Obiad
POMYSŁ NA TORTELLINI, czyli obiad w 15 minut.
Poznaj przepis na posiłek, który wykonasz w zaciszu domowym w kilka chwil.
Jeśli zatem szukacie przepisu na szybki obiad czy też kolację, dobrze trafiliście! Tortellini poleca się na taki właśnie posiłek.
Jak zrobić smaczny posiłek w 15 minut? Poznaj prosty i szybki przepis, który na stałe wpisze się w Twoje menu.
Dowiedz się jak zrobić i zachwyć swoją rodzinę!
Składniki jakich potrzebujcie są ogólnodostępne.
Zapraszam zatem⬇
- świetny pomysł na obiad, kiedy szukasz czegoś prostego i zdrowego
- szybko, pysznie i bardzo zdrowo
- polecam na kolację, czy też przekąskę w pracy
Czas przygotowania: 15 minut
Liczba porcji: 2 porcje
Wartości odżywcze: (2 porcje) Kcal 1041 B:61.58g T:37.85g W:111.02g
Dieta: zawiera gluten
przepis w formie video znajdziesz na moim Instagramie KLIKNIJ TUTAJ
Składniki:
- 150g cebuli
- 10g oleju rzepakowego
- 200g tortellini np. z mięsem
- Tortellini ugotować wg instrukcji na opakowaniu.
- Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na oleju na rumiany kolor.
- Pod koniec smażenia cebuli, dodać ugotowane i odcedzone tortellni.
- Chwilę razem podsmażać.
Polecam podawać z ulubioną surówką.
Posiłek jest gotowy! Jeśli lubisz, możesz dodać ulubione przyprawy, np. : czosnek, zioła, paprykę, bądź też inne ulubione dodatki!
Na zdrowie i smacznego!

SMACZNEGO!
obiad w 15 minut jest gotowy!
Jeśli więc szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
OSTATNIE WPISY
babeczki
banan
banany
batony
bez cukru
bez glutenu
białko
bułki
ciasteczka
ciastka
ciasto
deser
ebook
fit
fit ciasto
gofry
jogurt naturalny
kakao
kokosowe
krem
krem czekoladowy
kulki mocy
masło orzechowe
muffiny
mąka orkiszowa
odżywka białkowa
omlet
pancakes
przepis
przepisy
pudding
sernik
sernik na zimno
skyr
szybkie śniadanie
twaróg
zdrowe
zdrowe batony
zdrowe ciasto
zdrowe przepisy
zdrowe śniadanie
zdrowie
zdrowy
zdrowy przepis
śniadanie
POTRAWKA Z GNOCCHI z piersią kurczaka, warzywami w sosie kokosowym.
Pyszny pomysł na szybki obiad dla całej rodziny!
ILOŚĆ: 2 PORCJE
SKŁADNIKI:
300g gnocchi GustoBello
300g piersi z kurczka
300g młodej cuknii
200g świeżej czerwonej papryki
100g cebuli
5g(lub więcej) pasty red curry
100ml mleczka kokosowego Asia Flavours
50ml wody
sól do smaku
5g oleju do smażenia
Pierś z kurczaka pokroić w kostkę i posolić.
Warzywa pokroić w drobną kostkę.
Mięso podsmażyć chwilę na oleju(ok. 3 min).
Dodać warzywa, wodę i przykryć patelnię pokrywką. Dusić pod przykryciem przez ok.7 min.
Dodać gnocchi i ponownie dusić przez ok.5 min.
Na koniec dodać mleczko kokosowe wymieszane z pastą, które następnie wymieszać, przykryć pokrywką i dusić na wolnym ogniu przez 10min.
W razie potrzeby doprawić solą.
Dla 2 porcji
Kcal. 1100 B.88.49g T.29.56g W.120.79g
Dla 1 porcji
Kcal. 550 B. 44,24g T.14.78g W. 60, 39g

Ebook Fast Food, który zawiera aż 77 przepisów na znane wszystkim fast foody, ale w zdrowej odsłonie!
Serdecznie zapraszamy na PREMIERĘ EBOOKA
pt. „FAST FOOD 77 fit przepisów”
Już dziś możecie cieszyć się mnóstwem zdrowych przepisów na uwielbiane przez nie jedną osobę hamburgery, chipsy, pizzę, frytki, zapiekanki itd.![]()
Bo kto nie kocha fast foodów ![]()
Więc z myślą o Was stworzyliśmy ebook, a jednocześnie poradnik, który mamy nadzieję posłuży Wam w codziennym życiu.
Uprzedzając pytania: TAK! W ebooku znajdują się również przepisy wegańskie ![]()
Każdy znajdzie tam coś dla siebie
W linku znajdziecie również więcej informacji na temat ebooka
Mam nadzieję, że to nad czym tak mocno pracowaliśmy równie mocno się Wam spodoba
Pozdrawiamy i czekamy na Waszą opinię
#ebook #fastfood #fit #fitfastfood #yummy #pizza #frytki #hamburgery #zapiekanki #fitpizza #vegan #weganskieprzepisy #weganskiejedzenie #wegańskie #fithamburger #mcdonalds #kfc #eat #jedzenie #zdrowyprzepis #premiera #sale #promocja #nowości #new #newpost #nowy #przepisy #fitprzepisy #dietabezdiety

Kurczak w cieście orkiszowym
Zdrowy przepis na Kurczak w cieście orkiszowym
Kurczak w cieście orkiszowym 🙂 pyszne połączenie smaków 🙂 Osobiście uwielbiam mąkę orkiszową i często właśnie z nią przygotowuję mnóstwo posiłków 🙂 Od deserów po obiady 🙂 dzisiaj przepis na pierś z kurczaka w lekko ostrej orkiszowej skorupce 🙂
SKŁADNIKI:
- 500 g piersi z kurczaka
- przyprawa do złocistego kurczaka knorr bez soli
Pierś z kurczaka pokroić na cienkie paski i przyprawić do smaku przyprawą 🙂
- 1 jajko
- 5 łyżek mleka
- 5 czubatych łyżek mąki orkiszowej
- przyprawy do smaku: u mnie papryka wędzona, papryka słodka, czosnek granulowany, chili, sól, opcjonalnie możemy dodać sezam 🙂
Wszystko dokładnie wymieszać, Gotową pierś z kurczaka moczymy w masie i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temp. 180 stopni przez około 25 minut.
PROPONOWANE DODATKI:
- sos czosnkowy
- sos pomidorowy
Smacznego!
WARTOŚCI ODŻYWCZE KALORIE 973,3 kcal BIAŁKO 124,9 g WĘGLOWODANY 65,3 g TŁUSZCZE 23,7 g Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zapraszam!
Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem
Moje popisowe danie obiadowe, które chyba nigdy mi się nie znudzi 🙂 A więc podzielę się z Wami przepisem na obiad, który robię najczęściej 🙂 Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i mięsem indyczym 🙂 PYCHOTA !
SKŁADNIKI ( 2 – 3 porcje)
- ok. 150 g makaronu pełnoziarnistego
- około 300 g mrożonego szpinaku (u mnie rozdrobniony)
- około 300 ml śmietany 30%
- 500 g mięsa mielonego z indyka
- przyprawy do smaku: sól, pieprz do mięsa i vegeta do sosu szpinakowego
Makaron ugotować do miękkości lub al dente – jak kto woli.
Mięso przyprawić solą i pieprzem, i usmażyć na niewielkiej ilości oleju.
Szpinak rozmrozić, dodać śmietanę i zblendować, aby mocniej się rozdrobnił. Gotowy szpinak dodać do usmażonego mięsa, delikatnie przyprawić vegetą do smaku i chwilę podgotować.
ILOŚĆ SKŁADNIKÓW MOŻEMY DOWOLNIE ZMIENIAĆ, WEDLE WŁASNEGO GUSTU.
Smacznego!
WARTOŚCI ODŻYWCZE (3 porcje) KALORIE 2119,6 kcal BIAŁKO 117,4 g WĘGLOWODANY 117,3 g TŁUSZCZE 131,2 g Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zapraszam!
Zdrowy przepis na Frytki z dyni
Pyszne Frytki z dyni – idealne na obiad czy nawet przekąskę przed telewizorem 🙂 Przyprawione ziołami od knorr smakuja nieziemsko 🙂
SKŁADNIKI
- kawałek dyni (u mnie 700 g)
- ulubione zioła (u mnie knorr : czosnek, oregano,papryka słodka, papryka ostra, tymianek, cebulka oraz odrobina soli)
- 2 łyżki oleju roślinnego
Dynie pokroić na 0,5 centymetrowe słupki, wymieszać w oleju i przyprawić ulubionymi ziołami. Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 25 minut (sprawdzając od czasu do czasu czy dynia jest już miękka).
Smacznego!
WARTOŚCI ODŻYWCZE KALORIE 389,0 kcal BIAŁKO 5,6 g WĘGLOWODANY 21,0 g TŁUSZCZE 31,4 g Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zapraszam!
Zdrowy przepis na Mozarella w skorupce
Pewnie znacie już kurczaka w skorupce, ale czy ktoś już próbował Mozarella w skorupce? Pyszny ciągnący, ciepły ser – usmażony bez tłuszczu 🙂 Do tego sosy barbecue lub keczup 🙂 Uwierzcie, pyszne!
SKŁADNIKI (ok. 10 szt.)
- 1 kostka sera mozarella (250g)
- 2 łyżki mąki kukurydzianej
- 3-4 garści płatków kukurydzianych
- przyprawy: czosnek granulowany, papryka słodka, chili, sól, pieprz
- 1 jajko
Jajko roztrzepać w miseczce. Ser pokroić na podłużne paski grubości około 1 cm. Następnie ser otaczamy w mące kukurydzianej, jajku i pokruszonych płatkach kukurydzianych wymieszanych z przyprawami. Smażymy na suchej patelni z każdej strony 🙂
Podawać z keczupem, sosem czosnkowym, sosem barbecue.
Najlepiej smakują na ciepło, kiedy ser się ciągnie 🙂
Smacznego 🙂
WARTOŚCI ODŻYWCZE
KALORIE 857,2 kcal
BIAŁKO 61,3 g
WĘGLOWODANY 48,7 g
TŁUSZCZE 46,4 g
Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z użytych składników podanych powyżej.
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zapraszam!
Zdrowy przepis na Kotlety indycze z bakłażanem
Zdrowy, szybki obiad ? Kotlety indycze z bakłażanem w sosie jogurtowym 🙂
SKŁADNIKI
- 1/2 kg mięsa mielonego z indyka
- przyprawy : sól, pieprz, czosnek granulowany
- 1 jajko
- 1/2 kulki sera mozarella
- odrobina bułki tartej
Mięso wymieszać z jajkiem i przyprawami. Formować kulki, a do środka wkładać po małym kawałku sera mozarella. Obtoczyć delikatnie w bułce tartej. Piec w rozgrzanym piekarniku na blasze wyłożonej papierem do pieczenia w temperaturze 180 stopni przez około 30 min.
- 1 średni bakłażan
- 200 ml jogurtu naturalnego gęstego
- 2 małe ząbki czosnku
- szczypta soli i pieprzu
Bakłażan pokroić na plasterki około 0,5 cm grubości – posolić i odstawić na około 30 min., aby puścił sok. Następnie opłukać i osuszyć na papierowym ręczniku. Smażyć na suchej patelni na złocisty kolor. Przełożyć do miski, dodać jogurt, czosnek przeciśnięty przez praskę i przyprawy. Delikatnie wymieszać.
Smacznego!
WARTOŚCI ODŻYWCZE KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zapraszam!
Zdrowy przepis na Kurczak po seczuańsku
Czy ktoś z Was już próbował danie pt. Kurczak po seczuańsku ? Jest to jeden z moich ulubionych chińskich sosów 🙂 A tutaj przedstawiam Wam moją domową wersję tego dania 🙂
SKŁADNIKI
- 2 piersi z kurczaka
- 2 łyżki sosu sojowego
- 2 łyżki papryki słodkiej
- 1/2 łyżeczki chili
- 1 łyżka mąki kukurydzianej
- sól, pieprz
Pierś pokroić w kostkę, wymieszać z przyprawami. Smażyć na odrobinie oleju.
- 2 marchewki
- 1 cebula
- 1 czerwona papryka
- 2 ząbki czosnku
- szczypta imbiru
Do mięsa dodać pokrojoną drobno cebulę i posiekany czosnek, chwilę podsmażyć. Kolejno dodać pokrojoną w cienkie słupki marchewkę i paprykę, imbir i podsmażyć ok 3-4 min.
- 1,5 szklanki wody
- 1,5 łyżki mąki ziemniaczanej
- 2 łyżki sosu sojowego
- 5 łyżek keczupu
Następnie dodajemy wodę z mąką ziemniaczaną, sos sojowy i keczup. Dusić pod przykryciem przez około 15 min.
SMACZNEGO!
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na https://zdrowyprzepis.pl znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!







