Tapioka pudding

by Zdrowyprzepis 6 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Tapioka pudding z pomarańczą

Tapioka pudding uwielbiam! Ktoś też pokochał te pyszne małe kuleczki ? Najprostsze wydanie deseru, który smakuje rewelacyjnie zarówno w wersji na ciepło jak i zimno 🙂

SKŁADNIKI

6 łyżek drobnej tapioki
250 ml mleka
łyżeczka ksylitolu
wrząca woda do poziomu tapioki
Opcjonalnie łyżka serka mascarpone
1 pomarańcza

Tapiokę przesypać do garnka i zalać wodą do poziomu ziarenek tapioki. Odstawić na 15 min. Następnie dodać mleko i ksylitol – gotować aż tapioka stanie się przezroczysta. Po ugotowaniu dodać mascarpone.

Dodać pokrojoną w drobną kostkę pomarańcze + ewentualnie syrop czekoladowy 🙂

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

6 lutego 2018 0 comments

Napoje Wszystkie przepisy

Bananowa Inka

by Zdrowyprzepis 5 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Bananowa Inka

Lubicie kawę Inkę ? Jeśli tak zapraszam do wypróbowania jej w wersji z bananem – Bananowa Inka 🙂 Ta kawa to smak mojego dzieciństwa, a od jakiegoś czasu znów ją piję nałogowo 🙂 Wolę zdecydowanie Inkę od zwykłej kawy 🙂 A dwa kawa zbożowa to na pewno dużo zdrowszy wybór 🙂

SKŁADNIKI

1 łyżka kawy zbożowej (inka)
200 ml wrzącej wody
50 ml mleka
1 banan

Kawę zalać wrzącą wodą, wymieszać i przelać do blendera kielichowego – dodać banana i zmiksować na gładką masę. Wylać do kubeczka, szklanki – uzupełnić mlekiem 🙂

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

5 lutego 2018 2 komentarze

Ciastka Desery Muffiny Wszystkie przepisy

Kokosowe koszyczki

by Zdrowyprzepis 4 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na kokosowe koszyczki

Dzisiejsza propozycja na zdrowy deser to kokosowe koszyczki wypełnione masą jogurtowo – serową:) Brzmi dobrze? Ale jak smakuje! Koniecznie wypróbujcie przepis i dajcie znać w komentarzach czy smakowało 🙂

SKŁADNIKI NA KOSZYCZKI (4 koszyczki)

5 łyżek wiórek kokosowych
1 łyżeczka ksylitolu
opcjonalnie 1 łyżka mąki kokosowej, jeśli masa będzie zbyt rzadka
1 jajko

Wszystko razem wymieszać i wyłożyć do silikonowych form na muffiiny – formując kształt koszyczka. Piec w temperaturze 180 stopni przez około 15 min. Wystudzić i wypełnić masą

SKŁADNIKI NA MASĘ DO WYPEŁNIENIA KOSZYCZKÓW

3 łyżki jogurtu greckiego
3 łyżka serka ricotta
1 łyżka ksylitolu
kropla aromatu śmietankowego
opcjonalne łyżka kakao, jeśli wolimy masę kakaową

Wszystko razem wymieszać i wypełnić koszyczki.

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

4 lutego 2018 0 comments

Desery Wszystkie przepisy

Galaretka jogurtowa z chia

by Zdrowyprzepis 3 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Galaretka jogurtowa z chia

Galaretka jogurtowa z chia to moje nowe odkrycie 🙂 Bardzo smaczny zdrowy deser dla łasuchów kochających słodkości chcących uchronić się od sklepowych batoników itp 🙂 Dzieci również pokochały jej smak 🙂

poniżej przedstawiam przepis

SKŁADNIKI (4 porcje)

1 op galaretki truskawkowej bez cukru
2-3 łyżki jogurtu naturalnego
2-3 łyżki erytrolu / ksylitolu
2 łyżki nasion chia

Galaretkę rozpuścić w 400 ml gorącej wody, wymieszać aż się rozpuści.

Dodać nasiona chia i odstawić na około 30 min., od czasu do czasu mieszając.

Następnie dodać jogurt, dobrze wymieszać,

przelać w pucharki i odstawić do zastygnięcia do lodówki.

Podawać z ulubionymi owocami, sosem czekoladowym lub inne.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

3 lutego 2018 0 comments

Babeczki Muffiny Wszystkie przepisy

Muffiny z masą czekoladową

by Zdrowyprzepis 2 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na muffiny z masą czekoladową

Każdy pewnie lubi muffiny, ale czy ktoś próbował już muffiny z masą czekoladową? Pyszne, lekkie, delikatne w smaku. Na ciepło smakują bajecznie 🙂

Możemy je dowolnie ulepszać
U mnie dzisiaj muffiny z kawałkami gorzkiej czekolady i masą czekoladową
poniżej przedstawiam dokładny przepis 🙂

SKŁADNIKI
3 jajka
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 szklanki mąki kukurydzianej
Łyżka miodu
Łyżka jogurtu naturalnego
Łyżka mleka
Kropla aromatu waniliowego
2 łyżki oleju kokosowego

W jednej misce wymieszać suche składniki, w drugiej mokre. Następnie wszystko razem połączyć. Chwilę mieszając.
Masę przelewamy do silikonowych foremek na muffiny. Posypać pokrojoną na drobne kawałki czekoladą. Piec 20-25 min w temperaturze 180 stopni.

Z podanych proporcji wychodzi 4-5 szt. muffinek

MASA CZEKOLADOWA

łyżka kakao
łyżka płynnego oleju kokosowego
30 g białka o smaku czekoladowym/neutralnym
łyżka płynnego miodu

Wymieszać i przełożyć babeczki 🙂

Smacznego !

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

2 lutego 2018 0 comments

Przekąski Pudding Wszystkie przepisy

Chia z galaretką

by Zdrowyprzepis 1 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Chia z galaretką

Próbowaliście już połączenia nasion Chia z galaretką? Bardzo ciekawy w smaku, prosty zdrowy deser 🙂 A nawet śniadanie 🙂 Polecam spróbować. Poniżej przedstawiam przepis

SKŁADNIKI (2 porcje)

3 łyżki nasion chia
120 ml mleka
1 op. galaretki truskawkowej bez cukru
2 łyżki ksylitolu

Chia zalewamy mlekiem i odstawiamy do lodówki na godzinę lub całą noc (jeszcze lepiej) przez pierwsze 20 min kilka razy mieszając.

Galaretkę rozpuścić w 400 ml gorącej wody, dodać 2 łyżki ksylitolu.

Wymieszać , wylać do pucharków i ustawić je pod kątem (np. w formach na muffiny).

Odstawić do zastygnięcia.

Kiedy galaretka zastygnie w puste miejsce pucharka wylać nasiona chia 🙂

Gotowe!

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

1 lutego 2018 0 comments

Pudding Wszystkie przepisy

Pudding z mąki ryżowej

by Zdrowyprzepis 31 stycznia 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Pudding z mąki ryżowej

Lubicie puddingi ? Ja uwielbiam! Dzisiaj mam dla Was propozycję na Pudding z mąki ryżowej – dwukolorowy – śmietankowo/kakaowy z odrobiną soku z aronii. SZTOOOOS! Polecam wypróbować 🙂 Dla mnie smakuje i na ciepło i na zimno 🙂

SKŁADNIKI

200 ml mleka 1,5%
2 czubate łyżki mąki ryżowej
1 czubata łyżka kakao
1 łyżka ksylitolu/erytrolu/miodu
kropa aromatu śmietankowego

Mleko zagotować , dodać ksylitol, aromat i mąkę – dokładnie wymieszać (najlepiej trzepaczką).

Następnie gotową masę podzielić na dwie części i do jednej z nich dodać kakao – wymieszać.

Pudding umieścić w szklance lub innym naczyniu, przełożyć warstwowo – u mnie dodatkowo sok z aronii 🙂

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

31 stycznia 2018 1 comment

Babeczki Muffiny Wszystkie przepisy

Muffiny z płynnym jajkiem

by Zdrowyprzepis 30 stycznia 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Muffiny z płynnym jajkiem

Zapraszam do wypróbowania przepisu na Muffiny z płynnym jajkiem w razowej kromce chleba 🙂 Dodatkowo chuda szynka, szczypior i papryka 🙂 Pycha!

SKŁADNIKI NA 2 SZTUKI:

2 jajka
2 kromki razowego chleba
trochę świeżej czerwonej papryka (ilość wedle gustu)
odrobina szczypioru (ilość wedle gustu)
2-3 plastry szynki (ilość wedle gustu)
szczypta soli opcjonalnie

Z kromek razowego chleba obcinamy brzegi.

Następnie przy użyciu wałka do ciastka rozwałkowujemy chleb, aby był płaski.

Chleb wkładamy do silikonowych foremek na muffiny, formując mniej więcej coś na kształt miseczki.

Do środka rozbijamy po 1 jajku. Na wierz posypujemy paprykę i szynkę.

Szczypior posypujemy po upieczeniu.

Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez jakieś 8 min.

Najlepiej jest obserwować jajko, kiedy się lekko zetnie muffiny są gotowe 🙂

Możemy oczywiście upiec muffiny czekając aż jajko całkowicie się zetnie 🙂

Wedle gustu 🙂

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

30 stycznia 2018 2 komentarze

Pancakes Wszystkie przepisy

Puszyste Pancakes

by Zdrowyprzepis 29 stycznia 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Puszyste Pancakes

Witajcie w poniedziałek 🙂 Na śniadanie zdrowe Puszyste Pancakes z jogurtem i kiwi 🙂

Początek tygodnia jest dobrym pomysłem na nowe wyzwania 🙂 a Wy jakieś macie?

SKŁADNIKI NA PANCAKES

2 jajka
płaska łyżka mąki kukurydzianej
łyżka mleka
łyżeczka ksylitolu – pudru

Białka ubić na sztywną pianę. Dodać pozostałe składniki i delikatnie wymieszać.

Smażyć placki na suchej patelni.

SOS JOGURTOWY Z OWOCAMI (KIWI)

1 kiwi
5 łyżek jogurtu naturalnego
łyżeczka płynnego miodu

Kiwi pokroić w drobną kosteczkę i wymieszać z jogurtem i miodem.

Przełożyć pancakes sosem jogurtowym.

Lub polewać na każdy kawałek oddzielnie 🙂

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

29 stycznia 2018 0 comments

Pizza Wszystkie przepisy

Mini pizzerinki

by Zdrowyprzepis 28 stycznia 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Mini pizzerinki

Dla miłośników pizzy podsyłam przepis na zdrowe mini pizzerinki, na spodach białkowych. Idealnie na śniadanie, obiad, kolację

SKŁADNIKI:

2 białka jaj
1 łyżka mąki kukurydzianej
przyprawy: czosnek granulowany, tymianek, bazylia

Białka ubić na sztywną pianę, dodać przyprawy i mąkę kukurydzianą – delikatnie wymieszać.

Nakładać łyżką niewielkie placki na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Papier posmarować olejem kokosowym, aby mini pizze nie przywarły do papieru.

Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez ok 10 min.

Następnie wyjąć blachę z mini pizzami, posmarować koncentratem pomidorowym, keczupem, ułożyć ulubione dodatki : u mnie ser mozarella, szynka, czerwona papryka.

Ponownie włożyć do piekarnika i zapiekać jeszcze 10 – 15 min.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

28 stycznia 2018 0 comments

Newer Posts

Older Posts