Ciastkaprzepisy z mąką owsianą

Ciastka z mąki owsianej

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciastka z mąki owsianej

Ciastka z mąki owsianej są idealną alternatywą nawet na śniadanie czy przekąskę w pracy 🙂 świetnie smakują w połączeniu ze szklanką mleka 🙂 Polecam 🙂

 

 

SKŁADNIKI (10 szt.)

  • 170 g mąki owsianej
  • 1 jajko
  • 50 g erytrytolu
  • 15 g cukru trzcinowego
  • 50 g miękkiego masła
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Wszystkie składniki zagnieść na jednolite ciasto. Formować średniej wielkości kulki układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i spłaszczać na średniej grubości placuszki. Na górę ciasteczek posypać sezam lub posiekane orzechy arachidowe 🙂

Piec w temp. 170 stopni przez około 20 minut (góra/dół – termoobieg)

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1168,6 kcal

BIAŁKO 27,1 g 

WĘGLOWODANY 133,5 g 

TŁUSZCZE 58,5 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Muffinyprzepisy z mąką orkiszową

Muffiny z kruszonką i jabłkami

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Muffiny z kruszonką i jabłkami

Muffiny z kruszonką na bazie mąki orkiszowej, z jabłkami i cynamonem, to świetny deser, który smakuje dobrze zarówno na ciepło jak i na zimno 🙂 Polecam 🙂

SKŁADNIKI (6 szt.)

  • 50 g miękkiego masła
  • 100 g mąki orkiszowej
  • 1 łyżka zimnej wody
  • 20 g cukru trzcinowego/erytrytolu
  • szczypta soli
  • 2 duże jabłka
  • 1 łyżka cukru trzcinowego/erytrytolu
  • 1/2 łyżeczki cynamonu

Masło, cukier trzcinowy/erytrytol, wodę, szczyptę soli i mąkę zagnieść na gładką masę. Jabłka obrać ze skórki i pokroić w  drobną kostkę, wymieszać z cukrem/erytrytolem i podsmażyć do momentu rozpuszczenia się cukru – dodać cynamon i wymieszać.

Cienką warstwą ciasta wyłożyć dno silikonowych foremek, następnie nałożyć masę jabłkową i pokruszyć na górę ciasto.

 

Piec w temp. 180 stopni przez około 20 – 25 minut (góra/dół + termoobieg).

 

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 900,1 kcal

BIAŁKO 12,7 g 

WĘGLOWODANY 111,1 g 

TŁUSZCZE 44,6 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Obiadprzepisy z mąką orkiszową

Kurczak w cieście orkiszowym

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kurczak w cieście orkiszowym

Kurczak w cieście orkiszowym 🙂 pyszne połączenie smaków 🙂 Osobiście uwielbiam mąkę orkiszową i często właśnie z nią przygotowuję mnóstwo posiłków 🙂 Od deserów po obiady 🙂 dzisiaj przepis na pierś z kurczaka w lekko ostrej orkiszowej skorupce 🙂

 

SKŁADNIKI:

  • 500 g piersi z kurczaka
  • przyprawa do złocistego kurczaka knorr bez soli

Pierś z kurczaka pokroić na cienkie paski i przyprawić do smaku przyprawą 🙂

  • 1 jajko
  • 5 łyżek mleka
  • 5 czubatych łyżek mąki orkiszowej
  • przyprawy do smaku: u mnie papryka wędzona, papryka słodka, czosnek granulowany, chili, sól, opcjonalnie możemy dodać sezam 🙂

Wszystko dokładnie wymieszać, Gotową pierś z kurczaka moczymy w masie i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temp. 180 stopni przez około 25 minut.

 

PROPONOWANE DODATKI:

  • sos czosnkowy
  • sos pomidorowy

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 973,3 kcal

BIAŁKO 124,9 g 

WĘGLOWODANY 65,3 g 

TŁUSZCZE 23,7 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Batony

Domowe ptasie mleczko

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na domowe ptasie mleczko

Domowe ptasie mleczko z kilku składników ? jest to możliwe 🙂 i uwierzcie jest o niebo lepsze od sklepowego 🙂 kto raz spróbuje sam się przekona 🙂

 

SKŁADNIKI (ok, 10 szt)

  • 100 g gorzkiego czekolady 70%
  • 200 g jogurtu greckiego
  • 1 czubata łyżka żelatyny + 5 łyżek wody
  • 1 łyżka płynnego miodu

Żelatynę rozpuścić, wystudzić i wymieszać z jogurtem i miodem. Gotową masę wylać do foremki (u mnie silikonowa 12cm X 12 cm) i umieścić w lodówce do stężenia masy. Gotową stężałą masę pokroić na kwadraty, prostokąty – jak kto woli i oblać rozpuszczoną gorzką czekoladą. Ponownie umieścić w lodówce, aby czekolada stężała 🙂

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 714,5 kcal

BIAŁKO 27,7 g 

WĘGLOWODANY 39,3 g 

TŁUSZCZE 46,9 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastaprzepisy z mąką ryżową

Ciasto ala kinder mleczna kanapka

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciasto ala kinder mleczna kanapka

Ciasto ala kinder mleczna kanapka po mojemu, po domowemu 🙂 I przede wszystkim zdrowo 🙂 i prosto 🙂 u mnie zawsze wszystko ograniczam do prostoty wykonania z produktów dostępnych, nie wymyślnych 🙂 Zapraszam do testowania przepisu 🙂

 

SKŁADNIKI:

biszkopt:

  • 2 duże jajka
  • 5 łyżek mąki ryżowej
  • 1 łyżka mąki ziemniaczanej
  • 1  łyżka gorzkiego kakao
  • 5 łyżek erytrytolu

Białka oddzielić od żółtek i ubić z erytrytolem na szklistą masę, dodać żółtka i delikatnie wymieszać. Suche składniki wymieszać razem i przesiać do masy jajecznej. Delikatnie połączyć 🙂 Piec w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni przez około 40 minut (do suchego patyczka, bez termoobiegu, u mnie silikonowa forma 20cmx10cm). Wystudzić, przekroić na pół, nasączyć mlekiem i przełożyć masą jogurtową

masa:

  • 250 g jogurtu greckiego
  • 1 czubata łyżka żelatyny + 3 łyżki wody

Żelatynę rozpuścić i wystudzić – dodać do jogurtu i dokładnie wymieszać. Pozostawić na około 10 minut, aby masa lekko stężała i przełożyć biszkopt.

Górę ciasta oblać gorzką czekoladą (u mnie cała tabliczka)

 

 

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1241,2 kcal

BIAŁKO 46,2 g 

WĘGLOWODANY 109,1 g 

TŁUSZCZE 68,9 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Kulki mocy

Kuleczki kokosowo – orzechowe

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kuleczki kokosowo – orzechowe

Pożywane kuleczki kokosowo – orzechowe, kto uwielbia kulki mocy ten zrozumie 🙂 Polecam wszystkim kulkożercom 🙂 są pyszne!

SKŁADNIKI (10 szt.)

  • 3 łyżki wiórków kokosowych
  • 3 łyżki sezamu
  • 3 łyżki orkiszu ekspandowanego
  • 2 kostki gorzkiej czekolady 70%
  • 2 łyżki płynnego miodu
  • 1 łyżka stałego oleju kokosowego (rozpuścić)

Wszystkie składniki umieścić w melakserze i zmiksować do połączenia się składników. Z gotowej masy formować kulki – będą troszkę ciężko się kleić, więc mocno uciskamy masę w dłoniach i formujemy kuleczki. Dodatkowo możemy otoczyć je ulubionymi dodatkami 🙂 u mnie kakao i mąka kokosowa 🙂

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 592,1 kcal

BIAŁKO 12,4 g 

WĘGLOWODANY 22,6 g 

TŁUSZCZE 50,2 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastaprzepisy z mąką ryżową

Biszkopt kakaowy z kremem malinowym

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Biszkopt kakaowy z kremem malinowym

Puszysty biszkopt kakaowy z kremem malinowym <3 pychota, wierzcie mi !  Bardzo proste, lekkie ciasto na letnie upały 🙂

SKŁADNIKI:

biszkopt:

  • 5 jajek
  • 50 g mąki ryżowej
  • czubata łyżeczka gorzkiego kakao
  • 4 łyżki cukru trzcinowego/erytrytolu

Żółtka oddzielić od białek. Utrzeć żółtka z wybranym cukrem na jasną masę, dodać mąkę i kakao, wymieszać. Białka ubić na sztywną masę i delikatnie połączyć z masą z żółtek 🙂 Piec w temp. 175 stopni (góra/dół + termoobieg) przez około 40 minut – do suchego patyczka. Ja piekłam w silikonowej prostokątnej formie 🙂

Po upieczeniu wystudzić biszkopt. Po wystudzeniu podzielić na trzy płaty 🙂

 

Masa malinowa:

  • 2 duże jajka
  • 2 żółtka
  • 40 g słodzika lub więcej, bądź mniej wedle gustu (u mnie 30 g erytrolu i 10 g cukru trzcinowego, ale możemy użyć tylko jednego rodzaju słodzika )
  • 60 g oleju kokosowego
  • 200 g malin (mrożonych lub świeżych)
  • 10 g (lub więcej) malin do dodania do gotowej masy
  • 2 łyżki żelatyny + 15 ml wody

Jajka, żółtka i słodzik umieścić w rondelku i dobrze wymieszać, następnie zacząć podgrzewać na najmniejszej mocy kuchenki – dodać kolejno olej kokosowy i maliny. Mrożone maliny (200 g) najlepiej uprzednio rozmrozić i ewentualnie rozdrobnić przed dodaniem do garnka, jeśli przeszkadzają nam pestki malin dodatkowo przetrzeć owoce przez sito i dopiero dodać do masy. Zwiększyć delikatnie moc kuchenki i ciągle mieszając gotować do zgęstnienia kremu.

Żelatynę rozpuścić i dodać do gotowej masy, dokładnie wymieszać. Następnie dodać pozostałe maliny i wymieszać.

Masę wystudzić i przełożyć nią biszkopt 🙂

 

 

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1449,2 kcal


BIAŁKO 70,1 g 

WĘGLOWODANY 74,6 g 

TŁUSZCZE 96,7 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Desery

Owocowy pucharek

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Owocowy pucharek

Owocowy pucharek – idealny deser na upalne dni ! Dla mnie to idealne rozwiązanie 🙂 Zdecydowanie wolę takie lekkie desery od ciężkich sklepowych słodyczy 🙂 Nic prostszego, a jak cieszy 🙂

 

SKŁADNIKI (1 porcja)

  • 6-7 szt świeżych truskawek
  • 10 szt świeżych czereśni
  • 4-5 łyżek jogurtu greckiego
  • 2 kostki gorzkiej czekolady 70%

Truskawki kroimy na małe kawałki, czereśnie wypestkować i również pokroić na małe kawałki. Przełożyć część owoców na dno pucharka, następnie nałożyć jogurt grecki, resztę owoców i posiekaną gorzką czekoladę.

 

ILOŚĆ SKŁADNIKÓW MOŻEMY DOWOLNIE MODYFIKOWAĆ WEDLE WŁASNEGO GUSTU 🙂

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE (3 porcje)

KALORIE 189,6 kcal

BIAŁKO 4,1 g 

WĘGLOWODANY 17,7 g 

TŁUSZCZE 11,1 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Obiad

Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem

Moje popisowe danie obiadowe, które chyba nigdy mi się nie znudzi 🙂 A więc podzielę się z Wami przepisem na obiad, który robię najczęściej 🙂 Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i mięsem indyczym 🙂 PYCHOTA !

SKŁADNIKI ( 2 – 3 porcje)

  • ok. 150 g makaronu pełnoziarnistego
  • około 300 g mrożonego szpinaku (u mnie rozdrobniony)
  • około 300 ml śmietany 30%
  • 500 g mięsa mielonego z indyka
  • przyprawy do smaku: sól, pieprz do mięsa i vegeta do sosu szpinakowego

Makaron ugotować do miękkości lub al dente – jak kto woli.

Mięso przyprawić solą i pieprzem, i usmażyć na niewielkiej ilości oleju.

Szpinak rozmrozić, dodać śmietanę i zblendować, aby mocniej się rozdrobnił. Gotowy szpinak dodać do usmażonego mięsa, delikatnie przyprawić vegetą do smaku i chwilę podgotować.

ILOŚĆ SKŁADNIKÓW MOŻEMY DOWOLNIE ZMIENIAĆ, WEDLE WŁASNEGO GUSTU.

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE (3 porcje)

KALORIE 2119,6 kcal

BIAŁKO 117,4 g 

WĘGLOWODANY 117,3 g 

TŁUSZCZE 131,2 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastkaprzepisy z mąką owsianą

Ciasteczka owsiane z sezamem

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciasteczka owsiane z sezamem

Ciasteczka owsiane z sezamem, idealne na śniadanie czy zdrową przekąskę do pracy. Posmakują nawet dzieciakom 🙂 

 

Składniki (na ok. 20 dużych ciastek):

  • 2 szklanki mąki owsianej  (lub zmielonych płatków owsianych)
  • 6 łyżek jogurtu naturalnego
  • 3 czubate łyżki oleju kokosowego
  • 1 jajko
  • szczypta soli
  • 2 łyżki cukru trzcinowego zmielonego na puder (lub więcej)
  • szklanka płatków owsianych
  • 4 łyżki sezamu (delikatnie zmielić)
  • 1 łyżka siemienia lnianego (delikatnie zmielić)

Wszystkie składniki wymieszać i odstawić na 15 minut. Masę wykładać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia formując płaskie ciasteczka. Piec w piekarniku rozgrzanym do 175 stopni przez 10 minut (termoobieg), po czym wyłączyć termoobieg i piec (góra, dół) przez około 15 minut. Wystudzić i ewentualnie tak jak u mnie oblać dół ciasteczek gorzką czekoladą 🙂

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1 659,2 kcal

BIAŁKO 43,1 g

WĘGLOWODANY 126,5 g

TŁUSZCZE 109,0 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts
Close