• Strona główna
  • Przepisy
    • Przepisy na obiad
      • Zupy
      • Spagetti
      • Nuggetsy
      • Obiad
      • Pizza
      • Makarony
      • Pierogi
    • Przepisy na ciasta i wypieki
      • Babeczki
      • Batony
      • Bułki
      • Ciasta
      • Ciastka
      • Cukierki
      • Gofry
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Wafle
      • Pudding
      • Tarta
    • Przetwory
      • Jajka
      • Lody
      • Kisiele
      • Kremy
      • Masło
      • Sosy
    • Napoje
      • Kawa
      • Koktajle
      • Napoje
      • Soki
      • Mleko
    • Przekąski
      • Kulki mocy
    • Sałatki
    • Śniadanie
      • Omlety
    • Vegetarians
    • Wszystkie przepisy
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Darmowe E-booki
  • 0
Zdrowy Przepis – Zdrowe przepisy na każdą okazję!
keep your memories alive
Ciasta

Zdrowy przepis na SERNIK GOTOWANY

by Zdrowyprzepis 16 stycznia 2021
written by Zdrowyprzepis

Czy znajdą się chętni na kawałeczek ciasta jakim jest SERNIK GOTOWANY ?



SKŁADNIKI:
FORMA : tortownica 22 cm



3 jajka
1/2 kg twarogu z wiaderka
1/2 szkl. erytrytolu
1 op. budyniu śmietankowego
100 ml mleka
50 g masła
dodatkowo: biszkopty do wyłożenia dna blaszki



Masło rozpuścić w rondelku. Dodać erytrytol i jajka wymieszane z twarogiem (z twarogu zlać „wodę”, jeśli taka będzie). Mieszać do momentu aż zacznie delikatnie bulgotać i wtedy od razu dodać budyń rozprowadzony w mleku.
Blaszkę wyłożyć folią spożywczą. Na spód ułożyć biszkopty i zalać masą twarogową.
Wystudzić i schować do lodówki na min. 6 godzin.
Ciasto po ostudzeniu oblać polewą z czekolady lub polewą z owoców.



Kcal 1750 kcal
B 82 g
T 103.65g
W 120.03g


16 stycznia 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciasta

Zdrowy przepis na CIASTO CZEKOLADOWE

by Zdrowyprzepis 8 stycznia 2021
written by Zdrowyprzepis

Czekoladowe ciasto 🍫 z polewą czekoladową 🍫 najlepsze pod słońcem ! polecam!



Składniki:
4 jajka
40 g oleju rzepakowego
30 g mąki kokosowej
50 g erytrytolu/ksylitolu
1 średnie jabłko
1 łyżeczka proszku do pieczenia
20 g gorzkiego kakao

Jajka ubić z erytrytolem na puszystą masę. Dodać olej i przesiać mąkę, kakao i proszek do pieczenia. Jabłko obrać ze skórki i usunąć gniazo nasienne. Zmiksować na mus i dodać do masy czekoladowej. Delikatnie połączyć ze sobą wszystkie składniki. Przenieść do tortownicy 20 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez ok. 30 minut.


Wystudzić i oblać polewą czekoladową⬇️

polewa czekoladowa:
60 g gorzkiej czekolady 70%

50 ml mleka opcjonalnie puder z erytrytolu do smaku

Mleko podgrzać i wrzucić czekoladę. Mieszać do rozpuszczenia się czekolady. Dodać puder z erytrytolu (jeśli dodajemy). Wymieszać i oblać ciasto.

Ciasto czekoladowe jest gotowe!


Do przygotowania polewy czekoladowej użyłam wegańskiej czekolady🍫 od OCTOCHOCOLATE.🍫 Jeśli ciekawią Was wegańskie słodkości to odsyłam Was pod link, gdzie znajdziecie więcej informacji, a z kodem ❗zdrowyprzepis15❗ zyskacie zniżkę na zakupy w kategorii „na wagę” 🍫🔥


Kcal 1189 / B 39.2 / T 91.66 / W 47.45

8 stycznia 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
EBOOKI

Ebook FIT FAST FOOD + PRZEKĄSKI

by Zdrowyprzepis 1 stycznia 2021
written by Zdrowyprzepis

FIT FAST FOOD + PRZEKĄSKI

DWA ebooki w jednej cenie! SPRAWDŹ PROMOCJĘ !

Już dziś skorzystaj z niższej ceny !

NIE PRZEGAP OKAZJI !


Poznaj nowego ebooka z przepisami na szybkie domowe przekąski!


2 w 1 – przy zakupie ebooka FIT FAST FOOD, otrzymasz ebook z przepisami na PRZEKĄSKI za darmo!


Standardowa CENA 97 zł

PROMOCYJNA CENA 37 zł


KLIKNIJ, ABY ZŁOŻYĆ ZAMÓWIENIE


1 stycznia 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciasta

Zdrowy przepis na „NAPOLEONKA” na herbatnikach

by Zdrowyprzepis 25 grudnia 2020
written by Zdrowyprzepis

„Napoleonka” na herbatnikach, to najprostsze ciasto na świecie! Z kilku składników stworzysz ciasto, które posmakuje Twoim domownikom!


Składniki:
1 op. budyniu waniliowego bez cukru
320 ml mleka 1,5%
3 -4 łyżki erytrytolu
30 g masła
opcjonalnie miarka odżywki białkowej o smaku naturalnym / mleka w proszku (można pominąć składnik)
kilka kropel aromatu waniliowego
14 szt. herbatników (np. maślane)


Mleko umieścić w rondelku, dodać budyń oraz odżywkę białkową (można pominąć) i wymieszać trzepaczką. Kolejno dodać erytrytol, aromat i rozpuszczone masło. Gotować do zgęstnienia masy.
Wystudzić – masa musi być zimna!
Herbatniki wyłożyć na spód blaszki (20cm×12cm silikonowa), przełożyć masą, a na górę ciasta położyć kolejną warstwę herbatników. Schować do lodówki na min. 3 godziny lub całą noc.


Kcal. 637
B. 38.68
T. 35.55
W. 42.04


Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

25 grudnia 2020 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
EBOOKI

EBOOK „Zdrowe odpowiedniki słodyczy” – 117 przepisów

by Zdrowyprzepis 29 listopada 2020
written by Zdrowyprzepis

Ebook z dużą ilością przepisów na niskokaloryczne, zdrowe, domowe słodkości!


GOTOWI NA ZASTRZYK DUŻEJ ILOŚCI ZDROWYCH ODPOWIEDNIKÓW SŁODYCZY 🤩❓❓❓

Serdecznie zapraszam na PREMIERĘ nowego EBOOKA 🔥

117 PRZEPISÓW NA ZDROWE ODPOWIEDNIKI SŁODYCZY 🍫🍬🍭

🔥przepisy wraz z wyliczonym makro

🔥 mnóstwo wskazówek

🔥 podane zamienniki składników

🔥 gratisy do zakupu ebooka

Ebook, którego przepisy idealnie sprawdzą się nawet na zbliżające się święta 🔥 

Znajdziecie w nim przepisy na kultowe, ale zdrowe słodycze, np. na:

– rafaello

– reeses

– nutellę

– knoppers

– seven days

ORAZ WIELE INNYCH 🔥


#ebook #promocja #słodycze #cookies #cake #kulkimocy #superfood #food #foods #eat #blackfriday #sale #wiemcojem #knoppers #rafaello #sevendays #reeses #fit #nutella #fitsłodycze #awesome #superfoodideas #książka #book

29 listopada 2020 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Inne

Zdrowy przepis na CZOSNDOG

by Zdrowyprzepis 18 listopada 2020
written by Zdrowyprzepis

Czosndog to świetny pomysł na pyszne śniadanie lub kolację.

Jeden z takich właśnie przepisów znajdziecie w ebooku

„FAST FOOD 77 fit przepisów„🔥


🌭🌭


Czosndog z szynką i serem🌭

ILOŚĆ: 1 szt.

SKŁADNIKI:

1 podłużna bułka razowa/pełnoziarnista

1 łyżka miękkiego masła

2 -3 ząbki czosnku

plaster sera żółtego

4 plastry kiełbasy krakowskiej suchej/salami

Czosnek obrać i przecisnąć przez praskę – wymieszać z masłem. Bułkę ponacinać na górze, tworząc tzw. kieszonki. Każdą kieszonkę posmarować masłem z czosnkiem i powkładać rozdrobnione kawałki sera i kiełbasy.

Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez około 10 minut.

*zamiast masła możecie przyrządzić mieszankę z 1 jajka, odrobiny mleka, czosnku przeciśniętego przez praskę – gotową bułkę z serem i szynką moczymy w mieszance jajecznej lub oblewamy ją.


WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 414 kcal

BIAŁKO 18,33 g

WĘGLOWODANY 42,28 g

TŁUSZCZE 20,86 g


Wszystkie przepisy z ebooka są równie proste i szybkie

w przygotowaniu jak właśnie ten 🔥

FAST FOOD – 77 FIT PRZEPISÓW


EBOOK
INSTAGRAM
KUP TERAZ

18 listopada 2020 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
EBOOKIFrytkiObiad

FAST FOOD 77 fit przepisów

by Zdrowyprzepis 27 października 2020
written by Zdrowyprzepis

Ebook Fast Food, który zawiera aż 77 przepisów na znane wszystkim fast foody, ale w zdrowej odsłonie!

Serdecznie zapraszamy na PREMIERĘ EBOOKA

pt. „FAST FOOD 77 fit przepisów” 🔥

OFERTA
Skontaktuj się z nami
KUP TERAZ

Już dziś możecie cieszyć się mnóstwem zdrowych przepisów na uwielbiane przez nie jedną osobę hamburgery, chipsy, pizzę, frytki, zapiekanki itd.🤤

Bo kto nie kocha fast foodów ❓😍

Więc z myślą o Was stworzyliśmy ebook, a jednocześnie poradnik, który mamy nadzieję posłuży Wam w codziennym życiu.

Uprzedzając pytania: TAK! W ebooku znajdują się również przepisy wegańskie 👌❗

Każdy znajdzie tam coś dla siebie ❤

W linku znajdziecie również więcej informacji na temat ebooka 🔥

Mam nadzieję, że to nad czym tak mocno pracowaliśmy równie mocno się Wam spodoba ❤

Pozdrawiamy i czekamy na Waszą opinię ❗


#ebook #fastfood #fit #fitfastfood #yummy #pizza #frytki #hamburgery #zapiekanki #fitpizza #vegan #weganskieprzepisy #weganskiejedzenie #wegańskie #fithamburger #mcdonalds #kfc #eat #jedzenie #zdrowyprzepis #premiera #sale #promocja #nowości #new #newpost #nowy #przepisy #fitprzepisy #dietabezdiety


27 października 2020 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciasta

SERNIK MANGO

by Zdrowyprzepis 23 października 2020
written by Zdrowyprzepis

Przepyszny sernik mango, który skradnie Wasze serca! Polecam !


Okrągła forma do ciasta: 23 cm
spód:
100 g mąki orkiszowej
60 g masła
30 g pudru z erytrytolu
15 g gorzkiego kakao
2 łyżki letniej wody

Wszystkie składniki zagnieść na jednolite ciasto i wyłożyć nim spód blaszki (formę uprzednio wyłożyć papierem do pieczenia). Podpiec w piekarniku
w 180 stopniach przez 15 minut.

masa sernikowa:
500 g twarogu z wiaderka
300 g skyr naturalny
300 g puree z mango (lub miąższu z dojrzałego, miękkiego mango)
3 duże jajka
50 g mleka w proszku/odżywki białkowej waniliowej
3 łyżki skrobi ziemniaczanej
70 g erytrytolu/ksylitolu

Wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę i przełożyć na podpieczony spód.
Piec w piekarniku rozgrzanym do 160 stopni przez 60 min (w razie konieczności wydłużyć czas pieczenia). Studzić w uchylonym piekarniku.

polewa:
2-3 łyżki puree z mango
1 łyżka pudru z erytrytolu
150 g skyr naturalny

Wszystkie składniki wymieszać i posmarować wierzch ciasta.


WARTOŚCI ODŻYWCZE
Kalorie 2503 kcal
Białko 167,3 g
Węglowodany 266,13 g
Tłuszcze 87,74 g


PROPOZYCJA ZAMIANY SKŁADNIKA:
Mąkę orkiszową jasną możemy zamienić na pszenną pełnoziarnistą
Masło możemy zamienić na olej kokosowy
Skyr możemy zamienić na jogurt grecki, jogurt naturalny gęsty
Słodzik możemy zamienić na cukier trzcinowy


23 października 2020 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Bułkiprzepisy z mąką orkiszową

Bułeczki z jabłkami i cynamonem

by Zdrowyprzepis 5 września 2020
written by Zdrowyprzepis

Wymyśliłam sobie SKYROWE BUŁECZKI z jabłkami to mam 🤤 .

A przepis na nie wygląda następująco ⤵️


Ilość: 12-14 bułeczek


Składniki na ciasto:

▪️ 100 g ciepłej wody

▪️ 150 g skyr naturalny (1 małe op.) w temp. pokojowej

▪️ 1 jajko w temp. pokojowej

▪️ łyżeczka cynamonu

▪️ 2 łyżeczki suchych drożdży

▪️ czubata łyżka ksylitolu

▪️360 g mąki orkiszowej jasnej

Wodę, skyr, jajko, droższe, cukier, ksylitol, cynamon łączymy i mieszamy do rozpuszczenia się składników.

Odważamy potrzebną ilość mąki do miski i wlewamy płynną mieszankę. Dobrze wyrabiamy ciasto i odstawiamy lekko oprószając mąką w ciepłe miejsce, zakrywając ściereczką na około 1 godzinę (ciasto podwoi swoją objętość).

* UWAGA Wyrobione ciasto będzie się kleić, ale takie ma być, nie dosypujemy więcej mąki.

Wyrośnięte ciasto rwiemy na małe kawałki, z których formujemy cienkie placuszki i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia (ciasto sporo wyrośnie podczas pieczenia, dlatego istotne jest to, żeby placuszki były cienkie).

*ciasto jest dość klejące dlatego też placuszki nie będą się formować idealnie.

Uformowane placuszki odstawiamy na 30 min. do ponownego wyrośnięcia.


Jabłkowe wypełnienie:

▪️4 – 5 słodkich jabłek

▪️ łyżeczka cynamonu

▪️ opcjonalnie 1 łyżka ksylitolu .

Jabłka obieramy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy w kostkę.

Jabłka przekładamy na patelnię i podsmażamy na małym ogniu.

Kiedy nasze jabłka zaczną puszczać sok, wsypujemy cynamon i ksylitol (jeśli dodajemy). Mieszamy do równomiernego połączenia się jabłek z cynamonem.

W wyrośniętych bułeczkach na środku robimy dołek (ja robiłam po prostu suchą dłonią, a dokładnie palcami 😊).

Zrobiłam spore dołki, ponieważ lubię jak bułeczki mają dużo nadzienia, są wtedy smaczniejsze.

Do dołka nakładamy duuuużo przygotowanych wcześniej jabłek i wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 170 stopni na około 15 minut (pieczemy do zarumieniania się brzegów bułeczek)


Kcal 1957 / B 95.37 / T 17.69 / W 368.67
5 września 2020 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Ciastaprzepisy z mąką orkiszową

CIASTO MALINOWA DELICJA

by Zdrowyprzepis 5 września 2020
written by Zdrowyprzepis

Przedstawiam Wam dzisiaj ciasto, które smakuje identycznie jak malinowe delicje! A więc też w związku z tym otrzymało nazwę Ciasto Malinowa Delicja ! Oczywiście w białej masie nie mogło zabraknąć mojego ukochanego SKYRA ! Polecam ! Palce lizać!


BISZKOPT:

▪️3 jajka

▪️3 łyżki erytrytolu

▪️szczypta soli

▪️40 g mąki orkiszowej jasnej

▪️1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

▪️2 łyżki gorzkiego kakao .

Białka oddzielić od żółtek. Następnie ubić białka razem z erytrytolem i szczyptą soli na sztywną pianę. Kolejno dodać żółtka, mąkę orkiszową i kakao – delikatnie wymieszać. Piec w tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia, w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni (termoobieg), przez około 20 minut (do suchego patyczka) Wystudzić i pokruszyć nasz biszkopt, dodać 100 ml mleka i zagnieść ciasto. Następnie wyłożyć nim spód formy wyłożonej folią spożywczą (ja użyłam prostokątnej formy 10 cm × 25 cm).


BIAŁA MASA:

▪️ 1 małe op. Skyr naturalny (ok.150g)

▪️ 30 ml mleka 1,5%

▪️ 2 płaskie łyżeczki żelatyny rozpuszczonej w 30 ml wody

▪️ 20 g odżywki białkowej waniliowej lub mleka w proszku

▪️ opcjonalnie dosłodzić do smaku np. erytrytolem .

Wszystkie składniki wymieszać na jednolitą masę i wylać na spód ciasta. Schować do lodówki na czas przygotowania galaretki.


GALARETKA MALINOWA:

▪️ 100 g malin

▪️ 100 ml wody

▪️ 2-3 łyżki erytrytolu

▪️ 2 płaskie łyżeczki żelatyny rozpuszczonej w 30 ml wody .

Maliny, wodę, erytrytol wrzucamy do rondelka i zagotowujemy.

Następnie przez drobne sitko przecedzamy nasze maliny, aby pozbyć się pestek. Dodajemy rozpuszczoną żelatynę, studzimy i wylewamy na białą masę. Ponownie wstawiamy do lodówki.

DODATKOWO: 60 g rozpuszczonej gorzkiej czekolady do oblania góry ciasta.


*polecam polewać w taki sposób jak u mnie, ponieważ ciasto zwyczajnie lepiej się wtedy kroi.


KCAL 1138 / B 93.50 /T 48.76 /W 75.96

5 września 2020 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestThreadsBlueskyEmail
Newer Posts
Older Posts

Categories

  • Babeczki
  • Batony
  • bez glutenu
  • Budyń
  • Bułki
  • Chipsy
  • Chleb
  • Churros
  • Ciasta
  • Ciastka
  • Cukierki
  • Desery
  • Dżemy
  • EBOOKI
  • Frytki
  • Gofry
  • Herbaty
  • Inne
  • JADŁOSPISY
  • Jajka
  • Jogurt
  • JOGURTY
  • Kawa
  • Kisiele
  • Koktajle
  • Kremy
  • Kulki mocy
  • Lody
  • Makarony
  • Masło
  • Mleko
  • Muffiny
  • Mugcake
  • Musy
  • Naleśniki
  • Napoje
  • Nuggetsy
  • Obiad
  • Omlety
  • owsianki
  • Pączki
  • Pancakes
  • Pasty
  • Pierogi
  • Pizza
  • Placki
  • Przekąski
  • Przepisy
  • przepisy bez glutenu
  • przepisy z mąką bananową
  • przepisy z mąką gryczaną
  • przepisy z mąką kokosową
  • przepisy z mąką kukurydzianą
  • przepisy z mąką migdałową
  • przepisy z mąką orkiszową
  • przepisy z mąką owsianą
  • przepisy z mąką ryżową
  • przepisy z mąką ziemniaczaną
  • przepisy z mąką żytnią
  • przepisy ze skyrem
  • Ptysie
  • Pudding
  • Rogaliki
  • Sałatki
  • Serek homogenizowany
  • serki kanapkowe
  • Smoothie
  • Śniadanie
  • Soki
  • Sosy
  • Spagetti
  • Surówki
  • Tarta
  • tortilla
  • Wafle
  • Wszystkie przepisy
  • Zapiekanki
  • Zupy

Tags Cloud

babeczki banan banany batony bez cukru bez glutenu białko bułki ciasteczka ciastka ciasto deser ebook fit fit ciasto gofry jogurt naturalny kakao kokosowe krem krem czekoladowy kulki mocy masło orzechowe muffiny mąka orkiszowa odżywka białkowa omlet pancakes przepis przepisy pudding sernik sernik na zimno skyr szybkie śniadanie twaróg zdrowe zdrowe batony zdrowe ciasto zdrowe przepisy zdrowe śniadanie zdrowie zdrowy zdrowy przepis śniadanie
  • Facebook
  • Twitter

@2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Back To Top
Zdrowy Przepis – Zdrowe przepisy na każdą okazję!
  • Strona główna
  • Przepisy
    • Przepisy na obiad
      • Zupy
      • Spagetti
      • Nuggetsy
      • Obiad
      • Pizza
      • Makarony
      • Pierogi
    • Przepisy na ciasta i wypieki
      • Babeczki
      • Batony
      • Bułki
      • Ciasta
      • Ciastka
      • Cukierki
      • Gofry
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Wafle
      • Pudding
      • Tarta
    • Przetwory
      • Jajka
      • Lody
      • Kisiele
      • Kremy
      • Masło
      • Sosy
    • Napoje
      • Kawa
      • Koktajle
      • Napoje
      • Soki
      • Mleko
    • Przekąski
      • Kulki mocy
    • Sałatki
    • Śniadanie
      • Omlety
    • Vegetarians
    • Wszystkie przepisy
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Darmowe E-booki

Shopping Cart

Close

Brak produktów w koszyku.

Close

Darmowy jadłospis

Zapisz się do newslettera

Otrzymasz darmowy jadłospis, przepisy, promocje oraz ciekawostki kulinarne!

Adres email
Imię

Dziękuje, Nie jestem zainteresowany/a

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.