Pizzaprzepisy z mąką orkiszowąWszystkie przepisy

Pizza na orkiszowym spodzie

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Pizza na orkiszowym spodzie

Pizzę uwielbiają chyba wszyscy. Ja ostatnio jestem fanem mąki orkiszowej w związku z czym zagościła u mnie również Pizza na orkiszowym spodzie. Jest rewelacyjna! Nie sądziłam, że ciasto wyjdzie aż takie pyszne 🙂 Przekonajcie się sami 🙂

 

SKŁADNIKI:

  • 250 g mąki orkiszowej (typ 1850)
  • 150 ml ciepłej wody
  • 3 g cukru/cukru trzcinowego/cukru kokosowego/ksylitolu (3 g to mniej jak pół łyżeczki)
  • 3 g soli
  • 12 g świeżych drożdży

Wykonać rozczyn z drożdży: drożdże, cukier, 2 łyżki ciepłej wody, łyżeczka mąki orkiszowej. Wymieszać, aby nie było grudek i odstawić w ciepłe miejsce, aby drożdże wyrosły.

Do miski wsypać mąkę i sól, wyrośnięte drożdże oraz wodę. Wyrobić ciasto. Wyrobione ciasto ukształtować w kulkę i pozostawić w misce do wyrośnięcia (około 30 minut).

Wyrośnięte ciasto przełożyć na blat posypany mąką orkiszową i rękoma utworzyć placek (u mnie wyszła jedna pizza, tzn. jedna kwadratowa blacha, ale możemy zrobić dwie mniejsze). Placek ciasta przenieść na blachę wyłożoną papierem do pieczenia – wyłożyć ulubione dodatki i umieścić w piekarniku rozgrzanym do najwyższej temperatury (u mnie termoobieg) i piec około 15 minut.


DODATKI:

  • sos z pomidorów z puszki (w melakserze zmiksować pomidory, erytrol, sól, czosnek granulowany, pieprz – ilość dowolna, aby sos odpowiadał nam smakiem – po zmiksowaniu dodać oregano.)
  • ser mozarella
  • chuda szynka
  • pierś z kurczaka
  • oliwki
  • pomidor
  • słodka papryka czerwona, papryczka chili
  • cebula

 

SMACZNEGO!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 823,7 kcal

BIAŁKO 30,4 g

WĘGLOWODANY 159,8 g

TŁUSZCZE 7,0 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników 
(bez dodatków na pizzę)

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastaprzepisy z mąką orkiszowąWszystkie przepisy

Placek z musem jabłkowym

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Placek z musem jabłkowym

Pyszny placek z musem jabłkowym na orkiszowym spodzie przypominający szarlotkę 🙂 Sezon na jabłka trwa, jesień zbliża się wielkimi krokami, więc placek jest idealnym ciastem na tę porę roku 🙂

 

SKŁADNIKI:

ciasto:

  • 250 g mąki orkiszowej typ 1850
  • 3 łyżki erytrolu
  • 1/4 szklanki wody
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego płynnego
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Wszystkie składniki wymieszać ze sobą i zagnieść dokładnie do uzyskania gładkiej kuli. Połową ciasta wyłożyć spód tortownicy wielkości 24 cm (wyłożonej uprzednio krążkiem papieru do pieczenia).

 

mus jabłkowy:

  • 5 szt. dużych jabłek
  • 2 – 3 łyżki erytrolu
  • 30 ml wody
  • opcjonalnie cynamon (ilość dowolna)
  • 1 czubata łyżeczka mąki ziemniaczanej + 6 łyżek wody

Jabłka obrać ze skórki, pokroić na małe kawałki i umieścić w rondelku, zasypać erytrolem i zalać wodą. Gotować przez około 20 minut, do momentu, aż jabłka całkowicie się rozpadną i woda lekko wyparuje. Dodać wymieszaną z wodą mąkę ziemniaczaną i podgotować do momentu zgęstnienia. Gotowy mus wyłożyć do blachy na wyłożony ciastem spód. Z reszty ciasta uformować paski i wyłożyć tworząc kratkę na górną część ciasta.

Piec w temperaturze 180 stopni przez około 45 minut (termoobieg).

SMACZNEGO!

ZAMIENNIKI:

  • erytrol możemy zastąpić miodem, ksylitolem, cukrem trzcinowym lub innym dowolnym słodzikiem, bądź całkowicie pominąć
  • żelatynę możemy zastąpić agarem
  • olej kokosowy możemy zastąpić olejem roślinnym, masłem klarowanym

DODATKI:

  • puder z erytrolu na wierz ciasta po upieczeniu
  • ubita śmietana kokosowa

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 1375,7 kcal

BIAŁKO 29,9 g

WĘGLOWODANY 184,6 g

TŁUSZCZE 57,6 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
KremyWszystkie przepisy

Domowy hummus

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Domowy hummus

Przepis na kremowy, domowy hummus. Inaczej mówiąc pasta  ciecierzycy. Stał się ostatnio bardzo modny, a moda i smak często nie idą w parze, ale tutaj jest zupełnie odwrotnie. Ja osobiście hummus uwielbiam, a tworząc go w domu, mogę podzielić przygotować pastę na kilka części i stworzyć różne smaki w małej ilości 🙂

SKŁADNIKI:

  • 1 puszka ciecierzycy
  • 1 łyżka oleju roślinnego
  • 2 łyżki tahini
  • 1/4 szklanki wody (lub więcej jeśli lubimy rzadszy hummus)
  • szczypta soli
  • 2 duże ząbki czosnku
  • przyprawy: pieprz, papryka słodka, chili

Ciecierzycę odcedzić i przepłukać wodą. Umieścić w melakserze, dodać pozostałe składniki – przyprawy w dowolnej ilości i miksować do powstania gładkiej masy.

Hummus to idealne rozwiązanie do grzanek, chrupkiego pieczywa itp. Idealnie sprawdzi się również jako drugie śniadanie do pracy 🙂

 

  • Odmian hummusu jest mnóstwo, mój to wersja raczej uniwersalna 🙂 ale możemy również dodać suszone pomidory, liczne zioła, przyprawy i warzywa. 

 

 

SMACZNEGO!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 1432,2 kcal

BIAŁKO 85,7 g

WĘGLOWODANY 202,1 g

TŁUSZCZE 31,2 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastaprzepisy z mąką orkiszowąWszystkie przepisy

Placek z musem śliwkowym

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Placek z musem śliwkowym

Pyszny Placek z musem śliwkowym na orkiszowym spodzie 🙂  Sezon na śliwki trwa w pełni, dlatego trzeba go dobrze wykorzystać!  A czy może być coś lepszego niż pyszne fit ciasto ze śliwkami? 

SKŁADNIKI:

ciasto:

  • 250 g mąki orkiszowej
  • 3 łyżki erytrolu
  • 1/4 szklanki wody
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego płynnego
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Wszystkie składniki wymieszać ze sobą i zagnieść dokładnie do uzyskania gładkiej kuli. Połową ciasta wyłożyć spód tortownicy wielkości 24 cm (wyłożonej uprzednio krążkiem papieru do pieczenia).

 

mus śliwkowy:

  • 10 szt. świeżych śliwek (u mnie węgierki)
  • 3 -4 łyżki erytrolu (w zależności jak słodkie mamy śliwki)
  • 1 czubata łyżeczka mąki ziemniaczanej + 6 łyżek wody

Śliwki wypestkować i umieścić w rondelku, zasypać erytrolem. Gotować przez około 30 minut, do momentu aż śliwki całkowicie się rozpadną i woda lekko wyparuje. Dodać wymieszaną z wodą mąkę ziemniaczaną i podgotować do momentu zgęstnienia. Gotowy mus wyłożyć do blachy na wyłożony ciastem spód. Z reszty ciasta uformować paski i wyłożyć tworząc kratkę na górną część ciasta.

Piec w temperaturze 180 stopni przez około 45 minut (termoobieg).

 

 

SMACZNEGO!

ZAMIENNIKI:

  • erytrol możemy zastąpić miodem, ksylitolem, cukrem trzcinowym lub innym dowolnym słodzikiem, bądź całkowicie pominąć
  • żelatynę możemy zastąpić agarem
  • olej kokosowy możemy zastąpić olejem roślinnym, masłem klarowanym

DODATKI:

  • puder z erytrolu na wierz ciasta po upieczeniu
  • ubita śmietana kokosowa

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 1149,6 kcal

BIAŁKO 30,7 g

WĘGLOWODANY 173,6 g

TŁUSZCZE 37,0 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastaprzepisy z mąką ryżowąWszystkie przepisy

Malinowy kopiec kreta

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Malinowy kopiec kreta

Malinowy kopiec kreta 🙂 Czy ktoś próbował już robić to znane wszystkim ciasto w innych smakach ? Powiem Wam, że to strzał w dziesiątkę 🙂 Przekonajcie się sami 🙂

 

SKŁADNIKI:

biszkopt

  • 5 jajek
  • 2 czubate łyżki mąki ryżowej
  • 2 łyżki erytrolu
  • 3 czubate łyżeczki gorzkiego kakao
  • 6 kostek gorzkiej czekolady (która użyjemy na koniec przepisu)

Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę stopniowo w trakcie ubijania dodając erytrol. Połowę ubitych białek dodać do miski z żółtkami i delikatnie wymieszać. Następnie dodać kakao i mąkę – wymieszać, dodać pozostałą część białek i delikatnie połączyć.

Gotową masę wylać do tortownicy (najlepiej nie większa niż 24 cm) wyłożonej krążkiem z papieru do pieczenia.

Piec w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni przez 25 minut (do suchego patyczka).

Upieczony biszkopt wystudzić. Z ciasta zetnij wierzch na wysokości około 2 cm. Wydrąż delikatnie połowę miąższu tak, aby zostały brzegi ciasta grubości około 0,5 cm i nietknięty spód.

Wydrążone ciasto należy pokruszyć na drobne kawałeczki.

 

krem:

  • duża garść malin (około 30 g)
  • 125 g serka mascarpone
  • 3 czubate łyżki jogurtu naturalnego gęstego
  • 3 łyżki erytrolu
  • 1 łyżka żelatyny + 5 łyżek wody

+ 6 kostek gorzkiej czekolady 80% – zetrzeć na drobnych oczkach

Żelatynę rozpuścić. Maliny, serek, jogurt, erytrol wymieszać na jednolitą masę. Dodać rozpuszczona żelatynę i odstawić na około 10 minut do lodówki, aby masa nam lekko stężała. Po upływie tego czasu wypełnić spód ciasta masą malinową i usypać na górę pokruszone ciasto wymieszane z gorzką czekoladą lekko dociskając.

Odstawić do lodówki na około 30 minut.

 

SMACZNEGO!

ZAMIENNIKI:

  • erytrol możemy zastąpić miodem, ksylitolem, cukrem trzcinowym lub innym dowolnym słodzikiem, bądź całkowicie pominąć, jeśli maliny są dla nas dość słodkie
  • żelatynę możemy zastąpić agarem
  • kakao możemy wymienić na karob
  • czekoladę możemy pominąć

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 1280,8 kcal

BIAŁKO 54,2 g

WĘGLOWODANY 61,9 g

TŁUSZCZE 90,7 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
KremyWszystkie przepisy

Mus malinowy

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Mus malinowy

Pyszny prosty Mus malinowy z dodatkiem płatków owsianych 🙂 Sprawdzi się idealnie na śniadanie lub deser 🙂 Polubią go nawet Wasze pociechy 🙂

SKŁADNIKI ( 1 porcja )

  • garść świeżych malin ( u mnie to jakieś 20 szt.)
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego gęstego/greckiego
  • 1 łyżka mascarpone
  • 1 łyżka płynnego naturalnego miodu (u mnie gryczany)
  • garść płatków owsianych ( jakieś 20 g )

Maliny, miód, jogurt i mascarpone umieszczamy w melakserze i mielimy na gładką masę 🙂 Gotowy mus umieszczamy w salaterce, posypujemy płatkami owsianymi i ewentualnie maliny 🙂

 

SMACZNEGO!

ZAMIENNIKI:

  • miód możemy zastąpić erytrolem, ksylitolem, cukrem trzcinowym lub innym dowolnym słodzikiem, bądź całkowicie pominąć, jeśli maliny są dla nas dość słodkie

DODATKI:

  • wiórki kokosowe
  • pestki dyni, słonecznika
  • płatki owsiane
  • granola
  • gorzka czekolada

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 220,0 kcal

BIAŁKO 4,8 g

WĘGLOWODANY 28,1 g

TŁUSZCZE 9,9 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
KisieleWszystkie przepisy

Kisiel ze śliwek

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kisiel ze śliwek

Domowy Kisiel ze śliwek 🙂 Coś pysznego 🙂 Swoja drogą uwielbiam kisiele z owoców 🙂 Szczególnie tych sezonowych 🙂 Poniżej przedstawiam Wam bardzo prosty przepis na Kisiel ze śliwek 🙂 

 

SKŁADNIKI (1 porcja)

  • 10 szt. śliwek (u mnie węgierki)
  • 6 łyżek erytrolu
  • 1 czubata łyżeczka skrobi ziemniaczanej + 5 łyżek wody

Śliwki wypestkować i umieścić w rondelku, zasypać erytrolem ( u mnie jest to aż lub tylko 6 łyżek erytrolu, ponieważ śliwki niestety były kwaśne, ale ma to swoje plusy i minusy, ponieważ kisiel wyszedł słodko – kwaśny ). Gotować minimum 30 minut, aż śliwki całkowicie się rozpadną i wyparuje połowa wody. Skrobię ziemniaczaną wymieszać w wodzie i dodać do śliwek. Energicznie wymieszać. Podawać od razu 🙂

 

SMACZNEGO!

ZAMIENNIKI:

  • skrobię ziemniaczaną możemy zastąpić mąką z tapioki.
  • jeśli śliwki są wystarczająco słodkie możemy pominąć słodzik

DODATKI:

  • wiórki kokosowe
  • pestki dyni, słonecznika
  • płatki owsiane
  • granola
  • gorzka czekolada

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE (wyliczone dla porcji 130 g )

KALORIE 80,3 kcal

BIAŁKO 0,91 g

WĘGLOWODANY 22,3 g

TŁUSZCZE 0,36 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
CiastkaInneWszystkie przepisy

Ciasteczka zbożowe

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciasteczka zbożowe

Kruche, domowe Ciasteczka zbożowe bez zbędnych ulepszaczy 🙂 Możemy do nich użyć dowolnych ulubionych ziaren, orzechów i innych dodatków 🙂 Jeśli macie ochotę wypróbować mój przepis, zapraszam 🙂 Przepis poniżej 🙂

 

SKŁADNIKI (10 szt.)

  • 5 łyżek ziaren słonecznika
  • 2 łyżki pestek dyni
  • 1 łyżka ziaren sezamu jasnego
  • 2 łyżki ziaren siemienia lnianego
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka orzeszków arachidowych
  • 4 łyżki płynnego miodu

Wszystkie ziarna zmielić w melakserze. Przełożyć do miski, dodać miód i dokładnie wymieszać. Masa ma się kleić, łączyć ze sobą, ale będzie gęsta i lekko sypka. Za pomocą łyżki (1 łyżka = 1 ciasteczko) formować ciastka wykładając na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, ciasteczka lekko docisnąć formując okrągłe placki grubości około 0,5 cm. Piec w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni przez około 12 minut (termoobieg) należy jednak pilnować ciasteczek, ponieważ każdy piekarnik piecze inaczej. Ciasteczka są gotowe, kiedy lekko się zarumienią.  Pozostawić do całkowitego wystygnięcia  wtedy dopiero będą sztywną i dadzą się zdjąć z blachy 🙂

Przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku 🙂

 

SMACZNEGO!

 

ZAMIENNIKI:

  • wszystkie składniki, (czyt. ziarna, orzechy) możemy mieszać w dowolnej ilości – wedle własnego gustu
  • jeżeli wolimy słodszą wersję ciasteczek niż moja dodajemy cukier trzcinowy, erytrol lub ksylitol (przy większej ilości miodu ciasteczka mogą się nam rozpłynąć)

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 1212,9 kcal

BIAŁKO 38,9 g

WĘGLOWODANY 84,5 g

TŁUSZCZE 79,9 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

2 komentarze
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
InneŚniadanieWszystkie przepisy

Granola

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Granola

Granola to mieszanina płatków zbożowych, rodzynek, orzechów, suszonych owoców i cukru, pieczona do chrupkości. Podawana jest z mlekiem lub jogurtem na śniadanie. Może być także wykorzystywana jako składnik ciast, deserów bądź batoników. U mnie wykonana z poniższych składników 🙂

 

SKŁADNIKI 

  • 10 łyżek płatków owsianych
  • 4 łyżki ziaren słonecznika
  • 3 łyżki jasnego sezamu
  • 4 łyżki posiekanych orzechów (u mnie arachidowe)
  • łyżeczka cynamonu
  • szczypta soli
  • 2 łyżki płynnego miodu
  • 2 łyżki oleju roślinnego
  • opcjonalnie 1  łyżka cukru trzcinowego, ale możemy pominąć
  • opcjonalnie rodzynki, posikana żurawina w dowolnej ilości
  • opcjonalnie nasiona chia, nasiona siemienia lnianego

Wszystko razem wymieszać (oprócz rodzynek, żurawiny) i wysypać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni przez około 25 minut, należy jednak pilnować naszej granoli, mieszając ją co kilka minut, aby się nie przypaliła (każdy piekarnik piecze jednak inaczej). Granola ma nabrać złocistego koloru 🙂

Wystudzić, dodać rodzynki i żurawinę lub albo jedno, albo drugie 🙂 Suszone owoce możemy dodawać tak na prawdę oddzielnie do każdej nakładanej porcji granoli 🙂

U mnie podawana z jogurtem naturalnym gęstym 🙂

Gotową granolę możemy spokojnie przechowywać do tygodnia w szczelnie zamkniętym pojemniku 🙂

 

SMACZNEGO!

 

ZAMIENNIKI:

  • wszystkie składniki możemy mieszać w dowolnej ilości – wedle własnego gustu
  • jeżeli wolimy słodszą wersję granoli niż moja dodajemy więcej miodu lub cukru trzcinowego

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 2172,4 kcal

BIAŁKO 56,1 g

WĘGLOWODANY 147,6 g

TŁUSZCZE 150,8 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników
(bez rodzynek, żurawiny, nasion chia, siemienia lnianego)

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
przepisy z mąką ryżowąPuddingWszystkie przepisy

Pudding z mąki ryżowej

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Pudding z mąki ryżowej

Szybki i prosty Pudding z mąki ryżowej w dwóch kolorach 🙂 Fajna zdrowa, wartościowa przekąska nawet dla dzieci 🙂 Przekonaj się sam 🙂

 

SKŁADNIKI (1 porcja)

  • 250 ml mleka 2%
  • 1 czubata łyżka mąki ryżowej (około 25 g)
  • 1 łyżka erytrolu
  • 1 czubata łyżeczka gorzkiego kakao
  • 5 sztuk suszonych daktyli

Daktyle namoczyć w gorącej wodzie, aby zmiękły. Mleko zagotować, dodać erytrol i mąkę ryżową, dokładnie wymieszać za pomocą trzepaczki i mieszać do momentu zgęstnienia. Następnie masę podzielić na pół i do jednej z nich dodać kakao i daktyle – zmiksować na gładką masę.

Smacznego!

 

ZAMIENNIKI:

  • erytrol możemy zamienić na ksylitol lub inny słodzik lub całkowicie pominąć
  • mleko krowie możemy zamienić na roślinne
  • kakao możemy zamienić na karob, gorzką czekoladę lub pominąć

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 299,6 kcal
BIAŁKO 13,2 g

WĘGLOWODANY 48,1 g

TŁUSZCZE 6,0 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

2 komentarze
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts
Close