MugcakeWszystkie przepisy

Mugcake

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Mugcake

Mugcake to świetny pomysł na zdrowe i szybkie śniadanie 🙂 Uwielbiam kombinować na wszelkie sposoby i poznawać owe wersje Mugcake 🙂 Dzisiaj z dodatkiem jogurtu naturalnego 🙂

SKŁADNIKI

  • 2 jajka
  • łyżka jogurtu naturalnego
  • łyżka mleka
  • łyżka mąki kukurydzianej/owsianej
  • 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
  • słodzik wedle gustu lub można go pominąć

DODATKOWO:

  • dżem
  • ulubione owoce

 

Wszystkie składniki wymieszać w miseczce  na gładką masę.  Wstawić do mikrofalówki na 2 min.

Smacznego!

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
BatonyWszystkie przepisy

Kakaowe paluszki – batoniki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kakaowe paluszki – batoniki

Kakaowe paluszki – batoniki to mój nowy rarytas 🙂 Jest to pyszna, zdrowa alternatywa do sklepowych batonów 🙂 Proste w przygotowaniu, a dodatkowo możemy je jeść bez wyrzutów sumienia 🙂 To bomba samych dobroci 🙂 Spróbujcie i przekonajcie się sami 🙂 

Składniki:

  •  2 łyżki migdałów (mogą być płatki )
  •  150 g daktyli
  •  40 g orzechów włoskich
  •  40 g kakao/ karob
  •  1 łyżka oleju kokosowego

 

Rozpuścić olej, dodać pozostałe składniki i zblendować na gładką masę. Następnie gotową masę umieścić w pojemniku formatu około 15 cm x 15 cm wyłożonym folią spożywczą, aluminiową lub po prostu papierem do pieczenia.  Schować do lodówki na około godzinę. Kroić na cienkie batoniki tzw. paluszki, lub większe. Przechowywać w lodówce.

 

Smacznego!

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Śniadanie

Bananowe łódeczki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Bananowe łódeczki

Przepis na Bananowe łódeczki to prosty sposób na zdrowe śniadanie, przekąskę 🙂 Jest bardzo prosty w  przygotowaniu i jaki smaczny!

SKŁADNIKI ( 1 porcja )

  • 1 banan
  • łyżka chudego twarogu
  • 1  łyżka jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka ksylitolu
  • kakao
  • musli
  • kilka kropel soku z cytryny (można pominąć)

Twaróg, jogurt i ksylitol zblendować na gładką masę. Banana przekroić na pół, odkroić końcówki z dwóch stron –  skropić cytryną.  Nałożyć masę twarogową, obsypać kakao i musli.

Smacznego!

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
BabeczkiMuffinyWszystkie przepisy

Muffinki jogurtowe

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis  na Muffinki jogurtowe

Muffinki jogurtowe to taki mój klasyk 🙂 Uwielbiam je przyrządzać 🙂 Są bardzo wilgotne, a co najważniejsze smakują wyśmienicie również na drugi czy trzeci dzień 🙂 Także z powodzeniem możemy upiec ich większą ilość 🙂 A jakie są Wasze ulubione muffinki ?

 

SKŁADNIKI

  • ok. 150 g jogurtu naturalnego
  • ok. 100 g ksylitolu/cukru trzcinowego
  • 70 g rozpuszczonego masła ghee/klarowanego
  • 100 g mąki kukurydzianej
  • 30 g mąki owsianej
  • 3 jajka
  • 1/2 łyżeczki sody
  • skórka z pomarańczy lub cytryny (ile chcemy)
  • szczypta soli

W jednej misce łączymy składniki suche, w drugiej mokre. Łączymy obie masy, mieszając drewnianą lyżką przez dosłownie chwilę, tj. do połączenia się masy. Przelewamy masę do formy na muffinki wyłożonej papilotkami  i wkładamy do nagrzanego piekarnika. Pieczemy ok. 20-30 minut w 170°C (do tzw. suchego patyczka). Na górę po upieczeniu możemy posypać odrobinę ksylitolu, cukru trzcinowego !

SMACZNEGO!

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Inne

Trufle z masła orzechowego

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Trufle z masła orzechowego

Lubicie desery z masłem orzechowym ? Ja osobiście uwielbiam, a dodatkowo kulki mocy to moja słabość, więc dzisiaj zapraszam po przepis na Trufle z masła orzechowego 🙂 Obiecuję, że są pyszne!

SKŁADNIKI:

  • 2 łyżki masła orzechowego
  • łyżeczka mąki kokosowej
  • 30 g odżywki białkowej naturalnej
  • 20 ml mleka
  • łyżka pudru z ksylitolu
  • łyżeczka gorzkiego kakao

Wszystkie składniki zblendować na gładką masę. Formowac kuleczki, otoczyć w mące kokosowej, wiórkach kokosowych, kakao itp., generalnie w czym lubicie 🙂

Smacznego!

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

 KALORIE 424,6 kcal 

 BIAŁKO 32,9 g 

 WĘGLOWODANY 27,9 g 

 TŁUSZCZE 20,2 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

2 komentarze
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Kulki mocyWszystkie przepisy

Kulki daktylowe

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kulki daktylowe

Kulki daktylowe z dodatkiem nasion goji 🙂 Brzmi smacznie ? To moje nowe odkrycie 🙂 Jeśli i Ty uwielbiasz różnego rodzaju kuleczki to koniecznie wypróbuj ten przepis, ponieważ obiecuję, że są pyszne!

SKŁADNIKI

  • 10 szt. suszonych daktyli
  • garść nasion goji
  • 10 szt. suszonych rodzynek (można pominąć)
  • łyżka oleju kokosowego
  • opcjonalnie miód

Daktyle i nasiona goji,  rodzynki zalać gorącą wodą i odstawić na 10 min. Następnie odcedzić, dodać olej kokosowy i zmiksować na gładką masę. Jeśli masa jest dla Was zbyt mało słodka – dodać miód. Schować do lodówki na 10-20 min., aby masa stężała. Następnie formować kulki i obsypać je ulubionymi dodatkami.

Smacznego!

 

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
BabeczkiMuffinyWszystkie przepisy

Muffinki z kaszy

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Muffinki z kaszy

Muffinki z kaszy orkiszowej to smaczne, delikatne i wilgotne ciasto 🙂 Idealne na podwieczorek 🙂 Zachęcam do wypróbowania 🙂

 

SKŁADNIKI

  • 1 jajko
  • 1 łyżka mąki gryczanej/owsianej/jaglanej/orkiszowej
  • 3-4  łyżki kaszy manny orkiszowej
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 2 łyżki pudru ze stewi / cukru trzcinowego / ksylitolu
  • 1/3 szklanki oleju rzepakowego/kokosowego
  • 1/3 szklanki letniej wody
  • 2 – 3 łyżki kakao
  • 100 ml jogurtu naturalnego

Osobno wymieszać składniki suche, osobno mokre. Połączyć na gładką masę. Odstawić na 10 min. Ciasto wylać do silikonowych form na muffiny i  piec w rozgrzanym piekarniku, w temperaturze 180 stopni przez 10-15 min.

 

Smacznego!

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
GofryWszystkie przepisy

Gofry śniadaniowe

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na gofry śniadaniowe

Gofry śniadaniowe – tak nazwałam gofry, które lubię jeść na śniadanie, śniadanie w wersji lekko na słodko, ale bardzo pożywnie 🙂 Sami sprawdźcie czy Wam również posmakuje 🙂

 

SKŁADNIKI

  • 3 jajka
  • 200 ml mleka
  • 5 łyżek oleju rzepakowego/kokosowego płynnego
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 5 łyżek płatek owsianych błyskawicznych
  • 3 łyżki kaszki manny oriszowej
  • 5-6 łyżek mąki kukurydzianej
  • 1 miarka odżywki białkowej waniliowej/solony karmel/naturalnej

Jajka rozbić i wymieszać z olejem, proszkiem do pieczenia i mlekiem. Dodać kolejno pozostałe składniki i wymieszać na jednolitą masę. Smażyć w rozgrzanej gofrownicy na złocisty kolor.

U mnie podawane są z twarogiem wymieszanym z jogurtem naturalnym, a na wierz odrobina dżemu pomarańczowego 🙂

Smacznego!

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

2 komentarze
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
CiastaWszystkie przepisy

Sernik z czekoladą

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Sernik z czekoladą

Lubicie Sernik z czekoladą ? Płynną, ciepłą, domową czekoladą ? Ja uwielbiam 🙂 Polecam wypróbować przepis na puszysty sernik 🙂 Niebo w gębie 🙂

 

Składniki na spód:

  • ciasteczka owsiane

Składniki na masę twarogową:

  • 1 kg twarogu półtłustego lub tłustego, zmielonego trzykrotnie
  • 8 jajek, białka i żółtka osobno
  • 1,5 szklanki ksylitolu/cukru trzcinowego
  • 100 g masła klarowanego rozpuszczonego
  • 1 opakowanie budyniu waniliowego bez cukru (40 g)
  • 250 ml jogurtu naturalnego

Żółtka utrzeć z ksylitolem/cukrem trzcinowym na białą, puszystą masę. Dodawać partiami twaróg, cały czas ucierając. Dodać roztopione masło, proszek budyniowy – zmiksować.

Białka ubić na sztywną pianę i dodać do masy serowej – delikatnie wymieszać drewnianą szpatułką.

Masę serową przelać na ułożone w formie herbatniki, wyrównać. Piec w temperaturze 170 º C przez około 70 minut.

Po upieczeniu wystudzić w stygnącym piekarniku.

Posmarować wierz sernika masą czekoladową, całość lub każdy kawałek przed podaniem 🙂

Smacznego!

Masa czekoladowa:

  • 1 łyżka naturalnego masła orzechowego
  • 1 łyżeczka płynnego miodu
  • 1 łyżka gorzkiego kakao

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
BatonyWszystkie przepisy

Białkowe bounty

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis
  1. Zdrowy przepis na Białkowe bounty

Szybki, prosty przepis na Białkowe bounty wykonane w domowym zaciszu 🙂 Na pewno nie jeden z Was jest zakochany w tej słodyczy 🙂 A gdyby tak odtworzyć jej zdrową wersję w domu ?

 

SKŁADNIKI

  • 50 g wiórek kokosowych
  • 2 łyżki mąki kokosowej
  • 30 ml mleka
  • 3-4 miarki odżywki białkowej naturalnej/kokosowej/waniliowej
  • 2 łyżeczki mąki z tapioki
  • opcjonalnie łyżeczka pudru z ksylitolu

Mleko zarzać i zalać nim wiórki kokosowe. Odstawić na 20 min. Następnie wiórki przełożyć do pojemnika (blender) i zmiksować, dodać mąki kokosową, mąkę z tapioki, ksylitol i odżywkę. Miksować do połączenia się składników. Jeśli masa jest zbyt luźna dodajemy więcej mąki kokosowej i odżywki. Schować do zamrażarki na około 20 min.  Następnie formować małe batoniki w kształcie batoników bounty, oblać czekoladową polewą i schować do zamrażarki, aby stężały.

POLEWA CZEKOLADOWA

  • 5-6 kostek gorzkiej czekolady 70-80%
  • łyżka masła orzechowego naturalnego
  • łyżeczka miodu

Wszystko razem rozpuścić, wymieszać.

Przechowywać w lodówce ♥️

 

Smacznego!

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts
Close