KisieleWszystkie przepisy

Mus truskawkowy na ciepło

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Mus truskawkowy na ciepło

Pyszny Mus truskawkowy na ciepło z dodatkiem ulubionych owoców lub bez niczego – tak też smakuje wyśmienicie !

Idealny na zimne wieczory 🙂 A dodatkowo to niskokaloryczna przekąska!

 

SKŁADNIKI (2 porcje)

  • 300 g mrożonych truskawek
  • 200 ml wody
  • 2 łyżki miodu
  • 2 łyżki mąki ziemniaczanej + 30 ml wody

Truskawki i 200 ml wody umieścić w rondelku i zagotować – do momentu aż truskawki będą miękkie. Następnie truskawki umieścić w blenderze (ja użyłam blender kielichowy), dodać 2 łyżki płynnego miodu i zmiksować na gładką masę (jeśli wolimy mus z kawałkami truskawek – miksujemy krócej).  Ponownie umieścić w rondelku. Mąkę ziemniaczaną wymieszać z 30 ml wody i dodać do zmiksowanych truskawek – chwilę podgotować, aby mus zgęstniał. W razie potrzeby dodać więcej wody lub mąki.

Podawać z ulubionymi dodatkami 🙂

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 282,8 kcal

BIAŁKO 2,4 g

WĘGLOWODANY 65,6 g

TŁUSZCZE 1,2 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Kulki mocyprzepisy z mąką kokosowąWszystkie przepisy

Kuleczki bananowo – orzechowe

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kuleczki bananowo – orzechowe

Kuleczki bananowo – orzechowe z dodatkiem gorzkiego kakao, oczywiście bez cukru 🙂 Pyszna przekąska, a zarazem deser 🙂

 

SKŁADNIKI (około 10 szt.)

  • 1 średni banan
  • 1 łyżeczka gorzkiego kakao
  • 1 łyżka stałego oleju kokosowego rafinowanego – rozpuścić
  • 1 łyżka masła orzechowego naturalnego
  • opcjonalnie miód, puder z erytrolu – jeśli banan jest zbyt mało słodki,a lubimy słodszą wersję (ja nie dodawałam)
  • 3 łyżki mąki kokosowej

Wszystko umieścić w miseczce i widelcem zagnieść na gładką masę. Odstawić na 10 minut, aby mąka pochłonęła wilgoć z masy. Formować kuleczki, otoczyć w ulubionych dodatkach i jeść:)

Przechowywać w lodówce 🙂

 

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 364,5 kcal

BIAŁKO 15,2 g

WĘGLOWODANY 26,4 g

TŁUSZCZE 22,0 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

2 komentarze
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Batonyprzepisy z mąką kokosowąWszystkie przepisy

Orzechowe kwadraty

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Orzechowe kwadraty

Orzechowe kwadraty z gorzką czekoladą 🙂 Super deser dla osób uwielbiających masło orzechowe 🙂 Czyli między innymi dla mnie 😀

SKŁADNIKI (około 10 kawałków)

  • 2 czubate łyżki naturalnego masła orzechowego
  • 1 łyżka płynnego miodu
  • 1 czubata łyżka stałego oleju kokosowego – rozpuścić
  • 2 – 3 łyżki mąki kokosowej
  • 20 g gorzkiej czekolady 70%

Masło wymieszać z rozpuszczonym olejem kokosowym, miodem i mąką kokosową. Wylać do foremki około 10 x 10 cm wyłożonej folią aluminiową. Gorzką czekoladę rozpuścić i polewać na masę orzechową 🙂 Wstawić do lodówki, aby masa stężała. Po stężeniu pokroić na kwadraty. Przechowywać w lodówce – szybko się rozpuszczają.

 

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 634,3 kcal

BIAŁKO 16,9 g

WĘGLOWODANY 26,7 g

TŁUSZCZE 51,1 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

2 komentarze
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastaprzepisy z mąką orkiszowąprzepisy z mąką owsianąWszystkie przepisy

Murzynek z mikrofalówki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Murzynek z mikrofalówki

Niespodziewani goście ? Murzynek z mikrofalówki to idealne ciasto, które z pewnością posmakuje naszym gościom 🙂 Szybkie wykonanie, produkty zazwyczaj dostępne w domu i w 10 minut łącznie z przygotowaniem możemy cieszyć się gotowym ciastem 🙂

SKŁADNIKI:

  • 1 jajko
  • 4 łyżki mąki orkiszowej/pełnoziarnistej/owsianej
  • 3 łyżki oleju roślinnego
  • 3 łyżki mleka
  • 2 łyżki wody
  • 2 łyżki gorzkiego kakao
  • 3 łyżki płynnego miodu
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Wszystko wrzucamy do miseczki i mieszamy do otrzymania jednolitej masy. Wstawiamy do mikrofali i „pieczemy” przez 4-5 minut. Wystudzić i oblać polewą (u mnie 2 łyżki masła orzechowego naturalnego + 1 łyżka płynnego miodu + 1 łyżka gorzkiego kakao + 1 łyżka oleju kokosowego stałego (ropuścić)) – wymieszać i oblać ciasto.

Ciasto jest szybkie i proste, i do tego jednomiskowe 🙂 Użyłam niedużej miseczki do zupy wielkości około 15 cm x 15 cm.

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 906,7 kcal

BIAŁKO 21,9 g

WĘGLOWODANY 79,9 g

TŁUSZCZE 55,5 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników (bez polewy)

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

2 komentarze
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastkaprzepisy z mąką orkiszowąprzepisy z mąką owsianąWszystkie przepisy

Ciasteczka brownie

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciasteczka brownie

Ciasteczka brownie – wilgotne ciastka, mocno czekoladowe o konsystencji sufletu. Nie są chrupiące, ale to nie o to chodzi w tych ciastkach 🙂 są to raczej jakby niedopieczone ciastka i takie właśnie mają być 🙂 Polecam 🙂

 

SKŁADNIKI (6 szt.)

  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 łyżki płynnego miodu
  • 2,5 łyżki gorzkiego kakao
  • 2 łyżki siemienia lnianego mielonego
  • 7 łyżeczek wody
  • 2 łyżki mąki orkiszowej/owsianej/pełnoziarnistej
  • 30 ml mleka
  • 8 kostek gorzkiej czekolady (u mnie 70%)
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • szczypta soli

Siemię lniane zalać wodą i odstawić do napęcznienia. Awokado obrać ze skórki i umieścić w misce. Dodać pozostałe składniki + gotowe siemię lniane (oprócz czekolady) i zagnieść widelcem na gładką, jednolitą masę. Na koniec dodać pokruszoną czekoladę, wymieszać i nakładać masę łyżką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 180 stopni (termoobieg) przez około 25 minut.

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 755,7 kcal

BIAŁKO 23,6 g

WĘGLOWODANY 64,3 g

TŁUSZCZE 44,9 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
BatonyWszystkie przepisy

Sezamowe batoniki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Sezamowe batoniki

Sezamowe batoniki, które smakują jak chałwa 🙂  Proste w wykonaniu 🙂 Kto uwielbia chałwę na pewno polubi również te batony 🙂

SKŁADNIKI (około 10 szt.)

  • 200 g sezamu
  • 35 g płynnego miodu
  • 35 g syropu klonowego
  • 50 g stałego oleju kokosowego
  • opcjonalnie ulubione bakalie

 

Olej kokosowy rozpuścić, połączyć z miodem i syropem klonowym, gotowy płyn umieścić razem z sezamem w melakserze i miksować do uzyskania gładkiej masy lub tak jak u mnie pół na pół – ziarenka sezamu są wyczuwalne. Jeśli lubimy możemy teraz dodać ulubione bakalie i wymieszać.

Formować małe batoniki i schować do lodówki do stężenia masy.

Przechowywać w lodówce 🙂

  • możemy użyć jednego rodzaju słodzika

 

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1393,3 kcal

BIAŁKO 46,5 g

WĘGLOWODANY 55,5 g

TŁUSZCZE 169,8 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
KremyWszystkie przepisy

Krem migdałowy

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Krem migdałowy

Krem migdałowy do smarowania krakersów itp. 🙂  Bardzo lubię smak migdałów i ostatnio często coś kombinuję z mąką migdałową 🙂 Dzisiaj na sobotę wpada w formie kremu 🙂

 

SKŁADNIKI:

  • 10 łyżek maki migdałowej
  • 30 g oleju kokosowego – rozpuścić
  • 2 łyżki miodu
  • 30 ml ciepłego mleka
  • 1  łyżka gorzkiego kakao

Olej kokosowy i miód rozpuścić. Mleko podgrzać, ma być ciepłe, ale nie wrzące. Wszystkie składniki umieścić w melakserze i zmiksować. Im dłuższe miksowanie – tym gładszy krem 🙂

W razie potrzeby, jeśli krem jest zbyt gęsty – dodać mleka, jeśli zbyt rzadki – dodać mąki migdałowej.

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1319,9 kcal

BIAŁKO 37,7 g

WĘGLOWODANY 41,9 g

TŁUSZCZE 111,3 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

 

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
CiastkaWszystkie przepisy

Kokosanki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kokosanki

Ostatnio naszła mnie „faza” na tworzenie ciastek 🙂 Tym razem wpada przepis na Kokosanki 🙂 Lubię kokos, więc nie mogło obejść się bez przepisu na kokosowe ciasteczka 🙂

SKŁADNIKI (10 szt.)

  • 1 białko jaja kurzego
  • 30 g oleju kokosowego stałego/masła ghee (rozpuścić)
  • 2 łyżki pudru z erytrolu/ksylitolu/1 łyżka cukru trzcinowego/1 łyżka płynnego  miodu
  • 100 g wiórków kokosowych
  • 1 łyżka mleka
  • 1 łyżka mąki ziemniaczanej/mąki z tapioki

Puder wymieszać z mąką i wiórkami. Następnie dodać rozpuszczony olej kokosowy i mleko. Białko ubić na sztywną pianę i dodać do masy wiórkowej. Dokładnie wymieszać. Formować kuleczki lub „niezgrabnie nabierać palcami/łyżką i układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 170 stopni(termoobieg) przez około 15 – 20 minut (do zarumienienia się ciasteczek). Wystudzić i jeść 🙂

 

  • Słodzik jest do wyboru, możemy użyć jednego z podanych 🙂
  • Tak samo możemy użyć oleju kokosowego lub masła ghee.

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 967,5 kcal

BIAŁKO 11,7 g

WĘGLOWODANY 19,7 g

TŁUSZCZE 93,6 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników z użyciem erytrolu.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

 

 

 

2 komentarze
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastkaprzepisy z mąką migdałowąWszystkie przepisy

Migdałowe ciasteczka

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Migdałowe ciasteczka

Wykorzystywanie mąki migdałowej ciąg dalszy 😀 Tym razem Migdałowe ciasteczka z trzech składników 🙂 o lekko klejącej konsystencji ?

Co Wy na to ? Przepis poniżej 🙂

 

SKŁADNIKI (około 10 szt.)

  • 1 białko jaja kurzego (około 40 g)
  • około 50 g mąki migdałowej
  • 1-2 łyżki pudru z cukry trzcinowego

Białko ubić na sztywna pianę. Mąkę migdałową wymieszać z pudrem z cukru trzcinowego. Ubitą pianę dodawać partiami do wymieszanej mąki z cukrem. Masę wykładać małą łyżeczkę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, odstawić na około 10 minut, aby masa lekko przeschła. Piec w piekarniku rozgrzanym do 130 stopni (termoobieg) przez 15 – 20 minut.

 

Przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku ?

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 399,8 kcal

BIAŁKO 15,5 g

WĘGLOWODANY 25,0 g

TŁUSZCZE 26,4 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Batonyprzepisy z mąką migdałowąWszystkie przepisy

Kokosowo – migdałowe batoniki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kokosowo – migdałowe batoniki

Kokosowe – migdałowe batoniki oblane gorzką czekoladą 🙂 pyszna przekąska do kawy 🙂 Jak kiedyś nie przepadałam za kokosem i migdałami tak teraz je wprost uwielbiam 🙂

SKŁADNIKI:

  • 100 g wiórków kokosowych
  • 20 g mąki migdałowej
  • 20 g stałego rafinowanego oleju kokosowego – rozpuścić
  • 2 łyżki miodu – rozpuścić
  • 50 h gorzkiej czekolady 70%

Wiórki kokosowe miksować w blenderze przez około 15 minut – dla mnie zależało, aby były jak najbardziej rozdrobnione 🙂 Dodajemy mąkę migdałową, rozpuszczony olej i miód – mieszamy. Z gotowej masy formujemy małe batoniki – mocno uciskając w dłoni – nieco odsączamy wtedy olej 🙂 W razie potrzeby, jeśli masa klei się zbyt mocno dodajemy więcej mąki migdałowej lub, gdy jest zbyt sucha oleju lub miodu 🙂 Schować do lodówki 🙂

Między czasie rozpuścić czekoladę i oblać nasze batoniki 🙂 Ponownie schować do lodówki do stężenia czekolady 🙂

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1269,0 kcal

BIAŁKO 14,3 g

WĘGLOWODANY 48,7 g

TŁUSZCZE 113,0 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts
Close