przepisy z mąką orkiszowąRogaliki

Orkiszowe rogaliki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Orkiszowe rogaliki

Zobacz jak zrobić najlepsze Orkiszowe rogaliki w krótkim czasie 🙂 Cierpliwość jest na jedynie potrzebna na czas wyrastania ciasta 🙂 Kolejne czynności to już zaledwie 20 minut 🙂

 

Składniki: (20 szt)

  • 240 g mąki orkiszowej jasnej
  • 125 ml ciepłej wody
  • łyżeczka oleju
  • płaska łyżeczka suchych drożdży
  • łyżeczka cukru
  • 2 łyżeczki erytrytolu

Drożdże wymieszać z ciepłą wodą, olejem i cukrem. Dodać mąkę i zagnieść ciasto. Odstawić na około 1 godzinę do wyrośnięcia ( w ciepłe miejsce ). Następnie rozwałkować ciasto na grubość około 0,5 cm na kształt koła i kroić na trójkąty (jak pizzę). W szerszym miejscu rozwałkowanego trójkąta z ciasta umieść łyżeczkę wybranego nadzienia (u mnie domowy gęsty dżem truskawkowy). Rogaliki zwijaj od szerszego miejsca ku cienkiej końcówce. Po zwinięciu oba końce rogalika zbliż do siebie a cienką końcówkę podwiń pod spód rogalika.

Układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Opcjonalnie posmarować żółtkiem jaja. Piec w temp. 180 stopni przez około 7 – 10 minut. Rogaliki są gotowe, kiedy staną się rumiane. Po ostygnięciu oprószyć cukrem pudrem, pudrem z erytrytolu, oblać gorzką czekoladą lub czym tylko chcemy 🙂 

 

SMACZNEGO !

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 930,0 kcal

BIAŁKO 38,60 g

WĘGLOWODANY 161,77 g 

TŁUSZCZE 12,34 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników - bez nadzienia

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastaprzepisy z mąką kokosową

Murzynek na mące kokosowej

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Murzynek na mące kokosowej

Murzynek na mące kokosowej z polewą z dżemu i rozpuszczonej czekolady. Niebo w gębie 🙂

Składniki:

Ciasto:

  • 6 jajek
  • 1/2 szkl. mąki kokosowej
  • 1/4 szkl. oleju rzepakowego
  • 2 łyżki płynnego miodu
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 2 łyżki gorzkiego kakao

Jajka ubić z miodem  na puszystą jasną masę (przez około 10 minut). Następnie dodać olej i przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia i kakao. Masę przenieść do keksówki (u mnie 13×25 cm) i piec w rozgrzanym piekarniku do 160 stopni przez około 30 minut. Wystudzić i posmarować górę ciasta dżemem truskawkowym lub malinowym i rozpuszczoną gorzką czekoladą w dowolnej ilości 🙂

Smacznego !

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1066,0 kcal

BIAŁKO 49,25 g

WĘGLOWODANY 46,67 g 

TŁUSZCZE 74,45 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników - bez dżemu i czekolady

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
PrzekąskiPrzepisyprzepisy z mąką orkiszowąWszystkie przepisy

Paluchy orkiszowe

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Paluchy orkiszowe

Paluchy orkiszowe – domowa, zdrowa, chrupiąca przekąska, którą pokochają nawet dzieci 🙂

Składniki:

  • 230 g mąki orkiszowej jasnej
  • 125 ml ciepłej wody
  • łyżeczka oleju
  • pół łyżeczki suchych drożdży
  • pół płaskiej łyżeczki soli
  • pół płaskiej łyżeczki cukru

Drożdże wymieszać z ciepłą wodą, olejem, solą i cukrem. Dodać mąkę i zagnieść ciasto. Odstawić na około 1 godzinę do wyrośnięcia ( w ciepłe miejsce ). Następnie rozwałkować ciasto na grubość około 0,5 cm i kroić na cienkie paski ( im cieńszy pasek, tym paluszki będą bardziej chrupiące). Układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Posmarować żółtkiem jaja i obsypać solą, sezamem lub makiem. Piec w temp. 200 stopni przez około 7 – 10 minut. Paluszki są gotowe, kiedy staną się rumiane.

*do ciasta można dodać czosnek, zioła itp.

SMACZNEGO !

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 470,0 kcal

BIAŁKO 17,26 g

WĘGLOWODANY 81,24 g 

TŁUSZCZE 6,97 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
ChlebWszystkie przepisy

Chleb bez mąki

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Chleb bez mąki

Chleb bez mąki – znany też jako chleb z ziaren. Bardzo prosty w przygotowaniu, nie potrzebuje zakwasu ani drożdży 🙂

Składniki

  • 192 g płatków owsianych błyskawicznych
  • 168 g płatków jaglanych pełnoziarnistych
  • 60 g kaszy jaglanej
  • 48 g pestek słonecznika
  • 48 g pestek dyni
  • 48 g siemię lniane (ziarno)
  • 36 g ziaren konopii
  • 300 g maślanki
  • 5 szt. średnich jajek
  • sól do smaku

Wszystkie składniki łączymy. Gotową masę przełożyć do formy wyłożonej papierem do pieczenia i piec w temperaturze 180 stopni bez około 1 godzinę. Po upieczeniu wystudzić.

SMACZNEGO !

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 2521 kcal

BIAŁKO 96,83 g

WĘGLOWODANY 299,13 g 

TŁUSZCZE 104,62 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastkaprzepisy z mąką orkiszową

Budyniowo kokosowe kruche ciasteczka z czekoladą

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Budyniowo kokosowe kruche ciasteczka z czekoladą

Budyniowo kokosowe kruche ciasteczka z czekoladą w 30 minut ! Są tak pysze, że nie można się im oprzeć ! 

Składniki (14 szt.)

  • 60 g mąki orkiszowej jasnej
    60 g masła
    40 g erytrytolu/cukry trzcinowego/ksylitolu
    40 g wiórków kokosowych
    1 budyń w proszku o smaku waniliowym lub śmietankowym (40 g )
    1 żółtko
    2/3 łyżeczki proszku do pieczenia

*gorzka czekolada do oblania ciasteczek

Wszystkie składniki zagnieść na jednolitą masę. Zawinąć w folię i schować do lodówki na około 15 minut. Następnie formować kulki wielkości orzecha włoskiego i układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. piec przez 15 minut w temp. 170 stopni.

Ciepłe ciasteczka będą mocno kruche, wręcz mogą kruszyć się podczas zdejmowania z blachy. Najlepiej pozostawić je na blasze do wystygnięcia po czym oblać ciasteczka rozpuszczoną gorzką czekoladą.

 

SMACZNEGO !

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 987 kcal

BIAŁKO 14,89 g

WĘGLOWODANY 54,43 g 

TŁUSZCZE 81,03 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastkaprzepisy z mąką orkiszową

Budyniowo kokosowe kruche ciasteczka

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Budyniowo kokosowe kruche ciasteczka

Budyniowo kokosowe kruche ciasteczka w 30 minut ! Są tak pysze, że nie można się im oprzeć ! 

Składniki (14 szt.)

  • 60 g mąki orkiszowej jasnej
    60 g masła
    40 g erytrytolu/cukry trzcinowego/ksylitolu
    40 g wiórków kokosowych
    1 budyń w proszku o smaku waniliowym lub śmietankowym (40 g )
    1 żółtko
    2/3 łyżeczki proszku do pieczenia

*puder z erytrytolu, cukru, ksylitolu do opsypania ciasteczek

Wszystkie składniki zagnieść na jednolitą masę. Zawinąć w folię i schować do lodówki na około 15 minut. Następnie formować kulki wielkości orzecha włoskiego i układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. piec przez 15 minut w temp. 170 stopni.

Ciepłe ciasteczka będą mocno kruche, wręcz mogą kruszyć się podczas zdejmowania z blachy. Najlepiej pozostawić je na blasze do wystygnięcia po czym oprószyć wybranym cukrem pudrem.

 

SMACZNEGO !

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 987 kcal

BIAŁKO 14,89 g

WĘGLOWODANY 54,43 g 

TŁUSZCZE 81,03 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
BudyńDeseryKremy

Proteinowy pudding

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Proteinowy pudding

Proteinowy pudding w kilka minut ! pyszny za równo na ciepło jak i zimno ! Przekonaj się sam !

Składniki:

  • 150 ml mleka 1,5 %
  • 1 łyżka gorzkiego kakao
  • 1 miarka odżywki białkowej o smaku naturalnym (ok 30g)
  • 1 łyżka erytrytolu (lub więcej)
  • 1 łyżeczka mąki z tapioki/skrobi ziemniaczanej

Wszystkie składniki umieścić w rondelku, dokładnie wymieszać i gotować do zgęstnienia masy.

Podawać z ulubionymi dodatkami lub bez.

U mnie pudding + skyr + gorzka czekolada.

 

SMACZNEGO !

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 257 kcal

BIAŁKO 29,65 g

WĘGLOWODANY 17,45 g 

TŁUSZCZE 6,61 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Cukierki

Wiśniowe ptasie mleczko

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Wiśniowe ptasie mleczko

Domowe wiśniowe ptasie mleczko oblane gorzką czekoladą ! Szybko, prosto i smacznie !

Składniki:

  • 150 g skyr naturalny
  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 2 czubate łyżki odżywki białkowej o smaku wiśni
  • opcjonalnie erytrytol/miód do smaku
  • 1,5 łyżki żelatyny + 5 łyżek wody
  • 150 mrożnych wiśni

Wiśnie rozmrozić i umieścić w melakserze (zmiksować na jednolitą masę lub pozostawiając kawałki wiśni ). Przełożyć do miski, dodać jogurty, odżywkę, słodziki, jeśli dodajemy i dokładnie wymieszać. Żelatynę rozpuścić i wystudzić. Dodać do masy wiśniowej – energicznie wymieszać. Przełożyć do pojemnika wyłożonego folią aluminiową. Schować do lodówki do stężenia masy.

Pokroić na kawałki i oblać gorzką czekoladą w całości lub jak u mnie.

ILOŚĆ : 25 szt. kawałków wielkości ptasiego mleczka

 

SMACZNEGO !

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 395 kcal

BIAŁKO 56,66 g

WĘGLOWODANY 30,34 g 

TŁUSZCZE 6,06 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Kremy

Proteinowy krem czekoladowy

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Proteinowy krem czekoladowy

Bardzo smaczny i prosty proteinowy krem czekoladowy o wysokiej zawartości białka – świetny pomysł na uzupełnienie białka w posiłku oraz zaspokojenia ochoty na słodycze !

Składniki:

  • 150 skyr naturalny
  • 60 g odżywki białkowej (smak naturalny lub czekoladowy)*
  • 60 ml ciepłego mleka 1,5 %
  • 1 żółtko
  • erytrytol do smaku (u mnie od STREFA MOCY)
  • opcjonalnie 2 kostki gorzkiej czekolady
  • opcjonalnie aromat śmietankowy, waniliowy, orzechowy lub czekoladowy

Skyr, odżywkę, mleko i erytrytol zmiksować na jednolitą masę. Przenieść masę do rondelka, dodać żółtko, dobrze wymieszać trzepaczką po czym podgrzewać na małym ogniu do momentu aż masa zgęstnieje. Kolejno dodać kostki czekolady i aromat – jeśli dodajemy.

DODATKI:

  • owoce: maliny, świeże truskawki, wiśnie

*jeśli dodajemy odżywkę czekoladową możemy pominąć dodawanie kakao i erytrytolu.


WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 457 kcal

BIAŁKO 68,26 g

WĘGLOWODANY 18,24 g 

TŁUSZCZE 11,27 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.


Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Inne

Sernik z mascarpone

by Zdrowyprzepis
written by Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Sernik z mascarpone

Sernik z mascarpone – pyszny, idealnie kremowy i lekko wilgotny. Smakuje jeszcze lepiej na dzień następny !

Składniki:

  • 1 kg chudego twarogu
  • 5 jajek
  • 250 g serka mascrapone
  • 1,5 szkl. wybranego słodzika (u mnie erytrytol)
  • 2 łyżki mąki ziemniaczanej
  • 50 g masła (rozpuścić)

Wszystkie składniki muszą być w temperaturze pokojowej!

Twaróg, jajka, słodzik, masło połączyć razem na płynną, jednolitą masę – najlepiej użyć blendera ręcznego, aby jak najmocniej rozdrobnić twaróg. Następnie dodać ser mascarpone i mąkę ziemniaczaną i połączyć do uzyskania aksamitnej, gładkiej konsystencji.

Masę serową przelać do tortownicy (u mnie o średnicy 24 cm) wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w kąpieli wodnej w temp. 160 stopni C przez około 90-100 minut (góra/dół, bez termoobiegu). Studzić w zamkniętym piekarniku przez 60 minut.


WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 2679 kcal

BIAŁKO 223,31 g

WĘGLOWODANY 364,13 g 

TŁUSZCZE 167,94 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.


Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts
Close