko przypomina babkę piaskową, natomiast konsystencją już nie. Ale jest równie pyszne. Ja zajadam się nim razem z domową konfiturą 🙂 Ogromnym plusem ciasta z ciecierzycy jest to, że nie zawiera ani cukru, ani mąki 🙂 Jego przyrządzenie zajmuje raptem 5 min, a wszystko wykonuje jeden robot, w moim przypadku blender kielichowy 🙂

SKŁADNIKI

✅3 jajka

✅ ciecierzyca 1 puszka

✅ 2-3 łyżki miodu

✅ sok z jednej cytryny

✅ 50 ml masła ghee (rozpuścić)

✅ 50 g płatek migdałowych

✅ łyżeczka proszku do pieczenia

Ciecierzycę przecedzić na sitku, po czym zblendować na gładką masę z pozostałymi składnikami

(ja używam blendera kielichowego, potrzebna jest duża moc, aby wyszła gładka konsystencja ciasta).

Przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia (rozm. ok 20 x 20 cm )

Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 40 minut (do suchego patyczka)

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

1 grudnia 2017 0 comments

Kremy Przepisy Pudding Śniadanie

Pudding czekoladowy z ryżu

by Zdrowyprzepis 30 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Pudding czekoladowy? z ryżu ?

Pudding czekoladowy …….. no i znów ta czekolada 😀 Uwielbiam wszystko co czekoladowe. Ryż też uwielbiam i znalazłam dla niego nową alternatywę. a mianowicie PUDDING CZEKOLADOWY Z RYŻU. Czyż nie brzmi kusząco ? Tyle dobroci w jednej misce 😀 A jakie to pyszne, zdrowe i sycące ! Coś czuję. że od dzisiaj będzie u mnie częstym gościem 🙂

Z danych składników wychodzi jedna duża porcja lub możemy podzielić ją na dwie mniejsze Zależy jak dużym łasuchem jesteśmy 😀

SKŁADNIKI NA PUDDING CZEKOLADOWY

✅torebka ryżu paraboiled
✅10 szt suszonych daktyli
✅100 ml mleka
✅2 łyżki kakao
✅ opcjonalnie miód, ksylitol itp (ja nie dodawałam)

Ryż ugotować do miękkości, daktyle zalać gorącą wodą i odstawić na czas gotowania ryżu (20 min)
następnie wszystko zblendować na gładką masę (ja używam blendera kielichowego)

Smacznego ‼️

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

30 listopada 2017 0 comments

Obiad Przepisy

Kebab domowy

by Zdrowyprzepis 29 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na kebab domowy

Robimy kebab domowy? Domooooowy? Damy radę, przecież to nie jest duża filozofia. No i daliśmy, dałam … grunt, że mamy go i odtąd będzie naszą zdrową wersją kebaba.

Kebab to moje drugie imię 😀 Żartowałam 😀 noooo, ale lubię kebab, a zresztą kto go nie lubi ? I kto nie lubi jeść ? A jeszcze jak ktoś zrobi i poda pod nos. Rewelacja po całości 🙂

Żyjemy w czasach, w których słowo „domowe” kojarzy się z czymś mniej smacznym itp. nic bardziej mylnego, dobrze, że coraz większa ilość społeczeństwa przekonuje się do tego i stara jak najwięcej dań przygotowywać w domu, bez ulepszaczy i innych sztucznych dodatków.

Zapraszam do testowania przepisu i zostawiania komentarzy 🙂

SKŁADNIKI

TORTILLA

szklanka mąki kukurydzianej
2 jajka
300 ml mleka 1,5%
szczypta soli

Smażyć cienkie placki na suchej patelni – ja użyłam dwustronnej patelni HAPPYCALL z powłoką tytanową Titanium Jumbo Grill 🙂

PATELANIA HAPPYCALL

do tego:

papryka, pomidor, ogórek – drobno pokroić
mix sałat
grillowany kurczak

SOS CZOSNKOWY

ząbek czosnku
3-4 łyżki jogurtu naturalnego gęstego
łyżka majonezu
sól, pieprz do smaku

SMACZNEGO!

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1077,3 kcal 

BIAŁKO 41,5 g 

WĘGLOWODANY 183,5 g 

TŁUSZCZE 19,7 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników (bez dodatków)

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

29 listopada 2017 0 comments

Przepisy Sałatki

Sałatka z kurczakiem

by Zdrowyprzepis 27 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na sałatka z kurczakiem

Sałatka z kurczakiem to chyba jedna z najczęściej wykonywanym sałatek w naszych domach. Oczywiście poza warzywną, wiadomo 😀 ta jest znana od setek lat i była robiona nawet przez nasze prababcie 🙂 Jednakże wracając do tematu ta z kurczakiem jest równie przodującą 🙂 Chętnie ją wykonuję np. na zdrową kolację 🙂 A WY? Jeśli sądzicie tak samo, to zapraszam do skorzystania z przepisu 🙂 Jego poziom trudności równa się zeru 😛 Także nie zabierze Wam dużo czasu 🙂

pewnie nikogo nie zaskoczę, ale może komuś się przyda jako pomysł na np. „obiadokolację”

SKŁADNIKI

✅papryka, pomidor, ogórek – drobno pokroić

✅mix sałat

✅ grillowana pierś z kurczaka

SOS CZOSNKOWY

✅ ząbek czosnku

✅3-4 łyżki jogurtu naturalnego gęstego

✅ łyżka majonezu

✅ sól, pieprz do smaku

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

27 listopada 2017 0 comments

Pancakes Wszystkie przepisy

Racuchy bez drożdży

by Zdrowyprzepis 26 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Racuchy bez drożdży

Racuchy bez drożdży ? Czemu nie 🙂 Ja zrobiłam i jestem zachwycona ?

PRÓBUJCIE- TESTUJCIE-OCENIAJCIE

Bardzo mało składników, szybkie wykonanie 🙂

Poniżej podsyłam przepis na pyszne racuchy z jabłkami – szybkie do zrobienia, idealne na podwieczorek, śniadanie. Ciasto bez dodatku drożdży, składające się z mleka, mąki i jajka.

SKŁADNIKI

✅ 1 jabłko zetrzeć na tarce o drobnych oczkach

✅ 2 jajka

✅ płaska łyżeczka mąki kukurydzianej

Białka ubić na sztywna pianę, dodać pozostałe składniki i delikatnie wymieszać.

Smażyć na suchej patelni lub na oleju kokosowym

Do placków nie dodałam żadnego słodzika, ponieważ podaje je z powidłami śliwkowymi.

Wy oczywiście możecie dodać, miód, ksylitol itp.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

26 listopada 2017 0 comments

Kremy Pudding Wszystkie przepisy

KREM CZEKOLADOWY

by Zdrowyprzepis 23 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na krem czekoladowy z mleczka kokosowego

Krem czekoladowy + dodatek kiwi = kompozycja idealna. NIEBO W GĘBIE! Uwielbiam czekoladowe słodkości, a jeśli mogę je jeść bez wyrzutów sumienia, to jeszcze lepiej 🙂

? próbujcie i sami oceńcie ?

na dwie małe porcje potrzebujemy

✅6 łyżek stałej części mleczka kokosowego

✅ łyżka miodu płynnego

✅1.5 łyżki gorzkiego kakao

Mleczko ubić na sztywną masę, dodać kakao i miód – wymieszać.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

23 listopada 2017 0 comments

Omlety Pancakes Śniadanie Wszystkie przepisy

PLACKI KOKOSOWE

by Zdrowyprzepis 19 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Placki kokosowe

Zapraszam na zdrowy przepis na Placki kokosowe 🙂 Dzieciakom też smakują 🙂 A pamiętajmy, że są to najbardziej surowi eksperci 🙂 Poniżej przedstawiam przepis 🙂

✅2 jajka

✅łyżeczka miodu

✅5 łyżek wiórek kokosowyc

✅ płaska łyżka mąki kokosowej

Białka ubić z miodem na sztywną pianę, dodać pozostałe składniki i delikatnie wymieszać.

Smażyć na „małym ogniu”, nalewając płaskie porcje masy.

Smacznego ‼️

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

19 listopada 2017 0 comments

Koktajle Napoje Wszystkie przepisy

Koktajl czekoladowo – bananowy

by Zdrowyprzepis 18 listopada 2017

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na koktajl czekoladowo – bananowy

Koktajl to jeden z ulubionych „przekąsek”, które zabieram do pracy. Oczywiście jak już nie raz powtarzałam – czekoladowy smak, kolor to moje uzależnienie 😀 W związku z czym powstał banalny (wiem o tym) przepis na koktajl czekoladowo-bananowy 🙂 Ale może akurat komuś przyda się małe przypomnienie 🙂

✅ 1 banan

✅ 300 ml mleka

✅ mocno czubata łyżka kakao

miksujemy ‼️ i gotowe ‼️

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

18 listopada 2017 0 comments

Newer Posts

Older Posts