Orzechowy Batonik

by Zdrowyprzepis 17 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Orzechowy Batonik

Dzisiejsza propozycja to Orzechowy Batonik – batonik z masła orzechowego i tylko trzy składniki! Szybkie i proste wykonanie i mamy zdrowy baton 🙂

SKŁADNIKI (4 sztuki)

Masa kakaowa

1 łyżka masła orzechowego
1 łyżka kakao
1 łyżeczka płynnego miodu
1 łyżka mąki kokosowej

Wymieszać wszystkie składniki i wyłożyć do pojemnika wyłożonego papierem do pieczenia. Schować do lodówki.

Masa orzechowa

1 łyżka masła orzechowego
1 łyżeczka płynnego miodu
1 łyżka mąki kokosowej

Wymieszać wszystkie składniki i wyłożyć do pojemnika na ciemną masę. Schować do lodówki na ok 1 h 🙂

Kroić na małe kwadraty lub prostokąty 🙂 Możemy również batoniki oblać domową czekoladą lub posypać gorzkim kakao 🙂

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

17 lutego 2018 0 comments

Gofry z rodzynkami

by Zdrowyprzepis 16 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Gofry z rodzynkami

Dzisiejsza propozycja śniadaniowo – deserowa to Gofry z rodzynkami i orzechami 🙂 Pycha ! Niewiele składników, szybki czas wykonania i możemy się cieszyć zdrową przekąską 🙂

Składniki:

3 łyżki płatek owsianych błyskawicznych + wrząca woda do poziomu płatek
1 czubata łyżka mąki kukurydzianej
3 łyżki jogurtu naturalnego gęstego
1 łyżka płynnego miodu
garść rodzynek
kilka sztuk orzechów
łyżeczka proszku do pieczenia

Płatki zalać wodą i odstawić na 5-7 minut, aby napęczniały. Następnie dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać 🙂

Smażyć w rozgrzanej gofrownicy – nalewając łyżkę masy na środek gofrownicy. Piec na złoty kolor 🙂 Podawać z ulubionymi dodatkami 🙂

SMACZNEGO !

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

16 lutego 2018 0 comments

Desery Inne Śniadanie Wszystkie przepisy

Deser z kefiru

by Zdrowyprzepis 15 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Deser z kefiru

Lubicie kefir? A może próbowaliście już robić jakiś Deser z kefiru ? Jeśli nie to zapraszam Was po przepis na moją propozycję takiego deseru, nadaje się nawet na śniadanie 🙂 Musimy tylko zrobić go wieczorem, schować do lodówki, a rano będziemy mieli gotowe śniadanie 🙂

SKŁADNIKI

300 ml kefiru
1 łyżka żelatyny + 4 łyżki zimnej wody
1 łyżka płynnego miodu
1 łyżeczka gorzkiego kakao
mus z mango – opcjonalnie ( możemy użyć innego owocu lub gotowego musu )

Żelatynę zalać wodą i odstawić do napęcznienia. Kefir wymieszać z miodem, podzielić na dwie części i do jednej dodać kakao. Następnie żelatynę rozpuścić na parze lub w mikrofali, wystudzić i dodać po połowie do każdej części kefiru. Umieścić w naczyniu (szklanka, miska) nalewając warstwowo – masa biała, masa kakaowa, mus z mango i dodatkowo u mnie ryż preparowany i amarantus ekspandowany.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

15 lutego 2018 0 comments

Babeczki Desery Wszystkie przepisy

Panna Cotta jogurtowa

by Zdrowyprzepis 14 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Panna Cotta jogurtowa

Lubicie Panna Cotta ? Robicie sami czy raczej korzystacie ze sklepowej wersji ? Dzisiaj proponuję dla Was Panna Cotta jogurtowa – lekka, smaczna, dietetyczna wersja do wykonania samodzielnie w domu 🙂

SKŁADNIKI ( 1 porcja)

5 łyżek jogurtu naturalnego
1 łyżka płynnego miodu
1 czubata łyżka żelatyny + 4 łyżki zimnej wody

Żelatynę zalać wodą i odstawić do napęcznienia. Następnie rozpuścić żelatynę na łaźni wodnej lub w mikrofali. Wystudzić. Jogurt wymieszać w miodem i dodać do wystudzonej żelatyny. Dokładnie wymieszać. Przelać do nie dużej miseczki i schować do lodówki do stężenia. Podawać z ulubionymi dodatkami – u mnie kakao, polewa daktylowa i gorzka czekolada 🙂

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

14 lutego 2018 0 comments

Pudding Wszystkie przepisy

Pudding z płatków owsianych

by Zdrowyprzepis 13 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Pudding z płatków owsianych

Dzisiejsza propozycja to Pudding z płatków owsianych 🙂

Płatki owsiane to mój nieodłączny składnik w kuchni, często z nich korzystam 🙂 a Wy ?

SKŁADNIKI

300 ml mleka
5 czubatych łyżek płatek owsianych błyskawicznych
1 banan
2 łyżki gorzkiego kakao

Płatki owsiane ugotować na mleku do miękkości. Przełożyć do blendera kielichowego, dodać banana, kakao i zmiksować na gładką masę.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

13 lutego 2018 1 comment

Babeczki Ciasta Ciastka Wszystkie przepisy

Mugcake z makiem

by Zdrowyprzepis 12 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Mugcake z makiem

Dzisiejsza propozycja na śniadanie to Mugcake z makiem 🙂

Tak niewiele trzeba, aby zjeść wartościowe śniadanie 🙂

A przy okazji nie zajmie Ci to wiele czasu 🙂

Zapraszam wszystkich łasuchów 🙂

SKŁADNIKI (1 sztuka)

1 jajko
1 łyżeczka jogurtu naturalnego
1/2 łyżeczki ksylitolu
1 łyżeczka rozpuszczonego masła ghee
1 łyżeczka maku

Wszystko razem połączyć i mieszać aż powtanie jednolita masa 🙂

Przelać do kokilki.

Piec w mikrofali przez 3 min.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

12 lutego 2018 0 comments

Ciastka Wszystkie przepisy

Mugcake twarogowy

by Zdrowyprzepis 10 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Mugcake twarogowy

Lubicie Mugcake ? Dzisiaj mam propozycję na Mugcake twarogowy. Pyszne, syte ciastko z mikrofalówki 🙂 +W sam raz na śniadanie 🙂

SKŁADNIKI

1 jajko
1 łyżka twarogu
1 łyżeczka ksylitolu
1 łyżeczka płynnego oleju kokosowego

Wszystko wymieszać na gładką masę, wylać do kokilki i piec w mikrofali przez 2-3 min 🙂

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

10 lutego 2018 0 comments

Gofry Wszystkie przepisy

Gofry z płatkami owsianymi

by Zdrowyprzepis 9 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Gofry z płatkami owsianymi

Dzisiaj zapraszam na przepis na Gofry z płatkami owsianymi 🙂 Możemy je jeść zarówno na słodko jak i słono – wykorzystując gofry jako np. pieczywo na kanapkę 🙂 Zapraszam po przepis 🙂

SKŁADNIKI

2 jajka
100 g płatek owsianych błyskawicznych + wrząca woda do wysokości płatek
3 łyżki mąki kukurydzianej
3 łyżki mąki jaglanej/owsianej/orkiszowej
2 łyżki ksylitolu (lub w wersji wytrawnej ze szczyptą soli)
150 ml mleka
1 łyżka rozpuszczonego oleju kokosowego

Płatki owsiane wsypać do miski i zalać wrzątkiem do wysokości płatek, odstawić na 10 min, aby napęczniały. Następnie dodać pozostałe składniki i wymieszać na gładką masę. Piec w rozgrzanej gofrownicy, nalewając jedną łyżkę masy na środek gofrownicy. Piec na złoty kolor. Podawać z ulubionymi dodatkami.

Smacznego!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

9 lutego 2018 0 comments

Inne

Jogurtowe galaretki

by Zdrowyprzepis 8 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Jogurtowe galaretki

Przedstawiam przepis na zdrową domową słodycz tj. Jogurtowe galaretki 🙂 Ładnie się prezentują, świetnie smakują, lubią je dorośli i dzieciaki 🙂 Czego chcieć więcej 🙂 Zapraszam do testowania przepisu 🙂

SKŁADNIKI ( ok. 15 szt galaretek)

1 op. galaretki truskawkowej (lub innej) bez cukru
200 ml wrzącej wody
2 łyżki ksylitolu / 1 czubata łyżka płynnego miodu
1 op. jogurtu naturalnego (180 g)
1 łyżka ksylitolu/ 1 łyżka płynnego miodu
1 łyżka żelatyny
3 łyżki zimnej wody

Galaretkę i ksylitol/miód rozpuścić w 200 ml wrzącej wody. Połowę porcji galaretki przelać do pojemnika i odstawić do stężenia (najlepiej do lodówki). Żelatynę zalać 3 łyżkami zimnej wody, odstawić aż napęcznieje. Następnie podgrzać żelatynę, aby się rozpuściła (ja korzystam z kuchenki mikrofalowej). Wystudzić żelatynę i dodać do jogurtu razem z ksylitolem lub miodem – wymieszać. Jogurt wylać na stężałą galaretkę, schować ponownie do lodówki, aż biała masa stężeje. Kolejno wylać drugą część galaretki i schować do lodówki. Kiedy masa stężeje – kroić na nie duże prostokąty i jeść 🙂

SMACZNEGO !

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

8 lutego 2018 0 comments

Desery Pudding Wszystkie przepisy

Deser z ricotty

by Zdrowyprzepis 7 lutego 2018

written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Deser z ricotty

Deser z ricotty 🙂 Prosty, zdrowy, dietetyczny, szybki i przede wszystkim pyszny! Lubicie ricottę ? Jeśli nie zdarzyliście jeszcze spróbować tego dietetycznego serka, to polecam! Można go wykorzystać na wiele różnych sposobów 🙂

A co to jest Ricotta ?

Miękki, niedojrzewający ser zwałowy, pierwotnie produkowany we Włoszech z serwatki pozostającej po serach podpuszczkowych (z mleka koziego, krowiego lub owczego) poprzez drugie gotowanie. Przypomina poniekąd niesolony twaróg. Zawiera 20-30% tłuszczu. Spożywany jest na świeżo lub jako składnik potraw: ciast i innych słodyczy, farszów, klusek itp. Oryginalnie włoska ricotta produkowana jest z wcześniej wspomnianej serwatki, jednak na rynku możemy znaleźć ricottę wytwarzaną z serwatki z dodatkiem mleka, a także ricottę z pełnego mleka. Ta ostatnia jest popularna w Stanach Zjednoczonych.

Wartość odżywcza

Wartość energetyczna (kcal) 174

Tłuszcz 13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 8 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,4 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3,6 g
Cholesterol 51 mg
Sód 84 mg
Potas 105 mg
Węglowodany 3 g
Błonnik 0 g
Cukry 0,3 g
Białko 11 g

Witamina A	445 IU	Kwas askorbinowy	0 mg
Wapń	207 mg	Żelazo	0,4 mg
Witamina D	10 IU	Witamina B6	0 mg
Witamina B12	0,3 µg	Magnez	11 mg

Czyli samo zdrowie! Polecam!

Poniżej przedstawiam przepis :

SKŁADNIKI (4 porcje)

1 op. sera ricotta (ok. 200 g)
1 op. małe jogurty greckiego (ok. 200 g)
2 łyżki ksylitolu
1 łyżka żelatyny + 3 łyżki wody

Ser, jogurt i ksylitol wymieszać. Żelatynę zalać wodą, odstawić do napęcznienia. Następnie wstawić na chwilkę do mikrofalówki, aby się rozpuściła (lub rozpuścić w kąpieli wodnej), wystudzić – dodać do masy i dokładnie wymieszać. Masę przełożyć do małych miseczek, salaterek itp. Wstawić do lodówki, aby deser stężał.

Dodać ulubione owoce. U mnie jagody i pomarańcze.

SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ

7 lutego 2018 0 comments

Newer Posts

Older Posts