Budyń

Budyń jabłkowy

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Budyń jabłkowy

Nadchodzi jesień, więc czas ruszyć zapasy jabłek. Dzisiaj pyszny deser na ciepło – Budyń jabłkowy. Kto jeszcze nie próbowął budyniu w wersji jabłkowej to serdecznie polecam !

SKŁADNIKI (2 porcje)

  • 3 średnie jabłka
  • 2 szkl. mleka
  • cynamon, erytrytol, sok z cytryny
  • łyżka mąki ziemniaczanej + odrobina wody

Jabłka obrać ze skórki, pokroić na kawałki, zblendować na gładką masę i umieścić w rondelku lekko podgrzewając. Kiedy jabłka nam się już lekko podduszą dodać mleko, słodzik, cynamon i sok z cytryny – wedle własnego gustu. Na koniec zagęścić mąką ziemniaczaną wymieszaną z odrobiną wody.

Podawać z ulubionymi dodatkami.

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 486,0 kcal

BIAŁKO 16,17 g 

WĘGLOWODANY 93,26 g 

TŁUSZCZE 8,22 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
DeseryInneJogurtPuddingSmoothieŚniadanieWszystkie przepisy

Jogurt wysokobiałkowy

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Jogurt wysokobiałkowy

Prosty i szybki przepis na Jogurt wysokobiałkowy 🙂 Ostatnio mój ulubiony smak to wiśniowy 🙂 Jogurt smakuję jak Jogobella wiśniowa 🙂 Zdecydowanie najlepszy smak 😀 ! Kto lubi to koniecznie musi wypróbować !

 

SKŁADNIKI:

  • 1 op. skyr naturalny (150g)
  • 1 miarka odżywki białkowej o smaku wiśniowym (30g)
  • maliny, wiśnie (około 30 g)

Wszystkie składniki umieścić w melakserze i zmiksować na gładką masę 🙂

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 228,0 kcal

BIAŁKO 39,31 g 

WĘGLOWODANY 12,70 g 

TŁUSZCZE 2,11 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
ŚniadanieWszystkie przepisy

Makaron z malinami

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Makaron z malinami

Makaron z malinami – smak dzieciństwa 🙂 Kto z Was lubi makaron z sosami owocowymi ? Mi zawsze najlepiej smakowały te z truskawkami, malinami lub wiśniami 🙂 Dzisiaj wrzucam Wam przepis z propozycją sosu malinowego 🙂 Oczywiście każdy modyfikuje przepis jak chce 🙂 Ja do swojego przepisu użyłam makaronu 4-jajecznego 🙂

SKŁADNIKI:

  • makaron u mnie 40 g (4 jajeczny Polmak)
  • maliny – u mnie około 200 g
  • erytrytol do smaku (lub miód, cukier, inne słodzidło)
  • 2 łyżki skyr naturalny

Makaron ugotować wedle gustu. Maliny rozcisnąć widelcem dodać słodzik (u mnie erytrytol) i wymieszać. Gotowy sos z owoców wylać na makaron i dodać 2 łyżki skyr naturalny 🙂

 

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 264,0 kcal

BIAŁKO 10,60 g 

WĘGLOWODANY 78,08 g 

TŁUSZCZE 1,56 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Kulki mocyWszystkie przepisy

Kulki orzechowo – daktylowe

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kulki orzechowo – daktylowe

Kulki orzechowo – daktylowe – kolejny pomysł na pyszne kulki mocy 🙂 Ten deser chyba nigdy mi się nie znudzi, tzn. nie znudzi mi się wymyślanie kolejnych smaków kulek mocy 🙂 Kto również uwielbia kuleczki, to koniecznie musi wypróbować przepisu ! SZTOS !

SKŁADNIKI ( 6 sztuk sporych kuleczek)

  • 50 g suszonych daktyli
  • 50 g orzechów arachidowych
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka płynnego miodu

Orzechy i daktyle zalewamy ciepłą wodą (do ich wysokości) i odstawiamy na około 20 minut. Płatki owsiane mielimy w melakserze na mąkę lub na drobne kawałki, następnie dodajemy miód i odcedzone daktyle i orzechy + 2 łyżki wody z namoczonych daktyli i orzechów. Łączymy za pomocą melaksera na gładką lub mniej gładką masę (u mnie w kuleczach są wyczuwalne kawałeczki dodanych składników).

Formujemy kuleczki i otaczamy w ulubionych składnikach – u mnie gorzkie kakao.

Możemy jeść od razu, lub schować do lodówki na około 30 minut, będą wtedy bardziej zwięzłe 🙂

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 676,8 kcal

BIAŁKO 13,2 g 

WĘGLOWODANY 71,4 g 

TŁUSZCZE 37,6 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Desery

Wysokobiałkowy deser

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Wysokobiałkowy deser

Wysokobiałkowy deser z ulubionymi owocami 🙂 Deser, który praktycznie nie zawiera tłuszczu 🙂 Idealne rozwiązanie na diecie:) Moje nowe odkrycie – skyr – to dodatek, który towarzyszy mi codziennie:)  Spróbujcie sami 🙂

SKŁADNIKI (1 porcja 250 g)

  • 150 skyr naturalny
  • 20 g erytytolu
  • ok. 50 malin lub innych ulubionych owoców ( ilość dowolna)
  • 30 g odżywki białkowej ( u mnie smak naturalny)

Skyr, odżywkę białkową i erytrytol wymieszać na jednolitą masę. Dodać ulubione owoce + np. gorzką czekoladę 🙂

 

 

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 232,0 kcal

BIAŁKO 43,61 g 

WĘGLOWODANY 32,08 g 

TŁUSZCZE 1,29 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Batony

Batony z orzechów

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Batony z orzechów

Batony z orzechów – pyszna, zdrowa słodka przekąska 🙂 Idealna na drugie śniadanie 🙂 Ponadto bardzo prosta w przygotowaniu 🙂 Przepis bliźniaczy do poprzedniego, tylko wymieniłam składniki 🙂

SKŁADNIKI ( 10 szt. małych batoników)

  • 200 g orzechów arachidowych
  • 4 łyżki syropu klonowego
  • 1 łyżka miękkiego masła

Wszystkie składniki dokładnie ze sobą połączyć i wyłożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia tworząc kwadrat, dociskając orzechy dość mocno do siebie (ja zrobiłam to za pomocą łyżki). Piec w temperaturze 170 stopni przez około 20 minut. Po upieczeniu wystudzić i połamać na kawałki 🙂

 

Ilość sztuk jest zależna od tego na jak duże kawałki połamiemy, mi wyszło 10 szt. małych trójkątów 🙂

 

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1 616,6 kcal

BIAŁKO 27,5 g 

WĘGLOWODANY 41,0 g 

TŁUSZCZE 149,2 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Batony

Słonecznikowe batoniki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Słonecznikowe batoniki

Słonecznikowe batoniki – pyszna, zdrowa słodka przekąska 🙂 Idealna na drugie śniadanie 🙂 Ponadto bardzo prosta w przygotowaniu 🙂

SKŁADNIKI ( 8 szt. małych batoników)

  • 100 g ziaren słonecznika
  • 3 łyżki syropu klonowego
  • 1 łyżka miękkiego masła

Wszystkie składniki dokładnie ze sobą połączyć i wyłożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia tworząc kwadrat, dociskając ziarna dość mocno do siebie (ja zrobiłam to za pomocą łyżki). Piec w temperaturze 170 stopni przez około 20 minut. Po upieczeniu wystudzić i pokroić na batoniki 🙂

 

Ilość sztuk jest zależna od tego na jak duże kawałki pokroicie, mi wyszło 8 szt. małych trójkątów 🙂

 

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 761,1 kcal

BIAŁKO 24,5 g 

WĘGLOWODANY 48,9 g 

TŁUSZCZE 52,0 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Babeczkiprzepisy z mąką orkiszowąprzepisy z mąką ryżową

Kruche babeczki z malinami

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Kruche babeczki z malinami

Kruche babeczki  z malinami na bazie mąki orkiszowej z dodatkiem bitej śmietany <3 najlepszy deser na świecie ! Malin w tym roku mam pod dostatkiem, także codziennie ich gdzieś używam 🙂

KRUCHE CIASTO ( 10 szt. babeczek)

  • 100 g zimnego masła/masła ghee
  • 1 żółtko
  • 1 łyżka pudru z erytrytolu
  • 25 g mąki krupczatki/ryżowej
  • 175 g mąki orkiszowej
  • 1 łyżka zimnej wody

Wszystkie składniki połączyć, w pierwszym etapie posiekać nożem masło z pozostałymi składnikami na drobne kawałeczki, a następnie zagnieść w jeden zwarty kawałek.  Wyłożyć ciastem silikonowe foremki na muffiny, spody babeczek nakłuć widelcem. Piec w temp. 180 stopni przez około 20 minut (termoobieg/góra/dół).

Wystudzić i wypełnić ubitą śmietaną 30% oraz malinami

 

 

  • BABECZKI MOŻEMY WYPEŁNIĆ INNYMI SKŁADNIKAMI

Poniżej podane są wartości odżywcze dla całego ciasta kruchego – bez dodatku śmietany i malin.

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1427,3 kcal

BIAŁKO 25,3 g 

WĘGLOWODANY 128,4 g 

TŁUSZCZE 90,3 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników (bez śmietany i malin)

 

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Przekąskiprzepisy z mąką orkiszowąWszystkie przepisy

Orkiszowe rogaliki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Orkiszowe rogaliki

Orkiszowe rogaliki, które możemy jeść na różne sposoby 🙂 Jako pieczywo lub na słodko z dżemem 🙂 Kwestia gustu i przede wszystkim wykonania 🙂 u mnie dzisiaj suche bez dodatków w środku 🙂 Natomiast podane z sosem owocowym 🙂

 

SKŁADNIKI (około 20 szt, małych rogalików)

  • 300 g mąki orkiszowej typ 1850
  • 2 paczki suchych drożdży (ok. 16 g )
  • 1 jajko
  • 200 g jogurtu greckiego
  • 1/2 łyżeczki cukru
  • szczypta soli

Drożdże wymieszać z mąką, cukrem i szczyptą soli, Dodać jogurt, jajko  dokładnie zagnieść ciasto ( w razie potrzeby dosypać mąki). Odstawić w ciepłe miejsce na około 25 minut.

Ciasto rozwałkować na około 0,5 cm grubości tworząc koło. Pokroić jak tort na części dowolnej wielkości, w zależności jak duże mają być rogale. Zawijać od szerokiej strony do cienkiej, tworząc rogaliki. Układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Posmarować górę rogalików jogurtem naturalnym i obsypać sezamem/makiem.  Ponownie odstawić na 15 minut, aby rogale podrosły 🙂 Piec w temp. 180 stopni przez około 20 – 25 minut.

Rogaliki możemy również piec z dodatkiem marmolady, masła orzechowego, czekolady, owoców :) Moja dzisiejsza wersja nie zawiera dodatków, ale możemy modyfikować przepis pod własne potrzeby :)

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1303,9 kcal

BIAŁKO 48,5 g 

WĘGLOWODANY 203,0 g 

TŁUSZCZE 33,1 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Inneprzepisy z mąką orkiszową

Babeczki twarogowe z kruszonką

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Babeczki twarogowe z kruszonką

Babeczki twarogowe z kruszonką na bazie mąki orkiszowej 🙂 Jest zdecydowanie miłośniczką tej właśnie mąki 🙂 Do tej pory nigdy mnie nie zawiodła. Coraz więcej z nią piekę i wymyślam nowe rzeczy 🙂 Polecam 🙂

 

SKŁADNIKI (6 szt.)

  • 50 g miękkiego masła
  • 100 g mąki orkiszowej
  • 1 łyżka zimnej wody
  • 20 g cukru trzcinowego/erytrytolu
  • szczypta soli
  • 250 g chudego twarogu ( u mnie klinek)
  • 2 łyżki cukru trzcinowego/erytrytolu (puder)
  • 1 jajko

Masło, cukier trzcinowy/erytrytol, wodę, szczyptę soli i mąkę zagnieść na gładką masę. Twaróg wymieszać z wybranym słodzikiem oraz jajkiem i zmiksować w melakserze, aby osiągnąć gładszą konsystencję twarogu (możemy oczywiście pominąć ten etap)

Cienką warstwą ciasta wyłożyć dno silikonowych foremek, następnie nałożyć masę twarogową i pokruszyć na górę ciasto.

Piec w temp. 170 stopni przez 15 minut, po czym zmniejszyć na 140 stopni i piec jeszcze 10-15 minut (góra/dół – termoobieg)

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1169,0 kcal

BIAŁKO 68,2 g 

WĘGLOWODANY 111,7 g 

TŁUSZCZE 50,0 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts
Close