Babeczkiprzepisy z mąką kukurydzianąprzepisy z mąką ryżową

Kruche cytrynowe babeczki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kruche cytrynowe babeczki

Kruche cytrynowe babeczki, to coś co idealnie smakuje o tej porze roku 🙂 Nie wiem jak Wy, ale ja wiosną/latem uwielbiam kwaskowate smaki 🙂  Kruche babeczki z pyszny cytrynowym wnętrzem to dla mnie idealny deser 🙂

 

SKŁADNIKI (2 sztuki)

kruche ciasto:

  • 50 g masła klarowanego
  • 4 łyżki mąki kukurydzianej
  • 3 łyżki mąki ryżowej
  • 1 łyżka płynnego miodu

masa cytrynowa:

  • sok z jednej średniej cytryny
  • 3 łyżki miodu
  • 1 płaska łyżka mąki ziemniaczanej + 5 łyżek wody
  • 30 g masła klarowanego
  • 3 łyżki wody
  • otarta skórka z jednej cytryny

 

Masło i miód (jeśli jest taka potrzeba) rozpuszczamy – dodajemy mąki i zagniatamy ciasto. Ciastem wykładamy silikonowe formy na muffinki i pieczemy w rozgrzanym piekarniku do 150 stopni przed około 15 – 20 minut (termoobieg).

Sok, masło i wodę umieszczamy w rondelku i delikatnie gotujemy. Dodajemy miód i wodę z mąką ziemniaczaną, mieszamy do momentu zgęstnienia.

Wystudzić i uzupełnić babeczki (również uprzednio wystudzone) masą cytrynową

 

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 466, 9 kcal

BIAŁKO 6,9 g

WĘGLOWODANY 71,3 g

TŁUSZCZE 17, g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Kremy

Krem czekoladowy z orzechami

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Krem czekoladowy z orzechami

Zdrowy krem czekoladowy z orzechami, idealna alternatywa dla sklepowej nutelli 🙂  do tego wafle ryżowe i mamy świetny, smaczny deser czy nawet śniadanie 🙂

SKŁADNIKI:

  • 2 średnie banany
  • 1 średnie awokado
  • 1 czubata łyżeczka kakao
  • 3 kostki gorzkiej czekolady 70 %
  • 2-3 łyżki mleka
  • garść ulubionych orzechów (posiekanych)

 

Banany, awokado, kakao, czekoladę, mleko

umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładką masę.

Po zmiksowaniu dodajemy posiekane orzechy i dokładnie mieszamy 🙂

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 466, 9 kcal

BIAŁKO 6,9 g

WĘGLOWODANY 71,3 g

TŁUSZCZE 17, g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Desery

Deser z brzoskwiniową pianką

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Deser z brzoskwioniową pianką

Najprostszy z najprostszych deserów, a mianowicie Deser z brzoskwiniową pianką. Dwa składniki na piankę + dowolne dodatki 🙂 Pycha ! 

SKŁADNIKI (4 porcje)

  • 1 galaretka o smaku brzoskwiniowym
  • 360 g jogurtu naturalnego (u mnie Bieluch)

Galaretkę rozpuścić w 300 ml wody, wystudzić i wymieszać z jogurtem. Przelać do salaterek lub chłodzić w jednym pojemniku przez około 1 godzinę (u mnie czas tężenia pianki wyniósł około 30 minut – umieściłam miseczkę z pianką w zamrażarce). Podanie pianki jest dowolne, jak lubimy, tak jemy 🙂 u mnie pokrojona w kosteczkę i podana ze świeżymi owocami 🙂

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 254,1 kcal

BIAŁKO 17,8 g

WĘGLOWODANY 30,3 g

TŁUSZCZE 6,8 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Babeczkiprzepisy z mąką orkiszowąWszystkie przepisy

Kokosowe babeczki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kokosowe babeczki

Kokosowe babeczki, na mleczku kokosowym <3 Pyszne rozwiązanie na śniadanie czy przekąskę do pracy 🙂

SKŁADNIKI (4 szt.)

  • 50 g miękkiego masła
  • 2 łyżki pudru z  cukru trzcinowego
  • 125 g mąki orkiszowej
  • 1 duże jajko
  • 1/2  łyżeczki proszku do pieczenia
  • szczypta sody oczyszczonej
  • 50 ml mleczka kokosowego

Masło utrzeć z cukrem pudrem, dodać jajko, mleczko kokosowe i mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia i sodą. Dokładnie wymieszać i wypełnić masą silikonowe foremki na muffiny. Piec w temperaturze 160 stopni przez około 25 – 30 minut (termoobieg) sprawdzając co jakiś czas (najlepiej patyczkiem, babeczki są gotowe kiedy patyczek jest suchy).

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1 091,7 kcal

BIAŁKO 21,8 g

WĘGLOWODANY 120,2 g

TŁUSZCZE 58,2 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.


 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
CiastaWszystkie przepisy

Kokosowe ciasto z ryżu

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kokosowe ciasto z ryżu

Lubisz kokosowe smaki ? Jeśli tak, to dzisiejsza propozycja na Kokosowe ciasto z ryżu jest dla Ciebie! Idealne ciasto na deser, a nawet śniadanie 🙂 W połączeniu z musem truskawkowym to niebo w gębie!

SKŁADNIKI:

  • 2 torebki ryżu (w mnie biały długoziarnisty)
  • 3 szklanki wody
  • szczypta soli
  • 400 ml mleka kokosowego z puszki
  • 1/2 lub więcej (wedle gustu) szklanki cukru trzcinowego/erytrolu/cukru/ksylitolu lub innego słodzika, który lubicie najbardziej
  • 200 g wiórków kokosowych

Ryż gotujemy w wodzie, aż pochłonie całą wodę. Następnie przekładamy ugotowany ryż do miski, dodajemy słodzidło, mleko kokosowe, wiórki i miksujemy blenderem na możliwie jak najgładszą masę. Przekładamy do okrągłej lub kwadratowe formy – pełna dowolność ( u mnie okrągła 24 cm), wyłożonej papierem do pieczenia posmarowanym delikatnie olejem kokosowym. Chowamy do lodówki na około godzinę.

U mnie podane z sosem daktylowym, ale możemy użyć innych dodatków, np. musu owocowego – z truskawek pasuje idealnie 🙂

 

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 2719,1 kcal

BIAŁKO 35,4 g

WĘGLOWODANY 198,4 g

TŁUSZCZE 198,2 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników bez użycia słodzika

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Pudding

Tapioka z musem wiśniowym

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Tapioka z musem wiśniowym

Nie mogę się opanować z tą tapioką 🙂 Tym razem Tapioka z musem wiśniowym – pyszna zarówno na ciepło jak i na zimno <3 Totalny sztos !

SKŁADNIKI:

  • 1/2 szklanki drobnej tapioki
  • 450 ml mleka
  • 400 ml mleczka kokosowego (1 puszka)
  • cukier trzcinowy/ksylitol do smaku (ok. 4 łyżeczek)
  • ok. 300 g mrożonych wiśni + cukier trzcinowy/ksylitol wedle gustu

 

 

  • Mleko podgrzewamy i zalewamy nim tapiokę  – mieszamy i odstawiamy na około 30 minut, aby napęczniała. Następnie dodajemy mleczko kokosowe, cukier trzcinowy/ksylitol i gotujemy do momentu zagęszczenia (ziarenka tapioki powinny stać się całkowicie przeźroczyste – najlepiej gotować w garnku z grubym dnem).
  • Wiśnie odmrażamy i miksujemy na gładką masę. Dodajemy cukier trzcinowy/ksylitol wedle gustu (możemy sos zagęścić lekko mąką ziemniaczaną).

Gotową tapiokę i mus wiśniowy przekładamy do pucharków:)

Smakuje idealnie zarówno na ciepło jak i zimno ! Polecam !

Smacznego!

 

 

 

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1370,1 kcal

BIAŁKO 21,4 g

WĘGLOWODANY 134,1 g

TŁUSZCZE 82,9 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Pudding

Pudding z tapioki i mango

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Pudding z tapioki i mango

Deser, który podbił moje podniebienie 🙂 Tapiokę uwielbiam, ale w połączeniu z mango pobija wszystko 🙂 Pudding z tapioki i mango to zdrowy i szybki deser, który pokochają nawet dzieci 🙂

SKŁADNIKI:

  • 1/2 szklanki drobnej tapioki
  • 450 ml mleka
  • 400 ml mleczka kokosowego (1 puszka)
  • cukier trzcinowy/ksylitol do smaku (ok. 4 łyżeczek)
  • sok z limonki (4 łyżki)
  • 1 mango
  • 1 puszka owoców mieszanki tropikalnej

 

 

  • Mleko podgrzewamy i zalewamy nim tapiokę  – mieszamy i odstawiamy na około 30 minut, aby napęczniała. Następnie dodajemy mleczko kokosowe, cukier/ksylitol i gotujemy do momentu zagęszczenia (ziarenka tapioki powinny stać się całkowicie przeźroczyste – najlepiej gotować w garnku z grubym dnem). Wystudzić.
  • Mango obieramy ze skórki i miksujemy na gładką masę. Dodajemy sok z limonki, jeśli jest taka potrzeba.
  •  Owoce tropikalne odcedzamy z soku i miksujemy na gładką masę. Przekładamy na niedużą patelnię i podgrzewamy, aż masa nabierze pięknego pomarańczowego koloru – dodajemy sok z limonki, ew. odrobinę cukru trzcinowego/ksylitolu i mieszamy do połączenia się składników. Wystudzić.

Gotową wystudzoną tapiokę i musy owocowe przekładamy do pucharków:)

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1354,2 kcal

BIAŁKO 18,7 g

WĘGLOWODANY 166,4 g

TŁUSZCZE 81,7 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastkaprzepisy z mąką gryczanąWszystkie przepisy

Ciasteczka z mąki gryczanej

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciasteczka z mąki gryczanej

Zapasy mąki gryczanej wołają o pomysły na jej wykorzystanie 🙂 Nie sądziłam, że można upiec z niej takie pyszne ciasteczka – szczerze sceptycznie podchodziłam do mąki gryczanej, ale dzisiaj zmieniam zdanie. Ciasteczka z mąki gryczanej zostają zapisane na listę ulubionych 🙂

 

SKŁADNIKI (15 szt. ciasteczek)

  • 115 g masła/oleju kokosowego (u mnie pół na  pół)
  • 185 g mąki gryczanej
  • 100 g pudru z cukru trzcinowego lub mniej
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1/4 łyżeczki sody
  • 3 kostki gorzkiej czekolady 70%
  • 1 duże jajko

Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej.  Masło mieszamy z cukrem i jajkiem, dodajemy mąkę oraz proszek do pieczenia i sodę. Dokładnie zagniatamy – ciasto będzie się kleić (nie dosypujemy więcej mąki!). Formujemy kulki wielkości orzecha włoskiego i umieszczamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Kulki ciasta układamy w sporej odległości od siebie, ponieważ ciasto pod wpływem pieczenia dość mocno się rozpłynie. Pieczemy w temperaturze 160 stopni przez około 14 minut lub do zabrązowienia się boków ciasteczek. Studzimy na kratce – po wystudzeniu ciasteczka będą chrupie 🙂

 

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 2236,6 kcal

BIAŁKO 30,3 g

WĘGLOWODANY 228,5 g

TŁUSZCZE 133,5 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
BudyńDeseryWszystkie przepisy

Budyń orzechowy na zimno

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Budyń orzechowy na zimno

BUDYŃ ORZECHOWY NA ZIMNO z dodatkiem ulubionych składników – idealny zdrowy deser czy nawet śniadanie 🙂 Polecam wszystkim łasuchom 🙂

 

SKŁADNIKI (1 porcja)

  • 1 średni banan
  • opcjonalnie 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżeczka gorzkiego kakao
  • 3 czubate łyżeczki naturalnego masła orzechowego
  • 5-6 łyżek wody

Banana, kakao, wodę i masło orzechowe zmiksować na gładką masę, jednolitą masę – opcjonalnie można dosłodzić miodem. Ja nie dodaję 🙂

Podawać z ulubionymi dodatkami 🙂

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 295,3 kcal

BIAŁKO 8,1 g

WĘGLOWODANY 29,3 g

TŁUSZCZE 16,2 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Batony

Orzechowe bounty

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Orzechowe bounty

Orzechowe bounty – zwał jak zwał – batony z orzechowym wnętrzem w kształcie bounty 🙂 Kto uwielbia masło orzechowe z pewnością pokocha ten przepis 🙂 Polecam 🙂

 

SKŁADNIKI ( 2 szt.)

  • 3 łyżeczki masła orzechowego o smaku kakaowym od NaturAvena
  • 3/4 łyżeczki żelatyny + 3 łyżeczki wody
  • 6 kostek gorzkiej czekolady 70% – rozpuścić

Żelatynę rozpuścić w wodzie i dodać do masła orzechowego. Masło orzechowe z firmy, którą podałam jest już z kakao i miodem (jeśli korzystamy z naturalnej wersji należy dosłodzić i dodać kakao według własnego gustu).  Masło orzechowe wymieszać z żelatyną i uformować dwa batoniki. Schować do lodówki. Między czasie rozpuścić czekoladę, którą oblać nasze batony. Ponownie schować do lodówki, aby czekolada stężała.

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 262,8 kcal

BIAŁKO 7,4 g

WĘGLOWODANY 13,2 g

TŁUSZCZE 19,8 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts
Close